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Los efectos del estrés en el cuerpo humano y para reducir su impacto

El estrés es la respuesta del cuerpo humano natural a los irritantes. Pero no es sólo un estado patológico, sino una enfermedad real, porque una larga depresión, fatiga crónica e irritabilidad tienen consecuencias, ya sea para los aspectos psicológicos o fisiológicos de la salud.

El estrés y los seres humanos necesariamente relacionadas. Un éxito de la lucha contra este problema es imposible sin enterarse de las relaciones de causa y efecto. Let trastornos existentes no deben dejarse al azar. En este artículo voy a describir cómo el estrés afecta al cuerpo humano y cómo llegar a ser emocionalmente más estable y tranquilo.

La clasificación de las causas de

El efecto del estrés en el cuerpo humano depende de varios factores. Ellos se pueden caracterizar según varios grupos de atributos. Por la naturaleza de los factores de ocurrencia pueden dividirse en dos categorías:

  1. Psicológica, causada por la oleada emocional.
  2. Physiological debido a razones deprimente funciones vitales del cuerpo humano (que pueden ser extremadamente bajas o altas temperaturas, el hambre, la deshidratación, o diversos tipos de enfermedades).

Los efectos del estrés en el cuerpo humano y pueden ser provocados por diversas fuentes. También se dividen en dos tipos:

  1. Los factores ambientales. Las causas externas de estrés pueden deberse a la posición de seguridad del medio ambiente. Estos factores incluyen la contaminación del aire, la presión atmosférica, tormentas magnéticas, saltos de temperatura. El segundo tipo de estímulos externos son situaciones negativas en la sociedad, t. E. Los conflictos, la pérdida de seres queridos y otros.
  2. Los factores internos. En este caso, la tensión en el cuerpo humano es la raíz de un desfavorable, lo que causa la depresión. Este grupo de causas de estrés incluyen todos los factores estresantes médica, es decir, cualquier tipo de enfermedad – .. A partir de una simple falta de vitaminas y las infecciones a una lesión traumática grave.

Erróneamente también sugirió que una reacción del cuerpo humano, tales causar únicos factores negativos. ocurrencia bastante común del estado de estrés en las personas de un exceso de emociones positivas u otros patógenos.

Fase de estrés

En diferentes etapas de desarrollo se puede ver claramente cómo el estrés afecta al cuerpo humano. Dividido en varias fases que procesan el científico Hans Selye. Su método se basa en la separación de las tres etapas de la progresión de la enfermedad.

Todas las etapas son sucesivamente, sin problemas que fluye en la otra. El estado inicial del cuerpo humano se describe como un shock. Una vez que el cuerpo comienza a adaptarse a condiciones cambiantes. Importa lo fuerte que una persona emocionalmente, depende el resultado – el cuerpo va a superar un obstáculo o no estrés.

De acuerdo con el proceso de desarrollo Selye se divide en tres fases:

  1. La primera fase (shock). El hombre supera la ansiedad, que no puede encontrar un lugar. Desde un punto de vista fisiológico, esto es debido a un aumento activo en la síntesis de las hormonas de la corteza adrenal. El cuerpo trata de hacer frente al problema mediante el desarrollo de más energía para adaptarse.
  2. La segunda etapa o "fase de resistencia". En este paso, se genera una especie de inmunidad, el cuerpo se vuelve más templado. Pero reduce el desarrollo de las hormonas apropiadas. Es por ello que las sensaciones se vuelven más tranquilas, y el estado – equilibrado. no se observan síntomas de ansiedad.
  3. La tercera etapa se caracteriza por agotamiento. El cuerpo está cansado de luchar y el estrés exprime hasta la última gota. La capacidad de la resistencia se reduce por debajo del requerido. La devolución de un sentimiento de ansiedad. Si el factor estresante ejerce su influencia durante mucho tiempo, entonces hay un estado fisiológico cambio. Se expresan en la deformación irreversible de la corteza suprarrenal y otros órganos internos.

El impacto del estrés en la piel

El primer efecto de estrés en el cuerpo humano se expresa en salud de la piel, que son espejo que ocurren procesos internos. Si los órganos y los sistemas de soporte de vida, todo en orden, y cubiertas externas son notables en su pureza. En el caso de que se produzca algún problema los primeros en sufrir será sólo la piel, que es un tipo de enfermedades indicadoras.

Los cambios en la capa epitelial son provocados por la liberación excesiva de citoquinas proinflamatorias. Estos son compuestos químicos que se llaman "hormonas del estrés." Su asignación de activos refleja en la aparición de acné, ampollas, psoriasis o eczema. la respuesta del cuerpo humano a la tensión en forma de aumento de la secreción de neuropéptidos aumentar la sensibilidad de la piel.

Los efectos del estrés en el cerebro

Los efectos del estrés en el cuerpo humano y se expresan en las violaciónes del órgano más importante del sistema nervioso central. En la práctica, esto se manifiesta en dolores de cabeza y migrañas insoportables. El peor resultado de la exposición prolongada a factores de estrés es el deterioro de la memoria y, como consecuencia de la enfermedad de Alzheimer. El mecanismo de formación de tales problemas graves causadas por la estimulación del crecimiento de las proteínas, la acumulación de tensión en la cabeza, el cuello y los hombros.

Para protegerse de estas enfermedades debe abandonar los malos hábitos, es decir, no hacer frente a la tensión emocional mediante el uso de alcohol y cigarrillos. Lo mejor es prestar más atención al sueño y el descanso adecuado. Para relajarse es hacer el desarrollo de técnicas de yoga, meditación y tai chi.

Efectos sobre el sistema cardiovascular

Directamente a los problemas con el órgano central del sistema circulatorio es la influencia de factores extremas en el cuerpo humano. El estrés provoca un salto de presión arterial agudo. Esto es especialmente peligroso para las personas que son propensas a la enfermedad cardíaca.

Al cambiar la frecuencia cardiaca, arritmia provocan estrés. Además, la exposición prolongada a factores adversos conducen a sustancia inmunidad tales como la insulina. Al final, el nivel de azúcar en la sangre se eleva, a desarrollar diabetes, endurecimiento de las arterias. En respuesta a situaciones de estrés, el cuerpo comienza a ser inyectado en los marcadores de la sangre de la inflamación. Esto nos lleva al hecho de que aumenta el riesgo de complicaciones de las enfermedades existentes, así como ataque al corazón o un derrame cerebral.

Impacto en el tracto gastrointestinal

El proceso de digestión de los alimentos en situaciones de estrés se da con gran dificultad. Al mismo tiempo, muchas personas la mejor manera de deshacerse del estrés es sólo comida. Falta de posición no permite que el cuerpo los nutrientes procesados correctamente.

Este problema se debe al hecho de que los factores de estrés son capaces de cambiar la cantidad de secreción secretada órganos digestivos. En consecuencia sensibilidad a los alimentos mucosa percepción, la circulación y la absorción violados. Dado que el cerebro y los intestinos están conectados por fibras nerviosas, los cambios en la composición de la microflora y órgano tracto digestivo cambian las propiedades funcionales bajo la influencia de factores negativos es comprensible.

Pero hay una retroalimentación. Órganos del tracto gastrointestinal pueden convertirse a sí mismos la causa del estrés. Lo que una persona come tiene un impacto directo sobre el estado general del cuerpo. Cualquier preocupación asociada con el estómago o los intestinos, lo que provocó de inmediato el envío de una señal correspondiente al cerebro.

Es el órgano principal del sistema nervioso central y le da al cuerpo la orden de protección en forma de estrés o depresión. Por lo tanto, si tenemos en cuenta el mecanismo de la aparición de la depresión, estos cuerpos forman su vínculo inseparable entre un único sistema.

El efecto sobre el páncreas

estrés impacto en el cuerpo humano parece liberar diversas sustancias químicas en la sangre. El responsable de este proceso es el páncreas. Durante situaciones de estrés en la sangre aumenta en gran medida el nivel de insulina. Gracias a esto la diabetes puede desarrollar. En conjunción con problemas de atascos y trastornos del tracto gastrointestinal aumenta el riesgo de obesidad.

El estrés afecta el sistema reproductivo. Bajo la influencia de los factores de estrés en una persona perder el deseo y la capacidad de tener hijos. El instinto de la procreación desaparece porque las hormonas del estrés suprimen sexual y contribuyen a los niveles de otras sustancias que también inhiben el sistema reproductivo. Por esta razón, algunas mujeres es muy difícil de experimentar todos los placeres de la maternidad.

Efectos sobre el sistema inmunológico

Los factores de estrés también inhiben el sistema inmunológico del cuerpo. Los linfocitos de sangre se hace más pequeño, lo que reduce la capacidad de resistir microorganismos extraños. Fisiológicamente, esto se debe a la producción de corticosteroides en su cuerpo.

Al igual que en casos anteriores, por el intervalo de tiempo depende de los efectos de la exposición humana. Es decir, la supresión de la inmunidad durante un largo período afecta de manera significativa la protección inmune y control hormonal. Al mismo tiempo, aumenta el riesgo de inflamación. Sin embargo, muchos eliminan los efectos del estrés mediante el uso de alcohol y cigarrillos, que sólo sirve como catalizador para el desarrollo.

Impacto en el sistema músculo-esquelético

Los efectos del estrés en el cuerpo humano está plagada de procesos inflamatorios, pero principalmente se relacionan con los elementos del sistema músculo-esquelético. Esto se manifiesta por dolor en las articulaciones, los huesos y los músculos.

En este caso uno puede protegerse mediante el uso de los métodos analgésicos populares. Recomienda el uso de la albahaca, cúrcuma y jengibre – sustancias que se contienen en estos alimentos, para evitar problemas con las articulaciones, los músculos y los huesos.

El impacto en el componente psicológico

De alguna manera estresante situación, incluso beneficiosos para los humanos. En caso de una breve exposición a una mejora en la capacidad de resistir, inhibe el desarrollo de los procesos inflamatorios. Además, cuando el estrés es una producción de glucosa activa en el hígado, y la grasa quemó de manera más eficiente.

Sin embargo, una residencia permanente en un ambiente hostil sólo conduce a la opresión de todas las funciones vitales. Es más sufre es el componente psicológico. El hombre a menudo sufren de insomnio, la mayoría experimentan una falta crónica de sueño. Debido al hecho de que los pacientes están tratando de olvidar el uso de alcohol y los cigarrillos, la adicción se produce. La dependencia también puede manifestarse en forma de juegos de azar. En los seres humanos, trastornos de la concentración, sufre memoria. Las tensiones que se han convertido en la norma en el estrés a largo plazo, causan cambios de humor que se producen en las vibraciones entre la histeria, la agresividad y la apatía total.

Muy fuertemente los efectos del estrés dependen de la condición humana en general y la estabilidad de la personalidad. En condiciones idénticas, las personas con diferentes tipos de caracteres se comportan de manera muy diferente. Curiosamente, la situación estresante se transfiere más fácilmente a las personas desequilibradas porque tales personas no tienen tiempo para concentrarse en bucle y su atención al problema.

Maneras de lidiar con el estrés

Los métodos básicos de reducir el estrés en el cuerpo humano son los siguientes:

  • normalización de la función respiratoria mediante el uso de ejercicios específicos;
  • actividad física factible (cualquier deporte, por la mañana, trotar);
  • contacto positivo con los demás, especialmente la familia y los amigos;
  • la expresión de las emociones negativas con la ayuda de la creatividad (arte terapia);
  • la comunicación con animales con fines terapéuticos (animaloterapiya);
  • hierbas medicinales;
  • la meditación, el yoga y otras prácticas espirituales;
  • consultas con un psicólogo.

Comprenderse a sí mismos e identificar la causa del estrés, deshacerse de este problema no es difícil. Siguiendo estos consejos, usted puede reducir significativamente la exposición a situaciones de estrés.