salto mortal hacia adelante: la técnica de ejecución, la formación

Tumble es un elemento acrobático simple, que se practica en una variedad de industrias. Muy popular en avance – la formación de este ejercicio los niños todavía están en la escuela para mejorar las sensaciones vestibulares, aprender a caer correcta y rápidamente orientarse en el espacio. En este tipo de disciplinas deportivas como el parkour y acrobacia, grietas son técnicas esenciales para evitar lesiones durante trucos fallidos o saltar desde una gran altura. También flip-flop puede ser el paso inicial en el estudio de los ligamentos acrobáticas más complejos. A pesar de la sencillez de este ejercicio, no todo el mundo puede hacer una puesta al día. el desempeño de su equipo es muy simple, por lo que puede aprender por su cuenta.

Contraindicaciones

la puesta al día, una formación que no tomará mucho tiempo, hay que practicar mucho cuidado. Las personas que tienen problemas con la columna vertebral o de la columna cervical (o lesión) no son recomendables para practicar este ejercicio sin consultar a su médico. Las lesiones más antiguas pueden empeorar durante el ejercicio, a fin de tomar esta situación muy en serio es necesario.

Además, no pasar a saltos mortales más complejas no son totalmente dominado su versión clásica.

la puesta al día a través de dos brazos

Después de leer algunas de las advertencias, se puede ir a los detalles de cómo hacer un salto mortal hacia adelante. En primer lugar, es necesario preparar una estera de gimnasia especial y colocarlo en el lugar más conveniente. Puede, por supuesto, el tren y en la calle, por ejemplo, en la hierba suave, antes de borrarlo de todo tipo de basura, pero es mejor que ser entrenado en las condiciones más seguras posibles.

ocupar su posición original antes de la colchoneta. Para ello, mantener los pies juntos, doblar las rodillas y un poco de sentarse. Luego se puso una mano en la frente, es ligeramente doblado en los codos. Deben ser colocados sobre la anchura de los hombros.

A continuación, incline la cabeza entre sus brazos, la barbilla debe presionarse firmemente contra su pecho: la más densa que descansa sobre el pecho, menor será el riesgo de lesiones. Es importante recordar que el rodillo de la derecha delantera se ejecuta sin dependencia en el cuello, que puede dañar las vértebras cervicales. Y debido a que todo el peso se transfiere a la hoja.

En el siguiente paso que damos a sí mismo rollo hacia adelante. Técnica es suyo: es necesario seguir adelante y tomar un paseo en los omóplatos suelo para que las caderas han pasado por la cabeza. Las manos deben mantenerse en la posición original, y dejan la espalda encorvada. No es necesario tener miedo a tener mucho peso debido a los débiles No empuje completarán el elemento. Lo más importante – no se llena hasta el lado y para rodar en línea recta, manteniendo la espalda en una posición doblada.

Durante el flip-flop es necesaria para enderezar las piernas y levantar el pie. Doble las rodillas deben estar al final del ejercicio, cuando se suben a sus pies. Algunos artistas como para realizar un salto mortal, tirando de sus piernas a su estómago. Si la primera opción puede no ser muy conveniente, se puede recurrir a este método.

En la etapa final de la subida sin usar las manos. Para ello, poner los pies en el suelo y estirar las piernas sin tocar la colchoneta con las manos. Al levantar las piernas los brazos levantados por encima de la cabeza. Así es como hacer un salto mortal hacia adelante – nada complicado.

Voltereta a través de la parada de manos

Esta opción es más complicada flip-flop, y debe llevarse a cabo sólo después de que el desarrollo de la versión clásica. Este ejercicio se inicia con el pino. En la posición inicial de los pies puestos sobre la anchura de los hombros y enderezar su cuerpo. Ahora tiene que obtener en sus manos y permanecer en esa posición durante un segundo. A continuación, doblar las manos y el cuerpo comienza a inclinarse hacia el suelo. Ahora pulsamos la barbilla hacia el pecho y llevar adelante rollo. Termina elemento en una posición de pie con los brazos por encima de su cabeza con sus manos.

Es más difícil salto mortal hacia adelante. Técnica debe ser a un nivel alto, de lo contrario hay una alta probabilidad de lesión. Para evitar lesiones, debe perfeccionar separadas las dos partes de esta revolución: el pino y el salto mortal. Para mayor seguridad, asegurando socio deseable.

Voltereta con una sacudida

Otra variedad es considerada elemento acrobático es un salto mortal hacia adelante con una sacudida. La posición de partida es el mismo que en la forma clásica. La principal diferencia radica en el hecho de que no estamos de ser cancelada hasta el final y nos levantamos de un salto y empujados a mano y tirando sus pies hacia adelante. cuerpo inercial mueve sus pies, y de pie sobre dos piernas. posición final – recepción con los brazos extendidos.

Antes de hacer un salto mortal hacia adelante un plan de este tipo, es importante tener en cuenta que lo más importante aquí – más fuerte empuje de manos en el medio del ejercicio, o no tiene la fuerza para aterrizar sin problemas, y puede llevar y lleva el cuerpo está en algún lugar hacia el lado o hacia adelante.

Voltereta por encima del hombro

Para realizar este flip-flop, se practica a menudo en la lucha, el pie derecho se coloca en la rodilla, y la mano izquierda se coloca en el tapete (tierra). Deslizando su mano sobre el tapete, la mano derecha se transfiere al pie izquierdo, entonces es necesario inclinarse hacia adelante y poner el hombro entre el brazo izquierdo y la pierna derecha. La cabeza se voltea a la izquierda y presionando la barbilla en el pecho. El empuje viene de la pierna izquierda. Después de que se acuesta sobre su espalda con el hombro derecho de la nalga izquierda. se extiende aún más el brazo izquierdo y un fuerte golpe en el tapete inhibe rollo.

inmersiones con salto mortal

Esta opción – un profesional, y por lo tanto no se recomienda para llevarla a cabo sin la formación adecuada. Para facilitar la aplicación, se puede imaginar lo que está delante de registro, que tiene que saltar. Siguiente difícil empujar los pies y las manos están planteando. Tan pronto como sus manos toquen el suelo, los codos doblados, mentón presionado fuertemente contra su pecho, y se realiza el rollo. Adelante salto mortal termina en la misma forma que las otras versiones de este ejercicio – en la recepción con las manos extendidas en el aire. La práctica más esta forma de hacer, sobre todo en distancias más largas se derrumbarán. Además, es posible tratar de saltar a través de los obstáculos reales, como el mismo registro. Sin embargo, esto no se recomienda en las primeras etapas, debido a la falta de fuerza de empuje puede acabar con las manos o la cabeza contra la barrera, causando lesiones graves a sí mismos.

consejos útil al realizar saltos mortales

1. Durante la ejecución de saltos mortales con un soporte en ambas manos deben prestar atención a lo que necesita para empujar los dos pies al mismo tiempo.

2. Cuando pase el cursor sobre el hombro debería tener en cuenta la coordinación y dirección del movimiento del hombro derecho a la nalga izquierda, o viceversa.

3. Cómo enseñar gimnasia, la puesta al día se ejecuta teniendo en cuenta las categorías cualitativas. Chin es importante fijar de manera fiable el pecho. Esta situación reduce al mínimo el riesgo de fracaso de la lesión o la prestación del fracaso.

4. Muchos caen por el lado en la etapa final del ejercicio. Debe ser lo más cerca posible de presionar el talón a los glúteos, ya que esto permitirá a los pies colocados lo suficientemente cerca del cuerpo para mantener caigan al levantar.

conclusión

Le contó en detalle cómo hacer un salto mortal hacia adelante. Hay muchos tipos de ejercicios y técnicas de su implementación, pero están por encima de los más populares.

No tenga miedo de aprender estos elementos simples, debido a que el rollo se lleva a cabo es bastante fácil con la técnica correcta. En las primeras etapas, se puede pedir a alguien para asegurar que: relaja psicológicamente y dar confianza en el rendimiento.

Si, durante una experiencia rollo de cualquier molestia, así como dolor en el cuello o la columna, usted debe consultar con su médico si usted generalmente puede llevar adelante rollo. Técnica y de su correcta aplicación ayudará a evitar cualquier tipo de daño, pero por casualidad, nadie es inmune. Y porque la opción ideal de entrenamiento seguirá funcionando con un entrenador calificado.