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Colesterol Dieta: Los beneficios para el cuerpo

Recientemente, hay una lucha con el colesterol. Los médicos y los nutricionistas nos dicen sobre el daño que hace que nuestro cuerpo. Pero es importante saber que no es tan peligroso, pero por el contrario, lleva a cabo muchas funciones útiles en el cuerpo. Sin embargo, el aumento del colesterol de la sangre da lugar a una serie de enfermedades, principalmente el sistema cardiovascular.

Colesterol – un compuesto orgánico que pertenece a la clase de los esteroides relacionados con los lípidos. Descubierta por primera vez en los cálculos biliares, de donde recibió el nombre: «chole» – bilis y «música» – duro. La parte principal del colesterol producido en el cuerpo (alrededor del 80%), el resto que obtenemos de los alimentos consumidos. El colesterol está implicado en el metabolismo de las células, es necesario para la construcción celular del cuerpo, así como para la educación de la mayoría de las hormonas sexuales.

colesterol en la sangre es normal no debe exceder de 200 miligramos por decilitro. Por desgracia, el cuerpo humano no existe un mecanismo para controlar los niveles de colesterol, y la mala alimentación la cantidad podría aumentar significativamente. El aumento conduce a la formación en las paredes de los vasos de la placa aterosclerótica, lo que hace que el desarrollo de enfermedades como la aterosclerosis, angina de pecho, trombosis, y como consecuencia de un ataque al corazón.

Cuando los niveles elevados de colesterol pueden ayudar no sólo el tratamiento médico, sino también una dieta rica en colesterol. A continuación podrá familiarizarse con las realizaciones de desayuno, almuerzo, cena y postres. Cada día, se debe elegir una de las opciones.

desayuno:

  1. La leche descremada, pan tostado con miel y tortilla de trigo.
  2. Un vaso de jugo de cualquier fruta, pan tostado con margarina, 100 g de hongos hervidas.
  3. copos de avena, hervidas en agua; manzana al horno o hervida.

almuerzo:

  1. 100 g de pollo cocido, dos rebanadas de pan, ensalada de la adición de aceite de oliva, mandarina.
  2. sopa sin carne, 2 rebanadas de pan, ensalada de verduras, queso bajo en grasa.
  3. patatas Tres medianas cocidas, judías hervidas (100 g), ensalada de verduras, 1 pera.
  4. Un huevo hervido, una rebanada de pan, 150-200 g de pasta en salsa de tomate.
  5. 50 g de atún, 2 rebanadas de pan, aceite de ensalada con oliva, ciruela.

cenas:

  1. pavo hervido (75-100 g), patatas cocidas, ensalada de vegetales, una pieza de melón.
  2. Judías hervidas (100-125 g), harina de avena hervido en agua; hervida o manzanas al horno.
  3. Las patatas hervidas (75-100 g), pescado, ensalada de verduras.
  4. Filete de pavo a la parrilla, arroz integral, cocido en agua; ensalada de vegetales con aceite de oliva, una pera o una manzana.

postres:

  1. La oblea rueda con chocolate.
  2. galletas bajas en calorías.
  3. Una pequeña cantidad de alcohol (basado en el alcohol – 20 ml).

dieta rica en colesterol no sólo ayudará a normalizar los niveles de colesterol, sino también deshacerse de los kilos de más. Es el mínimo consumo de productos que contienen la sustancia y grasas saturadas, o su exclusión completa de la dieta. Si cumple con todos los requisitos, que prescriben una dieta rica en colesterol, pronto se sentirá una mejora significativa en la salud.

Después de la dieta es necesario mantener una dieta adecuada con el colesterol mayor que el nivel permisible. En su dieta, puede incluir un número ilimitado de frutas y verduras ricas en fibra. Estos incluyen los rábanos, repollo, calabaza, cebolla, ajo, berenjena, remolacha, manzanas, peras. legumbres ricos en fibra – guisantes, habas. Si usted come carne, que debe ser un pavo, pollo sin piel. Carne con los vehículos utiliza no más de una vez en dos días. Varias veces a la semana que necesitan comer pescado y marisco. La mayor parte de la dieta debe ser gachas. La avena es especialmente útil. Buenos jugos de colesterol sin azúcar, té verde.

Para averiguar si la dieta es eficaz en la reducción del colesterol, es necesario hacer pruebas de sangre para determinar durante 7-8 semanas.

Si el nivel de colesterol superior a 300 mg / dl, entonces sus dietas de reducción no es suficiente. En este caso, necesita medicación, que nombrará a un médico. La misma campaña si es necesario durante unas semanas su una dieta de colesterol no da resultados.