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dieta granola – desayuno saludable para un día de actividad

El desayuno – la comida más importante, de hecho, nos da energía para todo el día por delante. Sin embargo, con el fin de pasar de forma activa y vigorosa, tiene que elegir la comida adecuada, y no es tan necesario. Por ejemplo, los huevos y un sándwich de salchicha que le hará realmente lleno, pero aletargado e inactivo frito. Sin embargo, algunos productos que, por el contrario, da un montón de esfuerzo y una gran cantidad de positivos. Ellos simplemente se relaciona dieta granola que cocinamos hoy. ¿Por qué la dieta? Debido a que, a diferencia de las tiendas, que no contiene un exceso de azúcar y grasas trans nocivas, y todos sus componentes, aunque no baja en calorías, pero natural, útil, y la grasa no van exactamente (especialmente en la mañana).

dieta granola es uno de los desayunos más popular y favorito de las estrellas de Hollywood, que pueden presumir de los mejores especialistas en nutrición y por lo tanto una figura inteligente. Lo haremos nosotros mismos y los nutricionistas y chefs. Además, el plato es bastante simple, y se puede cocinar y para el futuro, por lo que todos los días, hasta situarse en la estufa no es necesario. Baste para obtener un frasco de granola y organizar su propio desayuno. ¿Cómo? tell you later. Y ahora que, a partir de lo que nuestro granola será. Fotos en el artículo, así demuestran que la composición de su variada y colorida. Aunque la fundación, por supuesto, siempre escamas. Tome la harina de avena, y, opcionalmente, añadir un poco de trigo sarraceno, la cebada y el centeno. Aquí está a las bases de datos (4 tazas) y añadiremos los siguientes ingredientes.

La primera receta – clásico:

  • aceite vegetal – un cuarto de taza;
  • la miel – 4 cucharadas;
  • Canela – 1-2 cucharaditas;
  • Semillas y frutos secos (almendras, avellanas, anacardos, nueces, semillas de calabaza y girasol, etc …) – opcionalmente aproximadamente copa;
  • frutos secos (pasas, albaricoques secos y ciruelas pasas, cerezas secas y arándanos, etc.) – también al gusto, no una taza.

Primero que hay que calentar un poco de miel para hacerla más líquida (pero no sobrecalentarse y no llevar a ebullición). Añadir el aceite y revuelva bien. Siguiente Se ponen los ingredientes secos – cereales, nueces, frutos secos y canela. Revuelva para mezclar completamente cubierto con jarabe de miel y mantequilla. Molde para hornear grande o bandeja para hornear forrada con papel pergamino y ponen nuestra granola futuro de manera uniforme. Ponemos en un horno precalentado a 160 grados durante media hora. Cada 5-7 minutos es necesario para extraer y se agita la mezcla de manera que es mejor no secado y convertido en una masa, que es imposible de romper. Cuando fresco, granola, cambiar en un frasco sellado y eliminar en un lugar seco. Hecho.

Nos dejó allí es otra dieta granola, tiene menos calorías y más útil que la versión anterior.

Receta segundo – de manzana:

  • almendras / pétalos de almendra – medio una taza;
  • semillas de girasol – media taza;
  • semillas de sésamo – 40 gramos;
  • Canela – una cucharadita;
  • jengibre en polvo – media cucharilla;
  • sin azúcar compota de manzana – vidrio;
  • miel líquida – 3 cucharadas. l.;
  • aceite vegetal – 2 cdas. l.

El proceso de preparación de la misma. Mezclar en dos recipientes separados los componentes secos y líquidos y luego combinar y mezclar a fondo. Extender la mezcla sobre un papel de horno y hornear a 150 grados durante media hora – 40 minutos. Debe remover cada 10 minutos. Granola listo dietética. Dejar enfriar y retirarlo para su custodia en un recipiente sellado.

Ahora, ¿cómo es este delicioso plato para el desayuno. Muchas variaciones:

  • verter una gruesa yogur natural, kéfir o leche;
  • Verter el jugo de naranja natural;
  • espolvorear con bayas frescas, añadir en una ensalada de frutas;
  • utilizado como relleno para las manzanas horneados.

En un desayuno como para su cuerpo a utilizar el mar: la energía correcta, fibra para la digestión, útiles grasas vegetales e hidratos de carbono. Granola dieta – es lo mejor que se pueda imaginar para un comienzo saludable y alegre al día.