Patatas: calorías y beneficios

Si le preguntas a cualquiera de nosotros qué tipo de vegetal viene a la mente? La respuesta es, por supuesto, las patatas! Muchos, si no todos, patatas amor y diversos platos de la misma. Y, como sabemos, hay tantos! Estamos interesados en todo: ¿cuál es el beneficio de este vegetal, así como la cantidad de calorías en las patatas , etc. De hecho, para muchas personas, estas preguntas son de gran importancia. Otros se preocupan por patatas, incluso en calorías crudo!

Así, obtener mayores detalles que estamos interesados en el tema. A saber, las patatas, el contenido calórico de las patatas. Para empezar con las designaciones utilizan este producto para el cuerpo humano. Incluso los bebés alimentados con puré de patatas, que, por supuesto, preparado de una manera especial: Se frotó cuidadosamente a través de un tamiz y añadir un poco de aceite. Obviamente, si las patatas se pueden comer incluso el más pequeño – que habla por sí mismo, y su uso no está en duda. Sin embargo, el abuso, por supuesto, no vale la pena …

Las patatas contienen una gran cantidad de fibra, lo que se necesita para mantener la salud del cuerpo. Incluso las primeras comidas preparadas para los niños de 5-6 meses de edad, pueden contener patatas, ya que no irrita o estómago o los intestinos del niño. Cabe señalar que el puré de patatas tienen que probar muchos niños – lo que es necesario tener mucho cuidado de no "exagerar" con el plato en la dieta diaria.

Además de lo anterior también hacen hincapié en que las patatas contienen almidón – y es muy necesario el cuerpo del niño. El almidón es responsable de asegurar que las células de la piel del bebé se desarrollaron normalmente.

Hablando de las patatas, el contenido calórico de patatas, podemos señalar los siguientes: alrededor de 72-73 calorías contenidas en cien gramos de patatas en promedio. Obviamente, el contenido calórico del plato acabado de patatas dependerá en gran medida de cómo se prepara, esta verdura. Si usted acaba de hervir en agua sin añadir sal y otras especias, en este caso, una patata, que será baja en calorías. Pero si se fríe con aceite y añadir al proceso de cocción diferentes "relleno" como el queso, mayonesa, cebolla, crema agria y otros. El resultado será diferente. Por supuesto, en este caso, la placa se pone una completamente diferente patatas, su aumento de calorías drásticamente.

¿Qué otra cosa es una parte de un vegetal? Esta proteína en la cantidad de 2 gramos de grasa un poco – sólo 0,4 gramos. Los hidratos de carbono, sin embargo, ya aproximada de 16 gramos. La composición de patatas contiene una gran cantidad de agua, alrededor de 78-79 c. También hay disponible ácido orgánico útil fibra dietética , etc.

Muchos preocupado por cómo las patatas con un calorías depende de muchos factores … Y es interesante averiguar si lo que las vitaminas son parte de ella nutritiva? Esta vitamina A – 0,02 mg, y B1 – 0,1 mg. Además, B2 en la cantidad de 0,07 mg, y B3 en 0.3 y muchos otros.

Además, la patata tiene varios minerales. Por lo tanto, para resumir un poco. Las patatas no son accidentales a veces se llama "segundo pan" – para muchos lo que realmente es. Se trata de un alimento muy valioso. Su valor de energía se explica por el hecho de que el vegetal contiene grandes cantidades de almidón. Entre las características útiles y efectos de la patata, que tienen un efecto beneficioso sobre el cuerpo, son los siguientes. efecto positivo sobre el corazón. El fortalecimiento del sistema inmunológico. Posibilidad de guardar la elasticidad de los vasos sanguíneos, y mucho más!

Como se puede observar, el valor de patatas innegables. Lo más importante – cocinarlo correctamente, no abusar de las grasas y aceites, y no tratar de convertir las patatas en algo salado, cocido, espolvorear con pimienta y otras especias – que es inútil. Guardar como muchas vitaminas y minerales pueden ser – cocinar verduras en un baño maría y cocinar de manera uniforme, que será a la vez sabroso y muy bueno para su cuerpo. Disfrutar de su apetito.