Cómo hacer que el cura más de

Dicen que el alma de otra persona – la oscuridad. Lo que realmente es. Un buen ejemplo son los representantes de una multa de la mitad de la humanidad. Ellos pasan horas y horas delante de un espejo para encontrar otro defecto en su apariencia. Extraño, por supuesto, pero es un hecho. Con las mujeres siguen constantemente la moda, tratando de coincidir con él. Hasta la fecha, probablemente, todo el mundo sabe cómo perder peso, pero cómo hacer que el cura más para que sea palatabilidad? Esa pregunta se convirtió en el tema principal del artículo, como que realmente excita a muchas mujeres.

Para empezar, cabe destacar que no hay es más rápido y más eficientes maneras de hacer que el cura más de la cirugía plástica. Sin embargo, no todas las mujeres estaría de acuerdo con una operación sólo para obtener la forma deseada, y cuesta muy caro. Por lo tanto, ofrecemos otra opción – un trabajo largo y duro consigo mismo.

Nuestro sacerdote tiene unos músculos de los glúteos, que pueden aumentarse, así como cualquier otra, con la ayuda de ejercicio y la actividad física. Visitando el gimnasio regularmente (3-4 veces por semana), con la ayuda de ejercicios especiales a cualquier mujer puede oscilar el muslo y las nalgas, que dará a este cuerpo una forma redondeada, firmeza y un aspecto más atractivo. Para obtener mejores resultados y más rápido a la formación (a más de una hora) y luego recomienda comer alimentos ricos en proteínas.

Entonces, ¿qué son los ejercicios tienen por objeto aumentar los sacerdotes? Lo primero, el básico y más eficaz de ellos – abdominales. Esto confirmará cualquier entrenador físico. La posición de partida – pies colocados al ancho de hombros y las manos en el cinturón (se puede tomar ninguna carga para obtener mejores resultados en sus manos). Al mismo tiempo, agacharse lentamente lo más bajo posible, de manera que el tope sobresale ligeramente hacia atrás. En la posición más baja necesita un poco de retraso (literalmente a un par de segundos). Se pone en cuclillas deben llevarse a cabo en dos o tres conjuntos (17 cada uno).

El plomo pie atrás – también una muy buena manera de aumentar su culo. Se puede llevar a cabo, de pie o de rodillas. Mediante la selección de una posición adecuada, tire de la pierna hacia atrás, mantenga 15 segundos, y luego volver a su posición original.

Durante el entrenamiento, se puede hacer embestidas. Este ejercicio debe hacerse lentamente, y se puede utilizar la mercancía, pero se puede prescindir de él.

Dar consejos sobre cómo hacer que el cura más, algunos instructores de la aptitud recomiendan a todos los ejercicios anteriores para añadir uno más. Acostado sobre su espalda, las manos deben tirar de sus lados. Los pies deben ser elevados, doblado en un ángulo de 90 grados en las rodillas. bajando lentamente una pierna, hay que tratar de conseguir que el suelo. Es importante que el pie se ha mantenido en una posición perpendicular con respecto al suelo. que hace el ejercicio se recomienda hasta que te canses.

Se dice que después de algún tiempo de los entrenamientos regulares puede parecer como si el sacerdote llegó a ser menos. Tal vez sea así. Después de todo, bajo la influencia de la actividad física quemar grasa extra. Sin embargo, la preocupación de que no vale la pena. Continuando con la ocupación, se asegura que la grasa se pierde por completo, el cura se vuelve elástica y comienza a crecer los músculos de los glúteos.

Trabajando sobre cómo hacer que el cura más importante seguir ciertas reglas en la dieta. Por ejemplo, lo mejor es no dar preferencia a los hidratos de carbono simples y complejos: no están tan pronto se procesarán en la grasa y al mismo tiempo dar al cuerpo una gran cantidad de energía.

Es también ya no andar en bicicleta, caminar, para organizar las carreras de mañana y tarde, saltar la cuerda. Todo esto ayudará a mejorar la forma de sus sacerdotes y mantener su belleza. En conclusión, quisiera recordar, después de haber sido comprometidos en los ejercicios de aumento de sacerdotes, no "tirar" de ellos es muy importante, porque Es una amenaza para la flacidez de los músculos.