864 Shares 8691 views

Cómo superar el deseo de fumar

En la justicia, vale la pena decir que el deseo de tomar un cigarrillo aparece en todos dejar de fumar sin excepción. Incluso aquellos que desde hace mucho tiempo han desechado este hábito, de vez en cuando hay un deseo similar, y por lo tanto esto no tiene que ser temeroso o tímido, sin embargo, y seguir adelante el deseo surge también no sigue, como en este caso el sentido de la decisión de dejar de fumar se pierde .

Todo puede ser superado

El período de deseos agudos es de unos cuatro meses, que no es realmente tan largo. En este caso, el período más agudo no viene inmediatamente, sino sólo una semana después de dejar de fumar. La expresión del deseo de fumar depende de cada individuo, sin embargo, los períodos críticos para todos son básicamente similares entre sí, y hay cuatro en total. Ellos duran alrededor de un año o un año y medio después del rechazo de un mal hábito, después de lo cual el deseo se vuelve mucho más débil y se hace mucho más fácil superarla.

Empezar a actuar

Naturalmente, para superar el deseo agudo de tomar un cigarrillo, es necesario tomar ciertas acciones, y las tácticas de comportamiento para cada caso específico debe ser especial.

Para aprehender o lavar abajo el deseo de fumar no sigue exactamente, pues la ayuda a un organismo de él o ésta no será absolutamente ninguna. De los métodos existentes es necesario elegir algo más adecuado, o combinar los métodos que se indican a continuación:

  • El cigarrillo se reemplaza con un palillo o un palillo, usted puede también utilizar el papel rodado en un tubo.
  • Se formula una fórmula verbal específica, en la que se recitan los principales motivos para abandonar el hábito perjudicial.
  • En el momento del ataque, cambiar bruscamente el tipo de actividad, y luego regresar a la ocupación abandonada.
  • De antemano, piensa en una lección que puedes cambiar, ya sea escuchando tu música favorita o jugando juegos en tu computadora.
  • Aprenda a realizar ejercicios de respiración especiales, incluso los ejercicios más simples.

Las opciones enumeradas para resolver el problema de la distracción del tabaquismo, por supuesto, son aproximadas, puedes encontrar muchas más maneras de superar el ataque agudo e inesperado del deseo de tomar un cigarrillo. Lo principal en este negocio es recordar que con el tiempo tales ataques sólo se desvanecen y se vuelven más raros con el tiempo, por lo que la lucha, después de un cierto período de tiempo, ya va a ir a la máquina.