alimentos saludables que reducen el colesterol en la sangre

Queriendo mantener la salud de su cuerpo, usted debe comer bien. ¿Qué tipo de dieta es necesario para las personas que tienen altos niveles de una sustancia como el colesterol en la sangre?

¿Quién lo necesita?

El colesterol alto es cargado de consecuencias, porque no puede haber problemas con el corazón y los vasos sanguíneos, que son el mismo colesterol y obstruido. ¿Qué hacer? Cómo ayudarse a sí mismo en esta situación? En pocas palabras, no es necesario reinventar la rueda, sólo se necesita comer, comer alimentos que reducen el colesterol en sangre.

comida

Tener una determinada enfermedad o tendencia a la enfermedad, una persona debe cambiar su dieta inicialmente. Todo el mundo conoce el dicho: "Somos lo que comemos". Pero a menudo hace que sea bastante difícil, ya que es necesario o bien para cambiar la dieta de todos los miembros de la familia o de pie día en la estufa. Aquí todo es simple: evitar los alimentos que reducen el colesterol en la sangre, útil no sólo para las personas que son propensas a este tipo de enfermedades, sino también a todos como una medida preventiva. Entonces, ¿Qué come? En primer lugar – esto es una locura. Y casi todos los de su especie. Sin embargo, es mejor eliminarlos variedad salada, ya que pueden afectar negativamente al sistema cardiovascular. Científicos de Estados Unidos han demostrado que una ingesta diaria de pequeñas porciones de colesterol disminuye tuercas alrededor de un 5%. También son útiles las fibras naturales, a saber, el pan integral, frutas y verduras frescas. Estos productos son el colesterol se unen a la perfección, que ya está en el cuerpo, y lo llevan. Cabe señalar que los médicos se les aconseja para reemplazar la carne de pescado, y si esto no es posible, entonces la carne roja – blanco. Despojos – riñones, corazón – es mejor excluidos de la dieta. Pero el Dr. Steven Pratt dice que incluso mejor que la medicación, llevar el cuerpo del colesterol, aguacate normal. También demostró su investigación. Y esto no es todo de los productos, reducir los niveles de colesterol en la sangre, de hecho hay muchos más.

bebida

Ayudar a hacer frente con el colesterol también puede ser una cierta bebida, utilizado por el hombre. Por lo tanto, el primer asistente en este caso – el yogur. Su uso durante tres semanas puede reducir el colesterol en un 5-7%. Y todo gracias a estireno, que se encuentra en su composición. Por lo que el yogur puede ser un gran postre para cualquier ingesta de alimentos.

óleos

Reducir el colesterol en la sangre puede ayudar como diversos aceites. Es útil para el aceite de oliva, pero vale la pena señalar que no reduce y previene el aumento de colesterol. Así llenar ensaladas amaranto, aceite de cáñamo, nueces.

verdor

Sin embargo, lo que los alimentos a reducir el colesterol en la sangre? Varios verdes. Todos sin excepción útil usar eneldo, perejil, albahaca, cúrcuma, jengibre, estragón, tomillo, lavrushki, pimiento rojo y negro como condimento. También es muy útil en este caso el ajo. Su consumo diario es no sólo reducir el colesterol, sino que también contribuyen a la resorción de placas de colesterol en la sangre. Y no importa lo que digan los médicos, no importa lo que las drogas fueron prescritas, lo más importante – se trata de una dieta adecuada que incluya alimentos que reducen el colesterol en sangre.