La tarifa diaria de calcio para las mujeres, hombres y niños

El calcio es uno de los oligoelementos más importantes. Su papel no puede ser exagerada, ya que participa activamente en los procesos de metabolismo y la formación de tejido. Es responsable de aproximadamente el 2% del peso total del cuerpo humano.

Por lo que el cuerpo era capaz de funcionar normalmente y desarrollar, debe reponer periódicamente las reservas de minerales valiosos. Desde el artículo de hoy va a descubrir cuál es la tarifa diaria de calcio para las mujeres y los niños, las consecuencias exceso o deficiencia de este elemento resultantes.

El papel del mineral

No es ningún secreto que una de las funciones principales de este elemento consiste en la formación de tejido óseo. En el reloj del cuerpo humano tiene muchas reacciones bioquímicas, como resultado de lo cual las células viejas se eliminan del sistema. Para reponer los perdidos en su regla de calcio al día debe llegar con regularidad, magnesio y otras sustancias valiosas. Sólo en este caso la formación de nuevas células.

Además, este mineral es esencial para la transmisión del impulso nervioso. Se proporciona la relajación de calcio del músculo cardíaco y esquelético. Por lo tanto, sus sales ayudan a aliviar la sensación espasmódica. Además, este elemento está implicado en la coagulación de la sangre. La falta de calcio en el cuerpo conduce a un mayor riesgo de infección de la herida. Además, tiene un efecto sobre la capacidad de la fertilidad y el sistema inmunológico.

La tarifa diaria de calcio para los niños

Cabe señalar que esta cifra depende del sexo, la edad y el estado general del niño. Por ejemplo, unos seis meses los bebés reciben suficiente a 400 miligramos por día determinado mineral. Bebé de seis a doce meses es necesario contar con 600 mg de calcio. Mientras que el niño entre las edades de uno a diez años necesitan 800 miligramos de este oligoelemento.

Si el cuerpo del bebé no es la tasa diaria de calcio viene, se refleja inmediatamente en el estado de su salud, apariencia. La deficiencia de este elemento se manifiesta en la rotura y caída del cabello. En las uñas del niño comienzan a aparecer manchas blancas, y su piel se vuelve menos elástica. Además, la falta de calcio en el cuerpo del niño puede causar aumento de la debilidad, la fatiga y el desarrollo de la caries. Los niños también son cada vez nervioso e irritable. En casos muy avanzados, no hay violación de la postura y la deformación del hueso.

¿Cuál es la tarifa diaria de calcio para los seres humanos?

Este valor se determina considerando muchos factores. En primer lugar, depende del sexo, edad, estilo de vida y la salud en general. Por lo tanto, la mujer promedio mayores de dieciocho años se requiere de 450 a 800 miligramos de este oligoelemento. Lo mismo ocurre con los hombres.

Para aquellos que llevan una vida activa y el ejercicio necesita sustancias más valiosas. En tal caso, la tasa diaria de calcio se incrementa a 1000-1200 miligramos. Esta necesidad está relacionada con la aceleración de las reacciones bioquímicas en el cuerpo humano.

El calcio y el Embarazo

Todo el mundo sabe que las futuras madres necesitan mayores concentraciones de vitaminas y minerales beneficiosos. La tarifa diaria de calcio para las mujeres embarazadas aumentó a 1500 miligramos. Esto es debido al hecho de que durante el período de gestación de la mujer bebé debe beber mucha agua. Como consecuencia de que el cuerpo se elimina por lavado una gran cantidad de sustancias vitales.

La deficiencia de calcio durante el embarazo puede provocar convulsiones, mala salud dental y dolor en los huesos. A su vez, es cargado con el desarrollo de problemas de salud más graves, que incluyen la caries, la toxicosis temprana, aumento de la fragilidad y la deformación del hueso.

Los problemas asociados con un exceso de elemento traza

Es importante asegurarse de que su cuerpo recibe la tarifa diaria de calcio. Cualquier desviación hacia arriba puede causar el desarrollo de enfermedades graves. Por cierto, la hipercalcemia se desarrolla no sólo en el consumo excesivo de productos que contienen altas concentraciones de este elemento. A menudo es una consecuencia del hiperparatiroidismo, así como los cánceres de ovarios, el riñón o el pulmón.

Sobreoferta de calcio suele ir acompañada de estreñimiento, náuseas, vómitos, calambres, debilidad general, pérdida de apetito, sensación de dolor en el abdomen inferior. En casos particularmente severos, conduce a un deterioro de la digestión de cinc, el aumento de la coagulación sanguínea y trastornos cerebrales.

¿Cuál es la consecuencia de esta carencia de micronutrientes?

Muy a menudo el problema que enfrentan las personas mayores de la edad de treinta años. Por lo tanto, tienen que asegurarse de que su cuerpo recibe regularmente tarifa diaria de calcio. Se reconoce el déficit de este mineral puede ser varias características básicas. Muy a menudo la hipocalcemia acompañado de fatiga, ansiedad e irritabilidad.

Una persona frente a un problema tal, hay quejas de los calambres musculares nocturnos y temblores en las extremidades. deficiencia de calcio en el cuerpo puede causar patologías graves. A menudo causa raquitismo, curvatura de los huesos, la fragilidad capilar, de las reacciones alérgicas y enfermedad renal.

Referencias para mantener los niveles normales de calcio

En primer lugar, debemos tratar de hacer que su cuerpo recibe regularmente una cantidad suficiente del oligoelemento. Las personas que son propensas al desarrollo de la osteoporosis, es necesario evitar las dietas estrictas y asegúrese de diversificar su dieta alimentos ricos en calcio. Con este fin, es conveniente introducir en su leche menú, el queso y el queso duro. También hay un alimentos ricos en calcio, se refiere a cualquier repollo, espinacas, nueces, semillas de sésamo, semillas de amapola, de chocolate blanco, sardinas y harina de trigo integral. Una excelente fuente de oligoelemento se considera a la albahaca, eneldo, hojas de mostaza y perejil. Un poco menos de calcio está contenido en el blanco de hervido frijoles, pollo, conejo, bovino, harina de avena, crema y camarones.

Es importante asegurarse de que, junto con este mineral en el cuerpo recibido cantidades suficientes de vitamina D. Para este propósito, es deseable tomar el sol y comer pescado con regularidad. El alcohol reduce la absorción de calcio. Por lo tanto, se recomienda limitar el consumo de bebidas alcohólicas. También es necesario dejar de fumar, lo que conduce a la pérdida ósea. Además, los científicos han descubierto que un café fuerte dañino para el calcio del cuerpo humano. Por lo tanto, se recomienda limitar el uso de esta bebida.