dieta rica en fibra: cómo hacer correctamente?

La base para la pérdida de peso correcto, razonable y saludable es una combinación de deportes y un montón de sistema de potencia. Se debe eliminar uno de estos componentes, y la idea de la pérdida de peso es un fracaso. Es decir, el peso puede, por supuesto, y se van, pero sólo volver lo más rápido. Los principios de la declaración nutricional adecuado que los productos vegetales deben ser no menos de 1/3 del menú diario, el cuerpo será sin duda necesita fibra para la pérdida de peso. Cómo hacer las cosas bien, tendremos en este artículo, y vamos a entender.

Relación con el producto

Qué es – la fibra? En términos generales, es parte no digerible de los alimentos de origen vegetal, que no lleva el valor de la energía, pero el cuerpo necesita sin falta. En promedio, una persona necesita para funcionar adecuadamente en el tracto gastrointestinal 20-40 gramos de fibra al día, mientras que la mayoría no come la mitad de ella. Aumentar su número en la dieta puede añadir las verduras, cereales, frutos secos, frutas, pero nuestra realidad actual es que muy pocas personas que trabajan pueden permitirse la nutrición apropiada y oportuna. En este caso, la alternativa puede realizar seca de fibra para bajar de peso, cómo tomarlo, el fabricante por lo general indica el paquete, pero la creatividad no ha sido cancelada, incluso en estos casos.

¿Qué le gustaría?

Condiciones de uso de este producto dependerá en gran medida qué es exactamente lo que quiere lograr. Si el objetivo – para mantener una buena salud, normalizar la digestión y las heces, sólo tiene que añadir a su menú regular. Poner el paquete en algún lugar en un lugar visible para que no se olvide de la nueva hábito saludable, hasta que se convierte en una acción automática, y deslice regla: cualquier alimento añade dieta rica en fibra (como tomar depende del gusto personal). Se puede comer la cuchara del producto antes de las comidas, y se puede añadir a lo que está en el plato. Si quiero para deshacerse de esos kilos de más, el enfoque será diferente.

Bajar de peso grande!

Una alternativa a una hogaza de pan y dulces (los productos más populares para una merienda en el trabajo) puede convertirse en fibras para la pérdida de peso. Cómo hacer – de nuevo, usted decide. Se puede disolver en un par de cucharadas de yogur, yogur, zumo sin azúcar y beber la mezcla, pero se puede simplemente tomar un vaso de fibra seca de agua o té. Lo más importante, al absorber el líquido, esta mezcla seca es capaz de aumentar su volumen en el estómago. Así que usted puede olvidarse de que el nudo en el estómago. Si media hora antes del almuerzo, tomar supuesta grasa, entonces necesitará mucho menos para comer para satisfacer su hambre. Puede ayudar a cabo este método si va a visitar o para cualquier evento, seguido de una fiesta. No es mucho más fácil resistir las tentaciones de la cocina, si están llenos, ¿verdad?

Abajo los bienes!

Incluso hay dietas especiales dietas y los días de ayuno, el producto alimenticio principal en el que la fibra puede llegar a perder peso. Cómo hacer que en este caso, en algunos nutricionistas detalle pintado. Una de las opciones más sencillas, pero altamente eficaces para el manejo de la jornada será de fibra de kéfir. En un vaso de bebida de leche 1,5-2 necesita para verter una cucharada de fibra seca. En el día es necesario beber 4-5 tazas de esta mezcla. Siendo descargado de tal manera que no es difícil, porque la sensación de hambre no le molestará.

¿Cómo elegir?

la dieta de celulosa en las farmacias y en los supermercados representa una amplia gama. Elija una forma conveniente para usted: En polvo, gránulos o escamas. Siempre revise cuidadosamente las fechas de caducidad en el envase antes de hacer una compra. Por cierto, la fibra interna de la pérdida de peso, el precio significativamente más bajo que el costo de los paquetes similares importados, no es inferior a ellos en sus propiedades. Es un producto asequible que se puede comprar a partir de 40 rublos por paquete. Recuerde que el uso de la fibra tiene sus contraindicaciones y requiere el cumplimiento con el modo de beber, de otro modo se logra el efecto deseado.