Ejercicio para la atención de niños y adultos

Concentración de la atención es la capacidad de centrarse en un tema particular o materia. Al principio, parece que es bastante simple, sin embargo, después de hacer al menos un ejercicio de atención, se puede ver lo contrario. Por ejemplo, trate de no cerrar los ojos para contar hasta 50 y pensar sólo en la cuenta. Parece que es tan simple … Pero en realidad todo resulta ser completamente diferente. Los pensamientos comienzan a confundirse, y la persona, aunque sigue creyendo, ha pensado durante mucho tiempo en otra cosa. Sólo unos pocos son capaces de concentrarse en un tema o negocio y no distraerse. ¿Cómo desarrollar esta habilidad?

El ejercicio más simple para la atención

En primer lugar, no es superfluo averiguar si realmente eres una persona dispersa. Hagamos este ejercicio de atención: trate de recordar ayer en detalles. Es importante tener en cuenta los momentos más pequeños del día: con qué estado de ánimo se despertó, quién llamó o vino por la mañana y de qué estaba hablando, qué pensamientos visitó durante todo el día. Si usted recuerda todas estas pequeñas cosas no será difícil para usted – usted tiene una memoria excelente y una buena concentración

A menudo la gente encuentra difícil recordar todos los detalles del día, porque nuestra atención no se centra en ellos. Una madre joven se hace un café de la mañana, pero piensa absolutamente no sobre él. Sus pensamientos están ocupados con muchas cosas: qué cocinar para desayunar, en qué tienda hacer compras, que sorprender al marido en la noche.

Uno de los ejercicios más simples es un ejercicio de atención durante el día. Trate de no distraerse de lo que está directamente involucrado. Es decir, si usted hace el café, piense solamente de él. Tales nimiedades te enseñarán a centrar tu atención en cosas específicas.

Ejercicios "Kinolenta" y "Relajación"

Después de aprender a concentrarse en lo que está haciendo en un momento determinado, no es superfluo para aprender a realizar las tareas de "Filmstrip" y "Relajación". Estos son ejercicios de concentración muy eficaces.

La esencia de la primera es recordar cómo pasó el día. Por la noche, tome una posición cómoda y reflexione sobre su pasatiempo. Si usted se ha concentrado en los detalles durante el día y sólo pensó en lo que estaba haciendo en un momento determinado, este ejercicio será fácil para usted.

A continuación, puede proceder a la segunda tarea.

Comience a relajar mentalmente todas las partes del cuerpo, desde los pies hasta la cabeza. Imagina que cada célula de tu cuerpo no es tensa. Cambie la atención al pie derecho del pie. Sentirlo, y luego imaginar cómo se relaja. Así que debe hacerse con todas las partes del cuerpo. Además, estos ejercicios de memoria y atención a los adultos ayudan a mejorar la concentración, también perfectamente relajan todo el cuerpo.

Ejercicios en grupo

Puedes entrenar tu atención solo o en grupo. En el equipo, esto es aún más fácil y más interesante. Por lo tanto, los ejercicios se convierten en un juego emocionante. Ofrezca jugar a su familia – y un gran pasatiempo está garantizado. Estos juegos son adecuados para el desarrollo de la atención entre los escolares. Los ejercicios en una forma de juego les enseñarán a ser más recolectados. Usted puede invitar a sus hijos a visitar y amigos, entonces las clases se convertirá en aún más fascinante.

Ejercicio colectivo "Bee"

Un grupo de personas imagina un campo de juego en forma de 9 células y con una abeja en el medio. Durante el juego, cada participante mueve mentalmente el insecto a un cuadrado del campo (derecha, izquierda, arriba o abajo) y habla en voz alta donde lo mueve.

Controlar el movimiento de la abeja a cada participante mentalmente, esto dificulta la tarea. El que tiene la abeja sale del campo, se pierde, y luego el juego comienza de nuevo. En otras palabras, cada participante debe dibujar mentalmente 9 celdas de juego delante de él y escuchar atentamente dónde se mueve el insecto.

Ejercicios en la cuenta

Estos ejercicios de atención para niños y adultos son muy efectivos. Pueden ser complicados o simplificados dependiendo de la edad del niño y de su atención. Por ejemplo, la tarea para un grupo de personas: contar de 1 a 100, y cada voz sólo un número en orden. En lugar de números que son múltiplos de 5, es necesario decir: "Estoy atento". Por ejemplo: 1, 2, 3, 4, estoy atento, 6, 7, 8, 9, estoy atento, y así sucesivamente.

Ejercicio para la diferencia de color

Muy interesante y eficaz tarea. Es necesario nombrar el color de cada palabra. Es bastante difícil de hacer esto porque no es sólo palabras, sino los nombres de los colores. El cerebro percibe en primer lugar el texto, y luego sólo el color. Necesita una cierta habilidad para realizar correctamente el ejercicio. Estos ejercicios para la concentración de atención dan buenos resultados.

El juego "Find Differences"

Este juego es familiar para todos nosotros desde la infancia. No es por nada que a menudo se les ofrece a los niños que encuentren diferencias en los dibujos, y les gusta hacerlo. Estos son excelentes ejercicios para el desarrollo de la memoria y la atención. Los adultos también son muy útiles para buscar diferencias en los dibujos. El sesgo principal en estos juegos es el desarrollo de la memoria. Después de mirar una imagen, el niño trata de recordar todos los pequeños detalles y encontrarlos en el otro, comparando así las imágenes.

Lectura y memoria

Para aprender la concentración, usted debe amar leer. A menudo, sin darse cuenta de eso, la gente mira rápidamente el texto y no capta la mitad de su significado. Seguramente, muchos notaron por sí mismos que, después de leer algún artículo, comenzaron a verlo de nuevo. Esto se debe a que la concentración de la atención es muy baja, y en este momento los pensamientos de la persona están absolutamente en otra área.

Leyendo cualquier texto, trate de pensar en cada palabra. Para comprender plenamente lo que se ha escrito, es necesario hacer ciertas pausas después de los párrafos y comprender lo que se leyó anteriormente. Si sigue todas las instrucciones, no tendrá que revisar el mismo texto varias veces.

Tareas y ejercicios para desarrollar la atención en los niños

Los niños tienden a estar muy distraídos, especialmente los escolares. Se olvidan de todo en el mundo: ¿qué decía la madre por la mañana, dónde estaban sus ropas, qué tipo de ejercicios el maestro le hacía a casa y cosas similares. No siempre es hecho por los niños especialmente. Muchos sufren realmente de olvido.

La escuela cambia mucho al niño, tiene muchas responsabilidades, así como muchas cosas nuevas e interesantes. En este tumulto es muy difícil seguir el curso de tus pensamientos, y la pequeña criatura se pierde. Es importante controlar cómo está pasando el desarrollo de la atención entre los escolares. Los ejercicios pueden ayudar a enseñarle a ser más recolectado y serio.

Por ejemplo, ejercicios con dibujos. Es necesario tomar 4 cartas, que representan varios objetos (por ejemplo: una mesa, una silla, una cama, una taza). Déle al niño que los mire por medio minuto y luego limpie. Pídale que pinte en la hoja de papel todos los artículos en orden. Con base en los resultados de esta asignación, puede determinar qué tan buena es la memoria en un niño. Si pintaba los 4 temas correctamente y en la misma secuencia – este es un excelente resultado. Si 3-4 imágenes están representadas, pero la dispersión – no está mal. Si el alumno no puede dibujar ni siquiera tres temas, entonces está muy disperso.

Si el niño es muy bueno en esta tarea, puede ser complicado – por ejemplo, puede agregar más tarjetas al trabajo. Hay una versión más complicada de esta tarea. En lugar de imágenes con objetos, es necesario utilizar dibujos abstractos. Tal tarea será más difícil, ya que pintar algo que el niño nunca ha visto antes es mucho más difícil.

Y aquí hay otro ejercicio muy interesante para la atención de los niños. Por ejemplo, se toma cualquier texto y el niño se ofrece a leerlo por un minuto y tachar 3 letras: "a", "p" y "n". Se calcula el grado de atención del niño, contando el número de letras faltadas, que deben suprimirse y el número de palabras en el texto, que tuvo tiempo de trabajar. Los resultados pueden ser registrados y comparados cada vez.

También hay conjuntos arbitrarios especiales de letras en las que es necesario cruzar ciertos símbolos. Después del trabajo realizado, los restantes podrán leer una declaración o una rima.

Concentración de la atención en la vida cotidiana

En la vida cotidiana es muy fácil entrenar la memoria. Sólo tienes que prestar atención a los pequeños detalles y situaciones cotidianas. Comience a notar nuevos detalles en las cosas que le son familiares, y será un excelente entrenamiento de atención. Los ejercicios, por supuesto, también dan su efecto, pero necesitan pasar al menos 10 minutos al día.

Por ejemplo, cuando usted va a una tienda que visita con frecuencia, preste atención a los diferentes detalles a lo largo del camino: qué camino tiene bajo sus pies, qué árboles crecen, cuántas tiendas están cerca, qué casas están cerca de la carretera. Cuando regrese a casa, trate de recordar todos estos temas. Cierra los ojos y mentalmente ir a la tienda de nuevo. Usted no puede recordar inmediatamente todos los detalles, pero con el tiempo esto se pondrá cada vez mejor y mejor.

¿Por qué entrenar memoria y atención?

En nuestra vida, muchas cosas están asociadas con la concentración de la atención. Hacemos todas las cosas "en la máquina" y luego apenas recordar muchos de los matices. Seguramente salió corriendo de la casa por lo menos una vez a toda prisa y se preguntó si apagaba la plancha, cerraba las puertas y no se olvidaba de nada. Esto se debe a que en un momento en que una persona, por ejemplo, apaga el hierro de la salida, piensa absolutamente en otras cosas. Él no se concentra en el hierro y, en consecuencia, no puede recordar si hizo esta acción.

Una buena memoria y atención será útil en el lugar de trabajo. Durante el trabajo duro la gente suele olvidarse de algo y perder algo. Debido a la distracción, usted puede perder su trabajo por completo. Prácticamente en cualquier negocio, la paz y la mente fresca son importantes. Para una buena memoria, desarrollamos la atención, los ejercicios de concentración mejoran el enfoque en una determinada acción.

Antes de una reunión o informe importante, intente ejercicios de respiración. Comience a respirar profundamente, concentrarse en la respiración. Siente el aire entrando en los pulmones. Trate de no pensar en nada más. En la exhalación contar hasta 5 y nuevamente tomar una respiración profunda. Este ejercicio se puede hacer durante 5-10 minutos. Ayudará un poco a animar y poner en orden los pensamientos. Para el cerebro será un excelente descanso.

Hay situaciones en las que una mayor concentración de atención puede salvar vidas y protegerlo de un accidente. Por ejemplo, el conductor detrás de la rueda debe ser muy atento, de lo contrario un accidente puede ocurrir. Un pasajero atento también puede evitar una colisión si el transporte que se acerca es notado en el tiempo. Así que resulta que en cualquier situación es necesario estar atento y enfocado.