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De repente, su pierna cayó. ¿Qué debo hacer?

Con los calambres en las piernas, casi todo el mundo se enfrenta. Y no creo que esto necesariamente indica enfermedades graves. En la mayoría de los casos, reduce el pie o el caviar debido a razones completamente inocuas – una larga caminata, por ejemplo.

El dolor en los músculos de las piernas aparece después de una fuerte contracción. Esto puede explicarse por una falta banal de sueño y fatiga crónica. Durante demasiado esfuerzo físico (jugar deportes, ir de compras demasiado tiempo, etc.), el exceso de ácido láctico forma en los músculos. Esto también conduce a convulsiones. El flujo sanguíneo insuficiente a las piernas, al sentarse en una posición incómoda, baja movilidad, como consecuencia de lo cual los músculos no están suficientemente estimulados por los nervios, el agua fría durante el baño, la falta de vitamina D, potasio, calcio y magnesio en el cuerpo – . ¿Y si este problema te ha pasado? Por el contrario, eliminar el espasmo, y sólo entonces tratar con las causas y participar en la prevención. Es casi imposible pensar en la falta de vitaminas en el cuerpo, cuando una pierna fuerte se derriba.


¿Qué debo hacer para aliviar el dolor? Trate de estirar el músculo afectado. Para esto, siéntese, enderezar su pierna e intentar dar el talón tanto como sea posible adelante, doblando el calcetín a se. Esto ayudará a estirar el músculo gastrocnemio. Otra forma: estar de pie frente a la pared a cuarenta centímetros de ella, con las piernas separadas, descansa las manos por encima de la cabeza y lentamente, sin levantar las piernas del suelo, alejarse hasta que sienta que los músculos se contraen . No sea demasiado celoso, dolor innecesario no debe ser. Detener y mantener esta posición durante unos treinta segundos. El dolor desaparecerá gradualmente.

Cuando mi pierna torcida, ¿qué puedo hacer, excepto hacer ejercicio? Un gran remedio para este tipo de dolor es el masaje. Seleccione un lugar en el medio del ternero y presione con el pulgar, aumentando la fuerza. Después de eso, durante un par de segundos, presione en la fosa poplítea. Atención! Este método está contraindicado en mujeres embarazadas.

A menudo resulta que debido al agua fría en el río la pierna se ha estrechado. ¿Qué puedo hacer para evitar que esto vuelva a suceder? Reheat los músculos bien antes de cavar en el agua. Las convulsiones ocurren debido al estrechamiento de los vasos sanguíneos debido a una gran diferencia de temperatura. Ejercicios para el calentamiento aumentará el flujo de sangre, y la pierna no arrojar. Si el problema ya ha ocurrido, puede empujar el músculo con una aguja o un alfiler. Algunas personas que quieren estar listos para cualquier sorpresa, especialmente pasadores de alfiler a trajes de baño – en caso de que el pie se lleva lejos de la orilla.

Como ya se mencionó, la causa de las convulsiones es a menudo la falta de vitamina D, calcio, potasio y magnesio en el cuerpo. Por lo general pensamos que es sólo una pierna. ¿Qué debo hacer para prevenir espasmos musculares? Tomar medicamentos o suplementos dietéticos que contienen estos elementos, y una vitamina que promueve su absorción. Coma más verduras frescas, frutas, leche, requesón, almendras, nueces, pasas, albaricoques secos, frijoles, semillas de girasol, gachas de avena y remolacha, y beba agua mineral. Esto está totalmente dentro de nuestro poder.

Y sin embargo, a veces las piernas se reducen debido a enfermedades como la diabetes, venas varicosas, cirrosis hepática, daño tiroideo y otros. Si los espasmos o los calambres en el caso de desórdenes circulatorios son frecuentes, no vacile – consulte a doctor.