Alimentos para la pérdida de peso del vientre y los costados. Recetas sencillas y accesibles

Toda mujer quiere ser atractivo y siempre hermosa, pero no todos pueden mantenerse en forma. kilogramos dañinos se añaden cada día, estallido vestido favorito en las costuras, y en el espejo no es tan agradable a la vista como antes. Tenemos que salvar la situación y sentarse en una dieta estricta. Los hombres no se quedan atrás las mujeres en la lucha contra el exceso de peso y también tratar de ver su figura. El principal problema para los hombres y las mujeres es el exceso de grasa en los costados y el vientre, que es difícil de quitar. Ir en una dieta – un paso arriesgado, y mejor consultar a un dietista. Sin embargo, no todo el mundo sabe que un papel importante en la lucha contra el exceso de peso juega un adelgazamiento de comer el estómago y los lados. Sencilla y deliciosa, recetas asequibles son muy populares, se puede pensar en ellos y él mismo.

Muchas personas no se dan descanso no sólo la lucha contra la grasa en el abdomen y los flancos, sino también la cuestión de por qué se acumula allí y por qué es tan difícil deshacerse de él. El hecho de que la grasa tiene la capacidad de no sólo construir debajo de la piel, sino también para crecer en órganos internos (grasa visceral). Este hecho lleva al desaliento de muchas personas, de hecho, deshacerse de esta grasa no es tan fácil, ya que causa un gran daño a la salud, causando muchas enfermedades peligrosas, como la hipertensión, accidente cerebrovascular, la aterosclerosis, la diabetes. papel importante en la composición tipográfica kilos de más juego y los genes. Para combatir la obesidad, junto con la gimnasia y la envoltura, alimento esencial para adelgazar el abdomen y flancos.

Envolturas: miel y café

¿Cómo lidiar con la grasa en el estómago y los lados? Muchas mujeres en el arsenal muchas cremas y exfoliantes para quemar grasa, pero estas herramientas son bastante caros y no todos están disponibles. Pero envolturas naturales (café, miel) es más barato y el resultado es una más sustancial, si llevar a cabo el procedimiento de al menos 1 vez en 3 días durante dos semanas. A partir de la miel piel se vuelve más suave y aterciopelada, y el uso de los granos de café triturados da efecto peeling y hace que la piel suave.

1. Un método para la preparación de mezcla de café: una pequeña cantidad de café molido añadir media cucharada de cualquier aceite cosmética y agua.

2. Un método para preparar una mezcla de miel: Derretir 2 cucharadas. l. Miel, se puede añadir de oliva, naranja, limón y otros aceites esenciales.

Escudo con las áreas problemáticas de la mezcla, envuelva la parte superior con papel film y se envuelva en una manta caliente durante una hora. Tal procedimiento promueve la sudoración, la excreción a través del sudor pequeña porción de grasa y toxinas. Haciendo envolturas, también debe prestar atención a su dieta, como alimento para el peso del vientre y la pérdida de los lados debe ser menor de alto contenido calórico, pero útil.

Bodyflex para quemar grasa

Muchos hombres y mujeres que ejercen una lucha con el exceso de peso, creen erróneamente que el balanceo de la prensa ayuda a deshacerse de la grasa en los lados y el vientre, pero no se enciende los kilos de quemaduras de carga, y contribuyen a aumentar la masa muscular y la molienda silueta. Descomposición de la grasa ayuda a alimentar la carga, combinada con la respiración anaerobia, tales como ejercicios Bodyflex complejas. En la realización de este gimnasia cada célula de la piel se satura con oxígeno, lo que promueve la quema de grasa.

Además de las clases Bodyflex no sólo deshacerse del exceso de kilos y hará que el cuerpo más delgado y en forma, sino también fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la salud, le dará a su ligereza cuerpo y el alivio de la fatiga crónica.

Un hecho bien conocido: el tratamiento de diversas enfermedades tienen que integrarse. El exceso de grasa – es también una enfermedad, por lo tanto, junto con la gimnasia y envoltura corporal juega un papel importante la nutrición. ¿Qué alimentos para adelgazar el estómago y los lados?

En primer lugar tenemos que recordar:

1. Para deshacerse de los kilos de más, tiene que dejar de fumar, comer conservantes, colorantes, limitar el consumo de alimentos, ahumados, cocidos, fritos, alimentos ricos en almidón dulce, salado, picante.
2. No es deseable para comer después de 18-19 horas, o cuatro horas antes de acostarse.

la dieta de pérdida de peso para los hombres

La lucha contra el exceso de peso para los hombres es tan relevante como lo es para las mujeres. Beber cerveza es a menudo la causa del exceso de grasa en el abdomen y los flancos en los hombres. Hay una conocida expresión "panza de cerveza", por lo que la primera cosa que hay que renunciar a la bebida. Contenido de hormonas femeninas cerveza conduce a un aumento en el abdomen y los muslos, así como la deposición de grasa en los pechos. Los estrógenos bloquean la producción de la testosterona, que es perjudicial para la potencia masculina. Beer afecta negativamente el corazón y el tracto gastrointestinal.

Alimentos para la pérdida de peso del vientre y los lados para los hombres deben consistir principalmente de proteínas. Hay muchas dietas para perder peso hombres, dos de los cuales se muestran a continuación.

La dieta "especial"

Desayuno: Harina de avena con trozos de fruta; sándwich con pollo hervido y una rebanada de queso bajo en grasa; el café o el té verde sin azúcar.

Almuerzo: trigo sarraceno o arroz con leche; ensalada de verduras; baja en grasa rebanada de carne cocida (pollo, pescado, carne de res); jugo de frutas sin azúcar.

Cena: panecillo de salvado; grasa queso cottage – 125 g; té sin azúcar.

dieta rica en proteínas

Día 1:

Desayuno: 2 piezas. huevos; bajo en grasa queso cottage – 300 g; tomates – 2 piezas; el té verde o café.

El almuerzo: seta, un trozo de carne, guisantes verdes; Pomelo – 1 PC; ensalada de verduras.

Cena: sopa de guisantes; ensalada de verduras; patatas cocidas; el té verde.

Día 2:

El desayuno: gachas de arroz; carne hervida – 300 g; ensalada – zanahorias con ajo; café o té sin azúcar.

Almuerzo: estofado de pollo con ciruelas; yogur bajo en grasa; ensalada con berenjenas y nueces; 1 taza de leche.

Cena: patatas hervidas; pollo hígado; ensalada de verduras; jugo de frutas sin azúcar.

10 días es necesario alternar los dos días el menú y comer más nueces.

Sin embargo, severas restricciones a la comida a veces conlleva serios problemas de salud. Pero para comer adecuadamente y preparar nadie útil, asequible y deliciosa prohíbe.

bebidas adelgazantes

Bebidas de dieta no sólo a reducir el peso, sino también limpiar el cuerpo de toxinas, normaliza el metabolismo, mejorar la inmunidad y mejorar la salud.

Mead y canela

Verter ½ cucharadita de canela 1 taza de agua hirviendo. En la mezcla enfriada, añadir 1 cucharadita la miel y el lugar en el refrigerador durante 2 horas. Beber con el estómago vacío por la mañana y antes de acostarse.

harina de avena

200 g de una mezcla de avena vierta ½ arte. kéfir, 1,5 l de agua y 1 cucharada crema agria. vendaje de gasa apretada principales bancos y poner en un lugar cálido para estar deprimido. Después de cepa acidificación y hervir a fuego lento, revolviendo. Llevar a ebullición, retirar. Beber una media hora antes de comer 1/2 taza.

hidromiel

Un vaso de agua caliente mezclada con 2 cucharadas jugo de limón y 1 cucharadita la miel. Beber antes de las comidas 3 veces al día.

sopas Recetas para bajar de peso

No se puede imaginar mi vida sin sopa caliente, y en el verano – sin su picadillo favorito. Los alimentos cocinados por las siguientes recetas para el peso del abdomen y los flancos pérdida en hombres y mujeres hará que una tormenta de placer, porque es tan delicioso!

Hash en el agua

6 piezas de patatas y 5 PC. huevos limpios de pepino (3 uds.) para cortar las colas amargas, cebollas verdes y busto hinojo, cortar las puntas podridos y sucios. Dados: 400 g de salchichas cocidas (o filete), patatas, pepino, huevo. Picar la cebolla y el eneldo. Toda la mezcla, añadir sal y pimienta al gusto, vierta 2 litros de agua y añadir 2 cucharadas crema agria.

Sopa de remolacha con remolacha

Verduras lavadas, limpiadas. Rallar 1 zanahoria y 1 remolacha con un rallador grueso, cebolla cortada en cubos. En sartén caliente añadir una cucharada de aceite vegetal. Cuando se calienta el aceite, añadir la cebolla, después de un minuto o dos – zanahorias, a continuación, – remolacha. No necesariamente freír, justo a fuego lento. A continuación, añadir 2 cucharadas o pasta de tomate y se deja hervir, llenando un lado. Cortar en cubos y agregar 10 papas en agua hirviendo. Mientras hirviendo las patatas, cortar Kachan repollo, cortado en 1 Pepper – cubos o rodajas finas. Cuando la patata está casi listo, añadir el repollo y pimienta y cocer durante 10-15 minutos, agregar el aderezo, hierbas al gusto y 1-2 piezas. hervir hoja lavrovrovogo por otros 5 minutos.

sopa de calabaza

Claro calabaza de la cáscara, lavar y limpiar las verduras. 3 piezas de tomate picado, pimienta 1, un tiro con arco matriz, 2 dientes de ajo picado. Cortar la calabaza en cubos. Cebolla y el ajo se fríen en una sartén honda, añadir las verduras, hervir durante unos 5 minutos. Añadir la calabaza y llenar con agua caliente. Cocine hasta la oferta a fuego lento. Al final de todo picar la licuadora, la sal y la pimienta al.

platos y platos principales

Después de la sopa en el almuerzo quiero disfrutar de una parte de su cereal favorito con un trozo de pescado, carne y setas. ¿Cuál es el segundo? Por supuesto, la comida sabrosa y saludable para la pérdida de peso del vientre y los costados.

Alforfón con setas

Debe primero preparar un 70-80 g de setas secas, su bahía 2 litros de agua caliente, y dejar de lado durante dos horas. Clasificar 2 tazas de trigo sarraceno, enjuague. Drenar el agua de las setas en una sartén, poner en el fuego. Ponga el trigo sarraceno con setas en una cacerola y cocinar hasta que esté hecho. Cuando el trigo sarraceno está listo, dejar de lado la sartén del fuego y terminar paño caliente. Mientras se evapora el trigo sarraceno, la sartén verter el aceite, en cubos 2 cebollas, freír hasta marrón dorado. Añadir cereales y revuelva. Se puede freír con cebollas zanahorias.

Medallones en salsa de cebolla

Divida el filete en dos partes. Cada parte de la frotación con sal y pimienta. La sartén vierta 1/2 Art. agua y añadir 40 gramos de mantequilla, hervir, baja de la espalda y medallones escaldaduras en ambos lados. Exprimir medio limón en la carne, añadir un poco de sabor. Voltear medallones de nuevo y se deja hervir durante 5 minutos. Obtener medallones y ponerlo en papel de aluminio. Hervir la salsa que queda en la sartén, hasta que espese, luego verter la salsa de los medallones.

Arroz con pollo

Enjuague 1 taza de arroz. Para cortar el pollo en trozos pequeños. Cebollas, 1 lavado de zanahoria, la cáscara. Las cebollas cortadas en cubos, las zanahorias – rejilla. Aplastar a 5 dientes de ajo. Sofreír el pollo por ambos lados, añadir la cebolla, mezclar. Después de 2-3 minutos, añadir las zanahorias y cocine, revolviendo ocasionalmente, durante otros 3 minutos. Agregar 2 tazas de agua, el ajo, a fuego lento, cubierto 5 minutos, reduzca el fuego a bajo y cocine a fuego lento durante 15-20 minutos hasta que estén tiernos. El plato terminado añadir sal al gusto, añadir las especias.

postres

Muchos creen que, sentado en una dieta, tendrán que sufrir, negándose a partir de sus manjares favoritos, pero la comida para el peso del vientre y la pérdida de los lados puede ser el más amado y dar brillo a la vida cotidiana cansados gracias a unos postres muy sabrosos y saludables.

helado de plátano

Peel 2 plátanos, cortado en trozos y envían en el congelador durante 2-3 horas. Después de piezas de plátano aplastado en una licuadora con una pizca de canela y media Art. yogur bajo en grasa. Añadir edulcorante al gusto.

pudín

Vidrio hervir la leche, se vierte cuidadosamente 150 g de arroz, dos mejores tazas de leche, añadir 1 cucharada azúcar, una pizca de sal sal y cocer durante media hora. mezcla de leche fresca, añadir el zumo de media naranja y huevo y mezclar. Claras 6-8 ciruelas, para deshacerse de los huesos, cortado en rodajas. Rebanadas ponen en moldes para hornear. Verter la mezcla de leche de ciruela, ciruela quedó inmóvil y se vierte de nuevo. Formas para poner en el horno precalentado durante 15 minutos.

platos al horno

El budín de banana – es comida sabrosa y saludable para la pérdida de peso del vientre y los costados.

Ingredientes: 6 piezas. plátanos; 2 cucharadas harina de trigo integral o copos de avena molidos; Artículo 1.5. requesón; 1 huevo.

Preparación: moler 6 plátanos 1,5 tazas de queso cottage, añadir el huevo y mezclar, añadir 2 cucharadas lentamente comida o harina de avena. forma Fluff para la cocción de aceite, poner la mezcla en el molde, poner en el horno. Hornear hasta que la corteza ligeramente dorado.

platos fritos

A menudo se puede oír la opinión de que la carne debe ser evitado durante la dieta. Es hora de romper el estereotipo. deliciosa comida para el estómago pérdida de peso y los lados allí, y panqueques de plátano fritas aman tanto adultos como niños.

buñuelos de plátano

Preparación. Batir 2 huevos con plátano picado. calor Pan, se vertió diámetro tortitas de 6-10 cm, freír hasta marrón dorado.

ensaladas

No hay nada que hará las delicias de cualquier ocasión, como ensaladas en la mesa. Estas recetas pueden ser agradar y sorprender a los invitados diciendo que el vientre para adelgazar alimentos y los lados pueden ser tan sabrosa.

Ensalada con palitos de cangrejo y tomate

Cocine 200 g de arroz. Rallar la cáscara de lima y limón con un rallador fino. Tomate cortado en cubos de 2 y 200 g de surimi. Añadir un frasco de maíz. En un recipiente aparte, preparar el aderezo: en el aceite de oliva, añadir rallado 2 dientes de ajo, zumo de medio limón y un limón, sal y pimienta al gusto, agregar las semillas de hinojo y cilantro. Mezclar todos los ingredientes básicos, se vierte la salsa, ensalada de romper la parte superior y mezclar de nuevo.

Ensalada con los tomates y el pan frito

2 tomates cortados en cubitos, añadir una lata de frijoles, 1 diente de ajo rallado, sal del, sazonar con mayonesa, espolvorear con pan rallado.

ensalada de verano

Ingredientes: 4 de pepino; 2 tomates; 1 rayo verde (cebolla, eneldo); 1 diente de ajo; sal, pimienta, pimentón gusto; 1 cucharada aceite vegetal.

Preparación: Corte el pepino 2 y 4 tomates cubos o rodajas. hierbas picadas, el diente de ajo y mezclar con las verduras. Temporada con aceite y especias.

aperitivos

Las papas fritas pasan a un segundo plano, y en la preparación para ver su programa favorito, se puede cocinar chips de plátano – un alimento saludable para el peso del abdomen y los flancos pérdidas en hombres y mujeres hará que sólo las emociones positivas.

Los chips de plátano

Preparación. Claro cáscara 2 plátano y cortar en rodajas finas. En la lista de hornear papel hecho sentar las bananas, vierta el aceite vegetal y espolvorear chile. Hornear durante 15 minutos.

Buen provecho!