El cenar en un colesterol elevado

El colesterol es liposoluble, que se producen en toda la sustancia tejidos humanos que sobresale uno de los productos durante el metabolismo. La mayor parte está contenida en los alimentos de origen animal tienen – es el huevo, en lugar yemas, hígado, carne. El colesterol alto comienza a acumularse los problemas del cuerpo, tales como la aterosclerosis, enfermedad de cálculos biliares y la patología vascular.

Las comidas principales en el colesterol elevado deben organizarse a fin de eliminar casi por completo de la dieta de grasas saturadas. Este método tiene por objetivo reducir la cantidad total de grasas animales en el cuerpo. Es recomendable el consumo de carnes magras y única de pollo sin piel. Al mínimo necesario en la dieta para reducir la grasa de crema agria, mantequilla y mayonesa.

Nutricionistas recomiendan este alimento a niveles elevados de colesterol, que incluye un alto porcentaje de celulosa, y la cantidad de grasa tomada por día debe ser inferior a 20 por ciento de las calorías totales. Un alimento racional dieta va a retrasar el desarrollo de la angina de pecho, aterosclerosis, trombosis, reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, infarto de miocardio, ataques al corazón.

Las personas que tienen un mayor riesgo de aterosclerosis, es necesario adherirse a esta forma de vida en que una nutrición adecuada a un colesterol elevado dará lugar a la pérdida de peso y, más en general, a la mejora general de la salud.

Entonces, ¿qué tiene que ser alimentado con colesterol alto?

Si se examina la dieta prescrita para la enfermedad, que inmediatamente llama la atención es un hecho: todas las recetas con colesterol alto se preparan sólo en el aceite de oliva o de girasol. Se sirve con el mejor aceite de oliva virgen extra con adición de jugo de limón. En lugar de una comida que comer pescado, frijoles, guisantes o lentejas. Y si la carne todavía se añade a la dieta, debe estar completamente libre de grasa. Asegúrese de que todos los días para comer gachas de avena, pan negro hecho con harina de centeno, productos lácteos con bajo contenido de grasa – kéfir, yogur, requesón, queso. La comida debe ser al vapor con un mínimo consumo de sal y azúcar debe ser evitado. Si el colesterol alto necesidad de limitar el uso de subproductos, tales como el cerebro, los riñones, el hígado.

Excelente ayuda inferior de colesterol semillas de girasol, semillas de lino y de sésamo, y frutas, en los que hay pectina, lo elimina de los vasos sanguíneos. Son melones y cítricos. Muy útil tener un salvado de estómago vacío, 2-3 cucharaditas con un vaso de agua o té.

El importante papel desempeñado por el consumo de grandes cantidades de jugos de frutas como manzana, piña, naranja o pomelo, son deseables y cualquier jugo de la baya.

De la bebida caliente se recomienda por lo tanto el té verde, que reduce el colesterol en la sangre.

Ejemplo de menú para un día:

Desayuno: Yogur, gachas de trigo sarraceno, té con leche desnatada;

merienda: ensalada con algas marinas;

Almuerzo: sopa de cebada con verduras, albóndigas al vapor plato de verduras, 2 manzanas;

Cena: pescado al horno en papel de aluminio, pilaf con frutos secos, té y yogur.

Y qué alimentos aumentan el colesterol en la sangre? Estos son los alimentos que necesita para el consumo severamente restringir o eliminar, a saber, el pan de trigo blanco y varios dulces – dulces, mermelada, helado, chocolate, pasteles dulces, escabeches y encurtidos, fuerte té o el café, la carne y el caldo de pollo, picante condimentos, aperitivos y así sucesivamente.

Si el cuerpo humano está sano, entonces ajusta los niveles de colesterol, y evitar que el hacerlo no es necesario. Y cuando el colesterol en la sangre se incrementa temporalmente, puede ser algún tipo de medida forzada que es utilizado por el cuerpo con el fin de traer de vuelta a la normalidad el otro proceso.