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La cantidad de calorías en la miel y cuál es su beneficio

Para muchos de miel – uno de los dulces favoritos. Él es natural y no contiene ningún potenciadores del sabor, útiles para nuestra salud, pero al mismo tiempo, tiene un alto contenido de calorías. Tratar de averiguar la cantidad de calorías en la miel, y qué beneficios que puede aportar al cuerpo.

La miel y la dieta

Vamos a empezar con la respuesta a la primera pregunta. El número de calorías en la miel depende de la variedad. El valor calorífico medio del producto es de 327 kcal por 100 g En la miel de tilo no exceda 380 kcal por 100 g de miel de la pradera flores calorías pueden oscilar desde 380 hasta 415 kcal por 100 g de miel da estas calorías que el azúcar y la glucosa que contiene.

Por supuesto, aquellos que cuidar su dieta estrictamente, no comen miel en grandes cantidades. Por lo tanto, será útil saber cuántas calorías hay en un té cuchara de miel. Desde que se ajusta sobre 8 g de miel, el valor calórico en este caso es 26 kcal. En una cucharada de miel, basado en la cantidad de aproximadamente 17 g, se puede suponer la presencia de 56 kcal.

Mientras que muchas calorías en la miel, que es más adecuado para la dieta de la dieta que el azúcar. Esto se evidencia en los recientes experimentos llevados a cabo en la Universidad de California. Los voluntarios que participaron en ella, utilizar la miel por un mes, pero no ganaron peso. Los científicos han notado que los participantes en el experimento rápidamente se satura y el deseo de dulces disminuido notablemente.

Toda la materia en la composición de este producto. La cantidad de calorías en la miel no afecta a la tasa de deposición de grasa. Toda la materia en el llamado índice glucémico. Llamado indicador que revela producto de escisión de velocidad en el cuerpo y su conversión en glucosa. Cuanto mayor sea el valor, mayor será el páncreas produce insulina, que crea en las reservas corporales de azúcar "por si acaso". Estas poblaciones se convierten entonces en la grasa. Yo miel índice glucémico es de 55 unidades, mientras que el azúcar 61. Por lo tanto, en la miel más saludable dieta. Además, también es el hecho de que contiene una variedad de minerales y vitaminas, que no está en el azúcar (a causa de él y se metió el nombre de "calorías vacías"). Por lo tanto, el azúcar utilizado en la escisión de las reservas internas, y cuando se gastan estas reservas, se inicia un proceso en el que eleva los niveles de colesterol que son requisitos previos para la obesidad.

Beneficios para la salud

Por lo tanto, la cantidad de calorías en la miel, que hemos aprendido. Ahora tratar de averiguar lo que es útil para nosotros. En total, contiene alrededor de 300 sustancias diferentes. Entre ellos componentes útiles tales como proteína, caroteno, vitamina B, vitamina C, orgánicos ácidos, nitrogenados compuestos, los aceites esenciales. Gracias a este "cóctel" La miel tiene un efecto curativo en nuestro cuerpo. Aumenta el apetito y la motilidad del tracto gastrointestinal, es una gran ayuda en Disbacteriosis asegura el sueño normal y ayuda con EM. Valor energético de la miel hace que sea un excelente remedio para la anemia y trastornos neurológicos.

Diferentes variedades del producto se pueden utilizar para diferentes enfermedades. Así, miel blanca es el más adecuado para los resfriados y ayuda a bajar la temperatura. Miel de girasol aumenta la eficacia del tratamiento de la glándula tiroides. miel Akatsionny posee acción anti-inflamatoria. Esta ayuda alforfón producto normalizar el tracto gastrointestinal y el riñón, así como aumentar el nivel de hemoglobina en la sangre.

Miel, se puede tomar todavía y externamente. Se utiliza para la aceleración de la regeneración de los tejidos, reducir la inflamación, la desinfección. Como se puede ver, por tanto, la cantidad de calorías en una cucharada de miel, esto no significa que él es simplemente "peligroso" y el producto dulce.

Lo que se recomienda es la cantidad de miel para comer por día? Para los adultos – unos 100 gramos, lo suficiente como para niños de 40-50 aquellos que están involucrados activamente en el deporte, puede aumentar este número a 200, lo más importante – para consumir la miel con moderación.