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Muscle-sinergistas: ejemplos y la descripción

Todas las acciones físicas realizadas por una persona comprometida a través de los músculos. Todos ellos están divididos en varios grupos y se llaman sinergistas, agonistas, antagonistas, pronador, plantillas. Músculos realizan el movimiento en todas las articulaciones, mantener el cuerpo en posición vertical, proporcionar un movimiento de los brazos y las piernas.


¿Qué son los músculos sinergistas, y que son agonistas y antagonistas se pueden entender si recordamos cómo funcionan y dónde están.

Todos los músculos de su estructura se pueden dividir en 2 grupos: lisos y estriados. El primer grupo – es músculos involuntarios. No se puede reducir por la voluntad de la conciencia. Este grupo de músculos que recubren las paredes de los vasos sanguíneos, órganos internos y la piel.

El segundo grupo – se trata de los músculos voluntarios. Se compone de más de 600 músculos, y que puede ser reducido por la voluntad de la conciencia. Estos incluyen la superficie de los músculos del cuerpo humano (excepto corazón).

funciones

Entre las funciones de todos los músculos realizar los siguientes tipos de movimientos: flexión, extensión, abducción, aducción, pronación, supinación.

Cada acción es proporcionada por el trabajo de varias fibras musculares. Pueden interactuar y realizar algún trabajo en concierto.

Casi todos los músculos están unidos a una o más articulaciones. Debido a esta propiedad asegura su movimiento.

Por lo general, los flexores están en el frente (esto es, el bíceps recta del músculo abdominal, delta), los extensores de la espalda (tríceps, extensores de la espalda, músculos de los glúteos). Excepción – rodilla y articulaciones de los tobillos. Aquí, los músculos situados por el contrario, los cuádriceps delanteros, detrás de los isquiotibiales.

Los músculos, lo que permite el movimiento de abducción, dispuesta fuera de la articulación (medio delta haz glúteo medio) y el molde – en (causando músculos del muslo).

La rotación se lleva a músculos situados en diagonal o transversalmente al eje vertical.

interacción

Ninguno de ejercicio físico o actividad no se produce en el aislamiento de un músculo. El trabajo siempre con la presencia de unas pocas fibras musculares.

Dependiendo del tipo de interacción son varios grupos: los músculos, agentes sinérgicos, agonistas, antagonistas. La rotación se proporciona pronador (rotación interna) y soportes para el arco (hacia el exterior).

Si el movimiento implica varios músculos y lo hacen actuar en conjunto (por ejemplo, flexión), a continuación, se les llama musculares-agonistas.

Los músculos implicados en el efecto contrario, llamados antagonistas.

Muscle-sinergistas – se toman por separado músculos que participan en una acción conjunta con la otra en un movimiento particular.

Veamos un ejemplo. En el proyecto implica músculo-sinergistas. Algunos de ellos trabajan juntos y tirar en la misma dirección, mientras que otros hacen otro movimiento, estabilizar el empuje en la dirección opuesta.

En los músculos antagonistas y sinergistas no interfieren entre sí. El movimiento es acciones coordinadas.

Para ver qué músculos agonistas y antagonistas que, hay que recordar su grupo de referencia.

Los músculos del cuerpo humano

Todo el cuerpo humano se puede dividir en varios grupos. Esta músculos del torso, cabeza, extremidades superiores e inferiores. Ellos pueden reducirse de forma arbitraria mediante la realización de alguna acción.

El cuerpo se puede dividir en los músculos:

  • cuello – están involucrados en el movimiento de la cabeza;
  • Materna – grandes y pequeños en el pecho, los músculos intercostales;
  • abdomen – recta, los oblicuos internos y externos;
  • vuelta – trapecio, dorsal.

Vale la pena mencionar otra torso muscular – el diafragma. Divide el pecho y la cavidad abdominal, está implicado en la respiración.

Los músculos de la extremidad superior – es el bíceps y tríceps.

Los músculos de las extremidades inferiores – cuadriceps, isquiotibiales.

Estos músculos no son todos, pero sólo los más grandes. Con su ayuda, podemos entender el mecanismo de los agonistas y antagonistas.

antagonistas

Este grupo incluye:

  • – bíceps tríceps;
  • pecho – volver;
  • isquiotibiales – cuádriceps;
  • los músculos erectores de la columna – el recto del abdomen.

En estos pares, uno de los grupos realiza movimiento, el segundo de flexión – extensión. Pecho – volver – poliarticular press de banca movimiento y tirar.

sinergistas

Este grupo incluye:

  • tire – dorsal ancho, bíceps;
  • ups – pectoral mayor, tríceps;
  • dips – pectoral mayor, paquete anterior del deltoides, tríceps;
  • se pone en cuclillas – cuádriceps, glúteo mayor, bíceps femoral.

Todos los músculos sinérgicos, realizan un movimiento, ayudándose unos a otros.

ubicación

Los agonistas y antagonistas son generalmente ubicados en diferentes lados de la articulación (bíceps y tríceps). la flexión del hombro cuando se ejecuta bíceps (agonista), puede conducir a una relajación de los tríceps (antagonista). Este fenómeno se conoce como inhibición recíproca.

Hay una cosa tal como una compresión de las articulaciones, cuando se comprimen en un solo antagonistas de movimiento. compresión de las articulaciones se produce en la posición en cuclillas, cuando los extensores de la espalda y la prensa se reducen al mismo tiempo.

Muscle-sinergistas se encuentran en el mismo lugar y agonistas, o en algún lugar cercano. Cuando el movimiento para ayudar a ellos.

Pronador, plantillas

Rotación en el interior de la articulación del hombro proporcionadas pectoral, dorsal, redondo subescapular y grande.

La rotación de la parte exterior de la articulación del hombro se debe infraespinoso y redondo pequeño.

Aplicación en la vida

El conocimiento de la obra de los músculos humanos es ampliamente utilizado en el culturismo. Por ejemplo, en la construcción de un programa de entrenamiento utilizando una técnica como la Super Series, a veces se utiliza musculares sinérgicos. Ejemplos: tirando y flexionando los bíceps, prensa de varilla y extensión del antebrazo. El trabajo consiste en músculos actuales co-direccional.

Pero más a menudo se utiliza la formación, en la que están implicados los antagonistas. Por ejemplo, los tríceps y bíceps, pecho, espalda, cuádriceps y los isquiotibiales.

Normalmente los antagonistas de formación se lleva a cabo al mismo tiempo. Este enfoque proporciona un crecimiento muscular y el desarrollo uniforme.

El entrenamiento será más eficaz si se sabe qué grupos musculares están involucrados en una u otra forma de ejercicio. La experiencia demuestra el beneficio de la entrenamiento de los atletas en los que musculares antagonistas o sinergistas trabajan simultáneamente. Ejemplos – un culturista prominente Arnold Schwarzenegger y otros.