"Mr. Olympia" Ronnie Coleman: biografía y foto. programa de entrenamiento de Ronnie Coleman, reglas de nutrición

El origen de culturismo se ha referido tradicionalmente a la brecha entre los años 1880 y 1953, sin embargo, cuando se mira a este fenómeno tan ampliamente como sea posible, entonces podemos hablar de su popularidad en los tiempos de la antigua Grecia. Fue entonces que el culto a la belleza del cuerpo se considera uno de los principales y armoniosamente encaja en el concepto kalokagathía, de acuerdo con la perfección de la forma lo que equivale al contenido perfección.

Una gran contribución al desarrollo del culturismo ha hecho Charles Atlas héroes del cómic, que en los años cincuenta spodvigaet activamente la generación más joven a participar en el desarrollo de su propio cuerpo en su conjunto y en los músculos particulares. Así que podemos decir que se trata de superhéroes fueron los primeros importante ejemplo a seguir en relación con el culturismo.

Con el tiempo, la belleza del cuerpo de partidarios se hizo más grande, hasta que se convirtió en una profesión, que prevé la participación en diversos concursos. Se trata de los patronos y el ganador de este tipo de eventos y será discutido en este artículo.

El nacimiento de una estrella futura

Es probable que al principio de su carrera Ronni Koleman no podía imaginar que estarán ocupados en el culturismo y hecho tan famosa debido a esto. culturista destacada nació en el territorio del Estado de Louisiana en un pueblo llamado Monroe, donde a temprana edad se trasladó con sus padres a la ciudad de Bastrop.

El mismo nacimiento de la estrella del culturismo no fue sin presagios futura carrera. Su madre, lejos de ser los miembros más frágiles del sexo débil, a punto de morir durante el parto – Ronnie Coleman era tan grande hijo, es un gran evento casi terminó en una tragedia.

primeros años

Como vivían el padre de un culturista y su familia, el futuro de "Mr. Olympia" tuvo desde muy temprana edad para hacer una contribución al presupuesto de la familia bastante pobre. Literalmente de la escuela Ronni Koleman entró en la edad adulta: la combinación de varias obras en su tiempo libre, se las arregló para jugar al baloncesto y el béisbol, aunque tanto los jóvenes prefieren los deportes de fútbol. Ya en 12 años, el futuro culturista pesaba 80 kg con una altura de 180 cm. Luego Ronnie Coleman había ni siquiera pensado en el culturismo profesional y barra visto sólo desde el exterior y nunca con ella no se toca.

Un poco de suerte y levantamiento de pesas

Sin embargo la formación entregada futuro verdadero placer culturista, para lo cual el joven atleta comenzó sala de visitas. Durante este período, programa de entrenamiento de Ronnie Coleman estaba lejos de ser elaborada – el joven no están versados en particular en una variedad de artículos deportivos y, literalmente, se aferra a cualquier cosa que tuviera a mano. En su mayor parte, atrajo levantamiento de pesas – el futuro campeón como para desafiar a mí mismo y alcanzar sus objetivos, pero el lugar deporte favorito inseparablemente se mantuvo a esa fútbol tiempo.

En este juego bastante apretado, Coleman mostró una notable paciencia y perseverancia que pronto condujo al éxito en el camino elegido. Joven atleta casi inmediatamente notado por representantes de la Universidad Grembling, permitiendo que Ronnie se convirtió en su alumno.

contador atípica

Al parecer, lo inteligente puede ser una persona que ha tomado posesión de su profesión culturismo? Ronni Koleman esfuerzo destruyó la reciente chico inflado estereotipo. Él no sólo fue aceptado en la universidad en condiciones especiales, pero también se graduó con honores. Irónicamente, atrajo la contabilidad entre la enorme variedad de opciones para el futuro culturista.

Después de graduarse de la escuela secundaria Ronnie fue a probar suerte en Dallas, pero para encontrar su lugar bajo el sol no podía a la vez. En un primer momento, el futuro campeón simplemente la entrega de periódicos y reparto de pizza, y sólo con el tiempo se logró contador. El nuevo trabajo, sin embargo, y trajo considerables ingresos, tomó sólo una increíble cantidad de fuerza mental y exigió algún tipo de acuerdo con su conciencia, para que en el futuro un ritmo tal, "Mr. Olympia" Ronnie Coleman no duró demasiado tiempo – sólo 2 años.

sueño de la infancia de ejecución

Lanzar un sucio literalmente el caso, el futuro culturista decide embarcarse en el camino que soñaba desde la infancia, y se escribe en la policía estadounidense. Es este paso se ha convertido en uno de los más importantes en la vida del ocho veces "Mr. Olympia" – el trabajo en la zona prevista Coleman no sólo es estable (aunque no tanto) salario y seguro de salud gratuito, sino también la posibilidad de un montón de tiempo para pasar en el gimnasio, donde y comenzó a dejar que la perfección de su propio cuerpo de la futura estrella.

Tal vez la vida culturista habría resultado muy diferente, no le llame a un amigo en el nuevo gimnasio, que se abrió cerca de su lugar de trabajo. Fue allí donde el hombre atlético comentó Brian Dobson, y que pertenecía a la institución. En ciernes culturistas tienen esta ojo humano fue sin duda lapidado – Dobson atrajo inmediatamente la atención a lo que puede estar orgulloso de Ronni Koleman: el poder de la actuación del atleta, su excelente forma física, excelentes perspectivas de futuro y la genética culturista.

El propietario emprendedor de la sala inmediatamente se volvió hacia el futuro, "Mr. Olympia" con una propuesta para presentar al club deportivo torneos de culturismo Dobson, pero su propuesta no estaba interesado. atleta policía dudado hasta entonces, aún no había recibido a su disposición una suscripción anual gratuita al gimnasio. A partir de este Ronnie Coleman no pudo rechazar, y desde ese momento comenzó su formación profesional.

primera victoria

El camino hacia la pasarela culturista competitivo no es muy larga. Los cambios realizados por Dobson en el sistema de formación de Coleman, el resultado del trabajo duro y el liderazgo de Mark Hanlon, que se convirtió en un socio-constructor, aburren rápidamente fruta.

Dentro de los 3 meses después del inicio del trabajo activo en el cuerpo del futuro, "Mr. Olympia" Ronnie podría fácilmente ganar en el torneo amateur llamado "el señor de Texas", y al año siguiente se convirtió en el campeón indiscutible del mundo entre los aficionados, yendo después de que en el ámbito profesional liga.

El comienzo de este torneo

A pesar del inicio presentará en breve pausa bastante fuerte e impresionante en la carrera de culturismo, Ronnie Coleman. Durante cuatro años culturista se mantuvo a la sombra de sus rivales, sin llegar a ningún resultado significativo. Debe tenerse en cuenta que el tiempo de Ronnie no se perdió, dedicando cada entrenamiento de la energía libre de minutos.

El primer evento realmente importante en la vida de Coleman fue la victoria en Canadá, en la competición en 1996. Sin embargo, no importa cuán agradable fue la famosa corona de laurel, la vida no es siempre todo va bien. Junto con el éxito de Ronnie y consiguió gravemente herido columna vertebral, que amenazaba no sólo la realización de una carrera como culturista Coleman, sino también problemas de salud graves.

Muy muchos miembros de la mitad fuerte de la humanidad, siendo en tales circunstancias, habrían doblado y tratar de encontrar a sí mismo en otra cosa. Ronnie, como sabemos, no lo hizo.

El principio de "Mr. Olympia"

Por primera vez en este tipo de campeonato Coleman participó en 1996, pero entonces ni siquiera podía entrar en el top 5 – culturista tomó la sexta posición en la clasificación general. El año que viene a este respecto fue aún menos éxito y se las arregló para ganar el torneo sólo en el noveno lugar, que, por supuesto, no satisfizo las ambiciones de Ronnie.

Con ganas de mejorar su rendimiento, culturista a buscar consejo profesional de un Flex Wheeler, que más tarde se dirigió en el campeonato. Es este atleta introducido futuro ocho veces "Mr. Olympia" con Chad Nichols, por el que un constructor de la carrera acaba de ir a despegar.

Fue revisado en este periodo todo: alimentos Ronni Kolemana, ejercicio, su modo de vida y la rutina diaria. Este enfoque integrado ha permitido ganar el primer lugar en el torneo, "Mr. Olympia", que tuvo lugar en 1998. No fue entonces que Ronnie era capaz de moverse muy Flex Wheeler, que es, por cierto, no molesta. Posteriormente Coleman esperó siete más de esos triunfos.

sistema de formación para el campeón

Es bastante obvio que es imposible alcanzar tales logros sobresalientes, no está trabajando en una posible duro. Campeones siempre eligen su propia manera muy especial, el Ronnie Coleman – de ninguna manera una excepción en este sentido. Un rasgo característico de sus programas operativos se puede llamar equilibrada alternancia de dos métodos diferentes de formación: las cargas de energía kachkovyh y, más conocidos entre los culturistas como Bombeo.

ciclos de potencia son culturista con la máxima intensidad – casi al límite. Desde el punto de vista de la mayoría de los entrenadores profesionales, Ronnie trabaja técnicamente inadecuada, si no mal. Por ejemplo, un culturista ejercicios se llevan a cabo en un ritmo explosivo continua, por no mencionar el hecho de que en los puntos extremos de una acción sin pausa.

Óctuple "Mr. Olympia" insiste en que los músculos se construyen mejor por repetición múltiple de las mismas cargas, se suceden en un orden estricto. capacidad de carga continua, de acuerdo con él, conduce al crecimiento y el desarrollo continuo de ciertos grupos musculares. Lo principal en este caso – para detener en el tiempo, a fin de no poner su cuerpo a un estado de sobreentrenamiento.

En cuanto a los ciclos pampingovyh, un conjunto estándar de Ronnie Coleman incluye un promedio de 3-4 ejercicios, que se repite a los 4 conjuntos. Como resultado, cada bodibildera entrenamiento comprende alrededor de 12 series de 10-15 repeticiones de cada ejercicio. Hablando más específicamente sobre la estructura, hay que señalar que el ejercicio difieren orientada: 2 conjuntos se realizan en una técnica de voladura y 2 – en el aislamiento, con una fracción mayor de detalle técnico.

Esta técnica permitió a los culturistas formación no sólo a ocupar los primeros lugares en los torneos más importantes, sino también a la historia. Banco piernas Ronnie Coleman y acostado admirado y cierto grado de envidia, literalmente, todo el mundo. Todavía – culturista con habilidad hacer frente a cargas de hasta 1044 kg.

ganar dinero

Irónicamente, es este proceso Ronni Koleman dijo que lo más importante en su vida. Cabe señalar, que es posible con gran éxito. Numerosos talleres, clases magistrales, conferencias y formación culturista traen ingresos considerables. En 2012, el culturista también lanzó su propia línea de nutrición deportiva. La proteína Ronnie Coleman es muy popular entre los culturistas de todo el mundo, a pesar del costo relativamente alto en comparación con los análogos.

A pesar del hecho de que el principal propósito de su culturista considera ingreso que es la expresión bastante explícito en su trabajo, el óctuple "Mr. Olympia" sigue apareciendo oficial de policía, preservando así la proximidad a su sueño de infancia.