¿Cómo vencer el puño, que no se perjudiquen a la mano

A veces, un golpe es de gran importancia. Esa pelea no es bueno, que todos recordamos de las enseñanzas de la infancia de sus madres y abuelas, pero las situaciones de la vida son diferentes. Por ejemplo, en defensa propia para saber acerca de cómo golpear correctamente, no lesionar la mano, es necesario. También hoy, un montón de chicos, y las chicas son adictos a las técnicas de artes marciales. Hay mujeres incluso – campeones del mundo del boxeo. En cualquier caso, incluso si tenemos en cuenta sólo la cuestión de la autodefensa, se cita en el artículo es útil la información.

Perforación se puede dividir en tres tipos: derecho, lado y golpeó la parte inferior. En todos los casos, debe saber cómo golpear, para no lesionar la mano, para llevar a un oponente.

Por supuesto, un poco de conocimiento no es suficiente y que necesita para mantenerse en forma. No necesariamente todo el día para pasar en el gimnasio, haciendo ejercicios duros y / o levantamiento de pesas. Realizar ejercicios físicos simples pueden estar en casa, ¿verdad? A menudo los niños preguntan cómo llenar los puños? Buena pregunta, porque las manos tienen un luchador debe ser fuerte ya que, en principio, cualquier ser humano, que es amigable con el ejercicio.

Hay muchas maneras, pero por ahora sólo iniciar flexiones en el suelo con sus puños, deteniéndose más tiempo en la posición de reposo en la parte superior. Así, es posible reforzar el cepillo real. También se puede simplemente en una posición de flexiones de pie con los puños y los pies para poner, por ejemplo, en una ventana o una mesa. La superficie seleccionada gradualmente más rígido hasta asfalto. No sólo tienen que olvidarse de la cordura en todo caso, que la prisa de no lesionar bien las manos antes de reunirse con un potencial enemigo!

Tradicionalmente, las personas que practican artes marciales, rellena los puños a través de la llamada "makiwara". Se trata de un simulador especial que usted puede hacer usted mismo o comprar. En particular, puede ser una miga de caucho amortiguador pared en el suelo o incrustado en la madera, paja envuelto capas. Incluso puede clavado en la pared de periódicos apilados y llenar sus puños. Pero en esta etapa, usted debe saber cómo golpear, a fin de no dañar sus manos. Tenga en cuenta los detalles que hacen soplar más fuerte, pero es más seguro para nosotros:

• agregando incorrectamente un puño, que están poniendo los dedos en riesgo de lesiones, esguinces e incluso fracturas. En ningún caso no debe ser colocado en el interior del pulgar. Debe estar ubicado fuera del puño doblado. De lo contrario, se trata de un duro golpe, es casi seguro que le hace una herida. Es decir, cuatro dedos como si se necesita dar vuelta (curva), poniéndolos doblada grande.

• Comprimir el puño necesaria muy firmemente y batir superficie plana, pero no los nudillos. El impacto debe ocurrir en el plano en lugar de en un perno separado, el cepillo debe ser una continuación directa del antebrazo. De lo contrario existe el riesgo de lesiones.

• Aglutinación no debido a la fuerza del brazo, pero con la participación simultánea de la cadera, hombro y brazo. Es decir, la fuerza se logra a través de peso corporal.

• no debe enderezarse por completo el codo cuando se ataca, a fin de no gastar energía innecesariamente y no poner la mano en una posición vulnerable.

Aprender cómo golpear, puede técnica de boxeo, considerado. Supongamos que el golpe será golpeado con la mano derecha. Por lo tanto, el pie derecho debe permanecer firmemente en la superficie (suelo, tierra), descansando firmemente contra ella. A partir de este tope final, a partir de la cintura para expandir la carcasa la transferencia de energía para el hombro, el antebrazo y en consecuencia para puño fuertemente cerrado.

De la información anterior se puede observar que el cuerpo principal de la obra a realizar. Por lo tanto, sin la formación no es suficiente. Entrenar el cuerpo en situaciones de estrés provocadas automáticamente. Mejor curso para obtener información sobre cómo perforar adecuadamente, nunca vamos a ser útil, pero incluso en términos del beneficio del ejercicio físico no hace daño a nadie.