Cómo hacer una cintura delgada

Los músculos situados en el abdomen tienen muchas funciones diferentes, por ejemplo, mantener una postura correcta, amortiguar los órganos internos, etc. Pero para la mayoría de las personas los depósitos de grasa en la cintura no sólo hablan de lo malo Estado de salud. Muchos creen que una cintura delgada es hermosa y sexy, por lo que tienden a hacer el abdomen absolutamente plana, y la cintura completa – elegante. ¿Cómo hacer una cintura así? Hay muchas maneras. En primer lugar, debe limitar el consumo excesivo de alimentos altos en calorías, no comer en exceso por la noche. Una solución perfecta a la cuestión de cómo hacer una cintura delgada, será la aplicación de ejercicios especiales.

Ejercicio 1.

Este ejercicio se realiza mientras está acostado en el suelo. Los pies deben ser asegurados con un objeto pesado, por ejemplo, un sofá o el lado del gabinete. Ponga sus manos detrás de su cabeza, mientras que los codos están ampliamente diluidos en los lados. Realice el levantamiento del cuerpo mientras exhala. Al llegar a la posición semi perpendicular, retrocede, respirando. Repita hasta 30 veces.

Este ejercicio afecta a todas las partes de la prensa y ayudará a decidir cómo hacer una cintura de álamo. Usted puede complicar el rendimiento del ejercicio, realizando al levantar el giro a la izquierda, y en el próximo ascenso a la derecha. Así, las partes lumbares laterales se resuelven, que son las más problemáticas. Estas secciones del casco raramente realizan el trabajo físico, así que la grasa se pospone aquí más rápidamente, y es difícil quitarla de aquí.

Ejercicio 2.

Doblar las rodillas y tumbarse en el suelo. Realice el levantamiento de la cintura escapular, permaneciendo en la parte superior durante unos segundos (en la exhalación). Luego baja, respirando y levantando los hombros de nuevo. Esta carga funciona bien en la parte superior de la prensa y ayuda a resolver el problema de cómo hacer una cintura delgada en este lugar. Al igual que en el ejercicio anterior, puede complicar la tarea al levantar el cinturón de hombro al mismo tiempo que se retuerza uno y luego el otro. Respire incluso.

Ejercicio 3.

Es lo suficientemente rápido para quemar grasa y ayudar a decidir cómo hacer una cintura hermosa, el siguiente ejercicio puede. Usted necesita doblar sus antebrazos y estar en ellos en un estante. La espalda, las nalgas y las caderas forman una sola línea recta. Párese en este estante durante el mayor tiempo posible. No acumule la pelvis, no la levante. Al hacer el ejercicio, mantener los músculos de la prensa en suspenso, no relajarlos.

Ejercicio 4.

Perfectamente estudia los músculos inferiores de la prensa, así como los tejidos que son más profundos, el siguiente ejercicio. Cruzar las piernas y perpendicular al piso para levantarlos sobre el cuerpo. Hacer el levantamiento de la pelvis, sin bajar o verter en la dirección del pie. En el primer ejercicio se puede realizar con gran dificultad, pero, posteriormente, cuando los músculos se hacen más fuertes, será mucho más fácil de realizar. Este ejercicio no sólo ayudará a decidir cómo hacer la cintura más delgada, sino también realizar un curso preventivo que mejora la peristalsis, que también indirectamente afecta el volumen del estómago.

Ahora, cuando se hizo claro cómo hacer que la cintura delgada, sigue siendo paciente y diligentemente implementar todas estas recomendaciones, y entonces el resultado será visible muy pronto!