Cómo acelerar el metabolismo?

Antes de tratar de determinar la forma de acelerar el intercambio de sustancias en el cuerpo, debe primero averiguar lo que hace que se ralentice. Las causas de esta situación, no pueden ser varias:

• predisposición genética;
• edad;
• las características del cuerpo;
• trastornos hormonales;
• cepa nervio.

Naturalmente, no todas las causas pueden ser abordados y sus soluciones no siempre te dicen cómo hacer funcionar su metabolismo, pero hay que esforzarse para completar la recuperación. Por otra parte, el enfoque del tratamiento debe ser integral, mientras que su eficiencia es muy alta.

Nuestro objetivo es describir los métodos básicos, el uso de que en la práctica le ayudará a acelerar el metabolismo en el cuerpo:

1. Un método de alta eficiencia es aumentar la cantidad de masa muscular. Las células musculares tienen una actividad que es ocho veces más que la grasa. Por lo tanto, en un estado de reposo, se queman muchas más calorías que la anterior. Además, para mejorar la condición física son ideales ocupación de todo tipo de actividad anaeróbica (correr, bicicleta, a pie (incluidos los deportes), natación).
2. Recuerde que un alto efecto después del entrenamiento anaeróbico sólo existe cuando las clases regulares. Para el efecto máximo, es necesario asegurarse de que el ritmo cardíaco durante el ejercicio fue dentro del 70% de la mayor parte de su valor (el nivel de la frecuencia cardiaca máxima: 220 – el número de años = la frecuencia cardíaca punto más alto). En este caso, la tasa metabólica más alta.
3. No se olvide de tomar el desayuno. Con el fin de acelerar el metabolismo en el cuerpo, es necesario plenamente a desayunar cada mañana. En el cuerpo, que no recibe comida por la noche, que ralentiza el intercambio de sustancias. Si usted no come el desayuno suficiente, las células ralentizan su trabajo y empiezan a acumular grasa en reserva.
4. Las comidas deben ser frecuentes y fraccionada. Dieta, acelera el metabolismo, implica comidas frecuentes. Si el cuerpo durante mucho tiempo no recibe alimentación, comienza a entrar en modo de hambre, que en consecuencia se ralentiza el metabolismo. Recuerde que no comer la comida, no es reducir la cantidad de calorías que entran en su cuerpo: por regla general, la gente come menos si lo hace con más frecuencia. Al igual que el mejor alimento – la separación de las tres comidas principales para seis.
5. Las comidas deben ser correctos. Aproximadamente el 25-30% de la dieta debe ser alimentos ricos en proteínas (huevos, carne de pollo, de chocolate negro, las nueces), que acelera el metabolismo. Además, como el metabolismo del catalizador puede ser dos veces al día beber té verde. Su dieta debe ser una gran cantidad de productos que contienen fibra. El cuerpo se rompe, el gasto de una gran cantidad de calorías.

Los productos más adecuados que ayudarán a acelerar el metabolismo en el cuerpo – es mariscos (especialmente el pescado), los tomates, las bayas (especialmente arándanos), casi todas las frutas y cultivos.

Beber líquidos en abundancia. Cuando el cuerpo pierde líquido, se reduce la tasa metabólica a través del efecto sobre la temperatura corporal. Cuando las células deshidratadas, la temperatura corporal desciende, y estimula las células para almacenar grasa.

La cantidad óptima de líquido consumido -primerno 2,5 litros por día. Y, si usted toma agua fría, esto también ayuda a activar los procesos metabólicos: el cuerpo tiene que gastar energía en algo para elevar la temperatura de los líquidos que toma. Sin embargo, esto no quiere decir que el agua debe ser de hielo: No hay que olvidar que siempre existe el riesgo de angina de pecho.

La última cosa a tener en cuenta: si su fuente de alimentación de modo cumple con todos los requisitos, y el peso corporal no se reduce, es necesario para hacer frente al endocrinólogo. Puede haber problemas con la glándula tiroides.