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Dieta proteica para la pérdida de peso: los conceptos erróneos más comunes

La dieta de la proteína para la pérdida del peso es cada vez más popular cada día. De hecho, al adherirse a este sistema de poder, es fácil perder peso, pero también tiene deficiencias significativas, de las cuales muy pocas personas saben. Echemos un vistazo a los conceptos erróneos más comunes sobre la dieta de proteínas.


Muchos creen que es hidratos de carbono que son responsables de la aparición de exceso de peso. Los adherentes de esta idea son todos conocidos Dr. Atkins y el creador de la dieta del Kremlin. Por supuesto, hay una cierta cantidad de verdad en esta declaración. Por ejemplo, no se puede negar que parte de los carbohidratos contenidos en una serie de alimentos, tales como harina, cereales procesados, etc., contribuyen al aumento de peso. Pero no olvide que además de "perjudicial", hay carbohidratos útiles, como pectina y polisacáridos. Sin ellos, nuestro cuerpo no puede existir en absoluto. Los carbohidratos son la fuente de la formación de tejido muscular, sin ellos el intercambio correcto de proteínas y la síntesis de hormonas es imposible. Imagínense qué daño al cuerpo causará la falta de tales sustancias útiles en la dieta.

La segunda declaración equivocada es que una dieta de proteína para la pérdida de peso funciona maravillas, y usted puede perder peso sentado sobre él, absolutamente todo. Esto no es así. Consideremos sus aspectos con más detalle.

Si excluye de la dieta verduras, frutas, harina y dulce, el contenido calórico de la dieta diaria disminuirá varias veces, lo que causará una fuerte disminución de peso. Pero puede haber otro resultado. Un número ilimitado de carne y productos de pescado se permiten en la dieta, incluyendo todos los tipos de salchichas y salchichas que puede llenar libremente la falta de calorías. Pero es necesario reemplazar algunos productos en exceso con otros – y el peso permanecerá en el mismo lugar. Cabe señalar que en los productos de salchichas de proteínas sólo el 9%, pero la grasa 20-45%, por lo que estos productos son más grasa que las proteínas.

El tercer mito de la dieta de proteínas – justo después de la pérdida de peso deseada , puede volver al sistema de alimentación normal. Por lo tanto, usted sabe que en principio, ningún sistema de energía, incluyendo una dieta de proteína para la pérdida de peso, no conduce a este resultado. Volver al menú habitual significa un retorno a la vieja forma de vida y, en consecuencia, a un nuevo aumento de peso. Es decir, las libras perdidas pronto aparecerán otra vez. Es la tercera idea errónea que es más a menudo la causa de un resultado cero en la pérdida de peso. Alguien está ganando peso después de un par de meses después de la dieta, algunos pueden durar hasta un año. Por lo tanto, después de una dieta de la proteína, usted necesita variar el menú con las varias verduras y frutas.

La última idea equivocada es la dieta de proteínas para la pérdida de peso puede convertirse en un estilo de vida, ya que puede ser adherido a tiempo ilimitado. La declaración es errónea. La falta de carbohidratos en el cuerpo durante mucho tiempo puede conducir a graves problemas de salud e incluso enfermedades crónicas. Además de reducir la eficiencia y la inmunidad, el uso prolongado de proteínas por sí solo puede causar cálculos renales, disfunción hepática e incluso el desarrollo de diversas neoplasias.

Por supuesto, la dieta de la proteína para la pérdida del peso (confirmación del testimonial) es absolutamente eficaz. Y no llamamos a renunciar a ella! Pero uno no debe convertirse en seguidores fanáticos de la nutrición de proteínas, cuando la proteína de alimentos se utiliza como una fuente de pérdida de peso – y sólo. Muy eficaz es el rechazo de harina y dulce, que contienen los llamados carbohidratos dañinos, que contribuyen a la aparición de kilos de más. Sin embargo, no se olvide de los carbohidratos necesarios, que están presentes, por ejemplo, en las verduras, y sin ellos, el funcionamiento adecuado del cuerpo es imposible. Aunque el deseo de perder peso a veces es muy alto, pero aún no se olvide de su salud.