Dieta "sin carbohidratos" dieta: menús y productos de mesa

Muchas personas que sufren de exceso de peso tienden a perder peso. De hecho, no importa qué sabor que contenía una tal o cual dieta tendrá que limitar severamente a sí mismo en su favorito, pero la comida dañina y reducir las porciones. Y así, la idea de la "fruta prohibida" no inunda el cerebro, se recomienda sentarse en durante un tiempo limitado.

Muchas de la dieta propuesta no trajo el resultado esperado y dará incluso dos veces el número de kilogramos más tarde. En un esfuerzo por perder peso es mejor confiar en un método probado estudiada por los nutricionistas. Un ejemplo sería una dieta "sin carbohidratos" y por qué – la explicación adjunta a continuación.

conciencia general. La dieta en términos de la fisiología humana

Cualquier dieta divide toda la comida en prohibido y permitido. Sin embargo, muchos pierden la motivación debido a eso, y se deja que involucrarse en los productos está prohibido. Es muy difícil, pero una dieta "sin carbohidratos" (referencias para demostrarlo) da el visto bueno al consumo de alimentos sin carbohidratos tanto como usted desee. Para una base de poder provenir de alimentos con proteínas y grasas beneficiosas. Con base en el hecho de que los hidratos de carbono son responsables de la saturación del cuerpo con energía, se puede concluir que un alimento de hidratos de carbono es la más alta en calorías. Con su energía de alimentación corto para el soporte vital sería retirado del exceso de grasa con la que la persona está soñando para salir, así como en el proceso de la digestión de proteínas. Se sabe que la proteína es procesada por el sistema digestivo durante mucho tiempo, por lo tanto, mantiene una sensación de saciedad por más tiempo. Por otra parte, no va a permitir la reducción del volumen muscular, debido a su función biológica – para construirlas. Este es el secreto que la dieta "sin carbohidratos" abarca. Lee los comentarios y las recomendaciones médicas, podemos concluir que la dieta está diseñado para un máximo de dos semanas y puede perder 3 a 8 kilogramos. Desde hace algún tiempo y requerirá una transición a una dieta equilibrada.

Una dieta sin pasar hambre! Beneficios de sistema alimentario libre de carbohidratos

En primer lugar, "no hay hidratos de carbono" – una dieta para bajar de peso y el cuerpo paralelo a la recuperación, ya que requiere el consumo de hidratos de carbono libre de embargo, pero rica en proteínas y grasas beneficiosas productos. Y su elección no es tan limitado, por lo que el estómago no se cansa de la monotonía gastronómica. Su práctica incluso los atletas (pero ligeros cambios debido a la formación) justo antes de hablar con, como se suele decir, "en seco" – para eliminar el exceso de grasa al dibujo muscular profundo. Si usted quiere perder peso rápidamente, pero sin hambre, llegado a la dieta ayuda "sin carbohidratos". Los comentarios confirma los médicos a su favor. Los expertos confirman que la grasa corporal comienza a salir, y el tejido muscular no abandona el cuerpo. Por cierto, esta dieta ayuda a las personas perezosas o aquellos que están prohibidos ejercicio. Y las calorías no es necesario que la cabeza del portero y entrenar antes de perder el impulso no es necesario – no puede dejar de complacer a la parte del león de adelgazamiento.

¿Cómo sería esto comer, no para engordar?

Ahora que está más o menos claro, es interesante, lo que es, una lista de lo que está permitido? Es lógico que si se escribe menú "dieta libre de hidratos de carbono" y la mesa será productos apropiados. Determinar si existe en la composición de hidratos de carbono, es fácil para la etiqueta en el producto. Al mismo tiempo, una buena idea para aclarar y contenido de proteína. Para simplificar la búsqueda permitidos en la dieta en cualquier número de productos, a continuación, damos un poco de hoja de trucos.

Este es el alimento más básico derecho, de las cuales las siguientes 2 semanas se puede preparar delicias culinarias.

Food-enemigos libre de carbohidratos de la dieta: evitar y no comprar!

El más dramático en cualquier dieta – no es tentado por los alimentos que son tabú en la dieta y la vida fuera de él. En esos momentos vale la pena intentarlo y hacer lo que le gusta lanzar un algo de la tabla anterior. Y la existencia de dulces, vegetales con almidón, comida rápida, productos horneados, cereales, legumbres, pastas, semillas, frutas, zumos, refrescos y otras cosas que recordar durante tres semanas. De hecho, el cuerpo no va a experimentar el estrés como alimentos permitidos con bastante facilidad. Si la dieta es "sin carbohidratos", y revisa los resultados de los cuales son impresionantes, se verán afectados, sobre todo en la mitad del camino, sería una lástima, porque la comida no está prohibido llevar tan divertido como un par de chip en kilogramos.

Sería racional en la dieta pronto para definir claramente su objetivo y responsabilidad para sintonizar a seguir las reglas propuestas.

Dieta "sin carbohidratos": un menú diario con alternativas

Algunos nutricionistas recomiendan que, con el fin de no romper la "bomba de hidratos de carbono", para planificar todas sus comidas e incluso quemarlos. Esta actividad se ha vuelto tan popular en el campo de la pérdida de peso que muchas fábricas diario de alimentos personal e incluso los comparten entre sí, por ejemplo, en instagrame. Para los principiantes en preparar el desayuno, el almuerzo y la cena le gustaría conducir un menú ejemplar que la dieta "sin carbohidratos" no parece estar a la dieta.

Regla №1 – alojamiento nunca ignorado. Durante la comida de la mañana, se puede comer huevos en todas las versiones con rebanadas ligeramente tostadas de jamón o tocino adecuada, no más de 50 gramos de queso. Café o té, sin azúcar! Opcionalmente añadir un poco de leche, una rebanada de limón, canela en la bebida deseada. En bocado ajuste jugoso predobenny mitad de un pomelo. Durante la hora del almuerzo carne y el pescado debe ser la primera prioridad. Alternativamente, la combinación sería muy sabrosa carne o pescado de carne, en vinagre de antemano en condimentos especiales, con vapor de calabacín, champiñones, zanahorias y col. verduras al vapor alternativas – pepino en rodajas muy bien con tomates y hierbas o Fideos Shirataki, ligeramente empolvados quesos permitidos. Sopas también son bienvenidos, en el que el hábito no puede lanzar una patata o pasta. El hambre merienda saciar perfectamente la mezcla de queso cottage bajo en grasa crema agria o yogur y un puñado de arándanos. No más de dos veces por semana, se puede hornear una manzana con el mismo queso y frutos secos. Variativen la cena, también: se puede llegar a ser ensalada de mariscos con aguacate, aderezada con mayonesa baja en grasa o aceite de oliva. Otra opción – la carne o el pescado con arroz salvaje. No es necesario llenar el estómago en la noche, pero en un apuro pozvolitelen yogur con un par de cucharadas de salvado.

Contras: Dieta sus mínimos, pero no se puede ignorar!

dieta perfecta hasta ahora nadie ha inventado, por lo que la dieta es "sin carbohidratos" no son sin pecado. Es mejor estar preparado inicialmente por el hecho de que durante sus riñones tienen que trabajar muchas veces más, es decir, que pueden aflojarse. Además, algunas personas experimentan problemas con la digestión de los alimentos. En cualquier caso, habrá pre-consulta adicional con un nutricionista que le dirá cómo transferir fácilmente proceso de perder peso. Además, el estrés, el cual está sujeto y el estómago y el cerebro a todas las dietas, no se adhieren inmediatamente con cualquier cosa. El concepto de "transición suave" no ha sido cancelada, y se recomienda para almacenar el resultado con una mente para organizar las comidas posteriores.

Qué hacer después de la aprobación de la dieta?

Cuando se llegó al final de la libre de carbohidratos de la dieta, el menú y la tabla de productos para que no se deben enviar a un segundo plano. Necesitamos por lo menos una semana más de un sistema de este tipo de fuente de alimentación, pero con un ligero aumento en el porcentaje de hidratos de carbono. En cada día subsiguiente, realmente se puede inyectar un poco de alimentos ricos en carbohidratos para la descarga mental y aumentar aún más los hidratos de carbono de 5-10 gramos por semana hasta que la tasa de retorno de 3-4 gramos por kilogramo de peso corporal.

¿Con qué frecuencia puedo practicar esta dieta

Es importante entender que la dieta, que perdió una parte significativa del peso corporal, afecta a todo el cuerpo, la salud en general. Los médicos prohíben sentarse en las dietas a corto plazo de más de dos veces al año, con el fin de no perjudicar la salud. Sistema nervioso siento pena incluir.