¿Cuál es el jet lag? ¿Cómo lidiar con el síndrome de desfase horario?

Insomnio, irritabilidad, letargo – estos y otros síntomas desagradables son perfectamente familiar para las personas cuyo trabajo implica viajes frecuentes. No todo el mundo sabe que tal estado tiene una explicación científica. El artículo se puede leer la respuesta a la pregunta de cuál es el jet lag. Y proporciona medios eficaces de combatir la prevalencia del síndrome.

¿Cuál es el jet lag, por qué se produce

Los síntomas de ansiedad son causados por una violación de los biorritmos humanos, por la finalización del vuelo. Las zonas horarias se cambian inmediatamente cuando los movimientos de los viajeros que utilizan aviones de reacción. Una condición similar se observa con frecuencia en las personas que se alternan entre el día y horario de la noche.

¿Cuál es el jet lag? Un hombre se acostumbra a una cierta duración del día y la noche, de acuerdo con ella, pero elige el momento para dormir, comer. En el camino de los sistemas internos funcionan en un modo que ejecuta la casa, no es capaz de adaptarse inmediatamente a la nueva situación. El número de días necesarios para los dispositivos, se determina individualmente. Solo y que no están familiarizados con el fenómeno del desfase horario, otros necesitan un par de semanas para deshacerse de él.

Hacer síndrome amenaza la salud

Condición causada por el cambio de zonas, no pertenece a la categoría de enfermedades. Sin embargo, esto no quiere decir que uno debe llegar a un acuerdo con esta situación, ya que el jet lag. Los síntomas causados por el síndrome puede echar a perder significativamente las vacaciones, complican reuniones de negocios y una menor calidad de vida, aunque sea por un corto período de tiempo.

El insomnio, la fatiga y la ansiedad – no todas las manifestaciones dolorosas que encuentra el viajero. Mucha gente ha comentado por su falta de apetito, confusión, pérdida de memoria, no están excluidos y dolores de cabeza. Muy a menudo sufren de representantes de jet lag de los jóvenes, especialmente aquellos que pertenecen al sexo débil.

Debería tomar para la tableta

Actualmente, la medicina no es conocido medicamento que puede prevenir completamente o eliminar los síntomas del síndrome. Sin embargo, aquellos que encuentra un jet lag píldoras ayudan a mitigar sus principales manifestaciones. Los más populares son "melatonina" "melaxen", entre los ingredientes que no hormonal "sintonía" biorritmo.

La dosis óptima del fármaco se recomienda un médico, le es posible discutir y la viabilidad de su aplicación. En la mayoría de los casos, utilizar un comprimido por 5 días. Los medicamentos pueden ser reemplazados fácilmente infusiones calmantes, si una persona no es alérgica a sus componentes.

¿Qué hacer antes de salir

recomendación cuestionable para mantenerse despierto tiene ninguna base para un día antes de la salida. Los que van a cambiar drásticamente las zonas de tiempo, es importante tener una buena calidad del sueño. Si las cargas están en el camino involucrar sentimientos, para relajarse antes de ir a la cama ayuda a un sedante inofensivo.

Es conveniente tener en cuenta los primeros pasos que deben tomarse mientras que en un país extranjero. Este enfoque ayudará a reducir los niveles de estrés. También es necesario discutir con un modo de recepción de drogas especialista, si la persona que está siendo tratada.

¿Qué hacer en vuelo

Desde la comodidad del vuelo depende en gran medida, le dirá al viajero una respuesta a la pregunta de cuál es el jet lag. Asegúrese de traer su almohada, zapatos cómodos. Vendados tapones para los oídos y proporcionarán las condiciones para la relajación completa en el avión. Es recomendable establecer de inmediato el reloj a la hora de otro estado, contribuye a la rápida el estado de ánimo a la misma.

El alcohol – el enemigo de aquellos que no quieren encontrarse con el cambio de zona síndrome. Es mejor dejar el alcohol en favor del agua corriente, utilizarlo en cantidades suficientes. No podemos permitir que la deshidratación, lo que crea condiciones favorables para la aparición de jet lag. Para las pastillas para dormir no es necesario aplicar a la fuga, sólo empeorará la situación.

Dormir o no dormir? Depende de la dirección del vuelo. Cuando se trata de viajar a Occidente, es aconsejable que se mantenga despierto. Hacer frente a la tarea ayudará a que el suministro de alimentos del cuerpo con proteínas, como huevos. Lucha con episodios de somnolencia con la ayuda de café no puede ser. Si realiza el viaje hacia el Este, es posible llevar a cabo en su sueño, después de tener carbohidratos compatibles.

Qué acción tomar en el acto

¿Cómo lidiar con el jet lag, cuando termina el vuelo? Ir a la cama no es necesario, incluso si el cuerpo está acostumbrado a dormir en este momento. Es aconsejable evitar y vigilia de la noche, si es necesario, ayudarse a sí mismo para relajarse con un sedante suave. La actividad física por primera vez debe ser moderado estrés, severa, es deseable no permitir que ellos mismos.

El aire fresco – un remedio natural para el cuerpo cansado. Cuanto más tiempo pasa una persona en el espacio abierto, más fácil vencer el síndrome de vuelo. Es importante abstenerse de comer en exceso, mientras que en un país extranjero durante los primeros días. Esto es útil para la prevención del envenenamiento asociado con el uso de los alimentos inusual. vueltas prohibidas y la cafeína, se recomienda evitar cualquier tipo de bebida en las que está presente.

El jet lag: ¿es posible prevenir

Medios, lo que da una garantía absoluta de evitar que el síndrome no existe. Sin embargo, el viajero puede ayudarse a sí mismo, unos días antes del viaje por el cambio de dieta y dormir. Los cambios drásticos están contraindicados, no más de una hora al día. simple acción simplifican enormemente el proceso de adaptación en un país extranjero.