La próxima vez que se cepille los dientes, prueba este …

¿Cuándo fue la última vez que pensó lo que es – para cepillarse los dientes? ¿Se presta atención a lo que está pasando? Cepillarse los dientes – es la acción que repetimos todos los días. Pero se ha vuelto tan familiar, y no recordar lo que sentimos en este momento, y ni siquiera le prestamos atención a ella, como lo hacemos. No es malo, de hecho, es – una gran oportunidad.

Prueba esto

Al hacer esto todos los días, somos capaces de practicar la atención uno de los horrible manera más fácil y menos.

A menudo oímos palabras de moda tales como "atención" y "meditación", pero a menudo tenemos miedo o no saben cómo poner esta práctica en nuestras vidas. Podemos pensar que esta práctica lleva mucho tiempo, y tienen que sentarse en un lugar tranquilo, para protegerse de cualquier distracción. Pero, en realidad, todo lo que tiene que hacer – es prestar atención.

La próxima vez que se cepilla los dientes, prestar atención a lo que está haciendo. En lugar de pensar acerca de los planes para el día, sólo prestar atención a donde está actualmente. ¿Qué siente cuando se toca el cepillo de dientes y encías? ¿Cuál es el sabor y el olor de la pasta de dientes? Mírate en el espejo? Tanto si está mentalmente aquí o en otro lugar?

En esos momentos, te das un descanso de los pensamientos constantes y tensiones potenciales. Esta es una poderosa manera de recargar, con la que usted será capaz de despejar su mente y saber qué hacer a continuación.

La atención es una de esas cosas que hay que practicar. Por lo tanto, se convierte en una parte de su vida. Así, en lugar de recordar a sí mismo acerca de esto todo el tiempo, sólo lo hace la norma de su vida diaria.

¿Qué debe hacer?

1. Prestar atención a sus sentimientos cuando se cepilla los dientes. Incorporar a todos sus sentidos.
2. Si usted entiende que una mente bien leído para regresar a la guardería, traer de vuelta a la realidad. No te culpes por lo que continúa a pensar en otras cosas. Esto es normal y sucede a todas las personas. La clave aquí es obtener una visión de la conciencia, que con el tiempo se incrementará.
3. La práctica, esto, y durante otras actividades diarias.

Ventajas de la atención y la meditación

Además del hecho de que va a ser más centrado y va a dar cuenta de lo que está pasando en su vida, se volverá más y más alerta y reducir el estrés en su vida. Junto con esto usted será capaz de mejorar su estado psicológico, para aclarar sus vidas y reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial.