Lo delgado Tarasova Tatyana Anatolevna: dieta en particular

Tatiana Tarasova – Honrado por el entrenador de patinaje artístico y la mujer simplemente encantador. Su biografía intereses de miles de fans en Rusia y fuera del país. Pero hoy en día no le decimos al respecto, y sobre lo delgado Tarasova Tatyana Anatolevna. Especialmente su dieta se describe en el artículo.

currículum vitae

Tatiana Tarasova futuro entrenador Anatólievna nació 13 de febrero de 1947 años. Su padre – un famoso jugador de hockey Soviética. Fue él quien primero puso en patines hija, cuando ella tenía apenas 5 años. Al cabo de unos años, ya ha comenzado a actuar en conjunto con George Proskurin. Se las arreglaron para ganar en los Juegos Mundiales Universitarios. Parecería que Tarasova fue brillante futuro deportivo. Sin embargo, una grave lesión sufrida durante uno de sus discursos, puso fin a su carrera patinador.

Pero nuestra heroína no es una de esas personas que abandonan demasiado pronto. Continuó sus estudios en el Instituto de Educación Física, y comenzó a trabajar como entrenador. Sus estudiantes en diferentes momentos fueron Alexei Yagudin, Irina Rodnina y otros patinadores que se han convertido en verdaderas estrellas.

En 2005, la dirección de patinaje Federación Rusa Tatiana invitó Anatolevnu a su puesto de entrenador de consultor. Ella dijo que sí. En 2006 Tarasov se dirigió al jurado en el programa de televisión "Estrellas en el hielo." Debido a su aprendió una nueva generación de espectadores.

Lo delgado Tarasova Tatyana Anatolevna

En su juventud, nuestra heroína era delgada, como una caña. Y todo gracias a una dieta equilibrada y la formación deportiva regulares. Los problemas de peso comenzaron en su edad adulta. Pocos años se ha convertido en una mujer delgada en un moño.

Tarasova estaba muy preocupada por la aparición de exceso de peso. Intentó varias dietas, pero para lograr el resultado deseado, no han ayudado. Los tés de hierbas y las píldoras no reconocieron la ex patinadora. Nuestra heroína es desesperada y decidió llevar a mí mismo por lo que es. Pero entonces amigos le aconseja consultar a un médico, dietista Margarite Korolevoy. Tatiana ha en algo que no creía, pero todavía decidido hacer una cita con el especialista. Y ahora es seguro decir que ella hizo lo correcto. Después de todo, Margarita Koroleva era una dieta especial debido a que Tarasova perdió peso en 30 kg. Sucedió gradualmente (durante 7 meses) y sin daño a la salud.

Dieta Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Cómo lograr tales resultados sorprendentes? No hay necesidad de pasar hambre y el ritmo usted mismo ejercicio. Lo más importante – para seguir ciertas pautas y menú.

Lo delgado Tarasova Tatyana Anatolevna? Para empezar, se negó a partir de los productos habituales (galletas, pasta, patatas, etc.). Nuestra heroína llena de nevera alimentos "correctas": frutas, queso cottage bajo en grasa, carnes magras, y yogur. Panes y barras de pan que sustituye.

Dieta Tarasovoy Tatyany Anatolevny Incluye los siguientes principios:

• comida cinco veces;
• beber 2 litros de agua por día;
• la negativa a comer después de las 18:00;
• tamaño de la porción individual – 150-200 g;
• de admisión (en ayunas) tazas diarias de agua para diluirlo con una cucharada de vinagre de manzana.

Dieta, que cumplió con Tatiana Tarasova, supone el rechazo parcial o completa de la sal. Esto le permite eliminar del cuerpo el exceso de líquido acumulado en ella.

Lista de productos aprobados:

1. verduras frescas y las bayas.
2. Frutas (excepto plátanos, caquis, albaricoques y uvas).
3. pescado al vapor.
4. productos lácteos bajos en grasa.
5. La carne magra se hierve.
6. Cereales.
7. Pescados y mariscos (si a fin de prepararlos para una pareja).
8. Nuts (en pequeña cantidad).

Ejemplo de menú

¿Está usted interesado en la dieta Tarasovoy Tatyany Anatolevny? usted puede crear su propio menú. Lo más importante – no rehuir de principios de la dieta.

dieta aproximado por día es el siguiente:

• En primer lugar el desayuno (8:00). Opción №1 – preparar las gachas de avena en el agua, añadir una gota de aceite. Variante №2 – un sándwich (una rebanada de pan de grano y la placa de queso bajo en grasa). Opcional: una taza de té verde, mitad de una manzana.
• Almuerzo (10:00). Nos comer yogur bajo en grasa y una fruta.
• Almuerzo (12:00). Permite comer 100-150 gramos de pollo cocido y algunas verduras al vapor.
• Snack-(14:00). Beba un vaso de kéfir. Se puede comer pan dulce.
• Cena (17:00). Pequeña placa de los vehículos guisados, y 100 g de queso.

Durante el día, es necesario beber de 2 a 2,5 litros de líquido (de los cuales 1,5 L de agua pura). bebidas permitidos se incluye zumos naturales, té verde y jugo de la baya.

resultados

Muchas niñas están interesados en la cuestión de la cantidad que necesita para sentarse en una dieta para lograr reducciones significativas en el peso? Aquí, todos los estrictamente individual. Así, Tarasova perdió peso por 30 kg durante 7 meses. Es sólo un gran resultado. Alguien necesita menos tiempo para llegar a él, y alguien más. Incluso si usted tiene el número codiciado en la escala, no es necesario para relajarse y volver a su dieta habitual de los alimentos peligrosos y de alto contenido calórico. Cómo solucionar el resultado? Es necesario aumentar gradualmente la dieta de calorías – 200 kcal por semana.

en conclusión

Acerca de lo delgado Tarasova Tatyana Anatolevna, que ahora sabemos. La base de la dieta es comer bien, y por lo tanto no hay daños a la salud no es perjudicial. Una dieta observancia semana puede bajar de peso 3-4 kg. Para obtener los mejores resultados, conecte el ejercicio. Inscribirse en la piscina una vez a la semana sauna y sala de masajes. Los ejercicios realizados en casa, y tendrán un efecto positivo en el cuerpo.