¿Cómo mejorar la digestión

La digestión persona – la clave para una existencia normal, a menos que, por supuesto, con él no hay ningún problema. Pero en una salud ideal es apenas uno de nosotros que alguien pueda. Alguien menudo se hace sentir el ardor de estómago, alguien sufre dolor en el abdomen, alguien no puede hacer frente con el estreñimiento. Las razones son muchas, sobre todo y no decir. Si quieres estar sano, entonces usted debe saber necesariamente acerca de cómo mejorar la digestión. Pero antes nos fijamos en las mejores prácticas, echemos un vistazo a los principales enemigos de nuestro tracto digestivo.

Mejorar la digestión: en primer lugar es necesario encontrar la raíz de todos los males

• daños de fumar no sólo es fácil, pero el sistema digestivo. Las toxinas que entran en el cuerpo a través del humo del cigarrillo, causan irritación del estómago, aumentan la probabilidad de que después de un tiempo se sabe sobre sí mismo gastritis o úlcera.
• El estrés. Cuanto más se encuentran en la crisis, mayor es el malestar experimentado por los órganos digestivos.
• El alcohol – incluso al enemigo. No sólo eso, irrita las paredes del estómago, lo que más y el metabolismo se rompe.
• productos nocivos. Comiendo de todo indiscriminadamente y en grandes números, ni siquiera pensamos en los que tan fácilmente digerir todo en nuestro estómago.
• Un estilo de vida sedentario. Cuanto más uno se sienta, los procesos metabólicos del cuerpo de su más lenta. Por lo tanto, el estreñimiento frecuente, mal aliento durante la apertura de la boca.

Por supuesto, esto no es todas las causas que tienen un impacto negativo en nuestro sistema digestivo. En cualquier caso, si se siente incómodo, y en algunos casos incluso doloroso, que sin duda necesita saber acerca de cómo mejorar la digestión. El primer paso – es examinado por un médico. En este caso, se elimina el riesgo de enfermedad grave, y si tiene un efecto, podrá iniciar de inmediato el tratamiento.

Cómo normalizar la digestión

1. Comenzar con una revisión de la comida. Coma con más frecuencia, pero en pequeñas porciones. Trate de usar sólo productos naturales, renunciar a la comida rápida, no comer sobre la marcha.
2. Cada día es necesario comer algo caliente. Esto puede ser una sopa, una taza de té o una comida más sustancial.
3. Beber mucha agua. Para un hombre que no sabe cómo mejorar la digestión, parece un poco mal. Y, sin embargo, beber todos los días se necesitan al menos 1,5 litros de agua limpia para mantener el nivel adecuado de los procesos metabólicos.
4. Asegúrese de desayuno. No debería ser una taza de té verde, pero algo más significativo. Por ejemplo, una porción de la harina de avena, huevos revueltos.
5. Trate de comer al mismo tiempo, asegúrese de hacer aperitivos, especialmente si usted está muy atormentado por el hambre.
6. Izbavetes de estos malos hábitos como comer en exceso, fumar y beber alcohol en grandes cantidades.
7. Mejorar la digestión – no es una cuestión de un día. Sintonizar con lo que tendrá que cambiar algunos de sus hábitos profundamente arraigados, eliminar de la dieta de este tipo de alimentos que son difíciles de digerir, contribuyen al aumento de peso, no llevar el uso de energía (como Coca-Cola).
8. Tener cuidado de que la comida era muy variada, no ser perezoso para cocinar delicioso, y lo más importante, platos saludables.
9. Moverse más. No necesariamente para ejecutar unos pocos kilómetros. Acabo de volver a casa del trabajo a pie, en lugar de para conducir el transporte público a pocas paradas.
10. Si se siente una falta de vitaminas, que llega con la comida, asegúrese de tomar un complejo multivitamínico.

Con suerte, ahora a entender cómo mejorar la digestión. Además, se presta atención a lo que usted tiene que hacer mucho. Pero esto es no sólo algunas reglas temporales, y su nueva forma de vida, que apoyan la necesidad de constante