productos de valor energética

Cuando el número medio de sustancias útiles, que contiene tal o cual comida, utilizar el concepto de "valor de la energía". Este término representa el número de kilocalorías que vysovobozhdaetsya en los seres humanos durante el procesamiento de un producto. Para dar al lector la noción de que una sola caloría, vale la pena señalar que esta es una parte del calor, que es capaz de un calor de un grado de un litro de líquido tal. Esta es la unidad más pequeña de energía. En nuestro caso es de particular importancia. Esto – la cantidad de energía que típicamente se libera en forma de calor en el procesamiento de alimentos. El número de calorías desarrollados (o kilocalorías) es específica para cada producto individual. En cuanto a las bebidas. Por ejemplo, un gramo de grasa proporciona 9 calorías de los carbohidratos gramos (o proteínas) – 4 calorías y los gramos promedio de alcohol contiene 7 calorías.

Debido a la forma de vida o profesión necesidad de la gente para la energía, que se libera durante el procesamiento de alimentos, es un individuo. Una persona necesita una gran cantidad de calorías de los alimentos con el fin de hacer frente a cargas pesadas, mentales o físicas, y el otro para una dosis tal sería más perjudicial, ya que las calorías adicionales pueden "transformar" en una nueva capa de grasa en el cuerpo. Y cada nuevo centímetro cúbico de grasa – todo un metro de los mejores vasos, capilares, que se presentó con todo lo necesario. Y esto a su vez, la carga extra en el cuerpo.

Por lo tanto, el consumo de energía depende del tipo de actividad. Por cada hora pasada en un hombre de sus sueños, "quema" alrededor de 65 calorías. Como se mencionó anteriormente, no se debe consumir más comida de la necesaria para el funcionamiento normal, porque esto conduce a un exceso de peso. En otras palabras, a la acumulación de tejido adiposo. Lo que se debe hacer a la masa corporal no crecieron, y la disminución? Esa es la manera de perder peso perder peso?

Es necesario para calcular la cantidad de calorías que consume y la cantidad que gasta. ¿Hay alguna diferencia entre estos dos indicadores, y si es significativo? ¿Consume más alimentos de lo necesario, o, por el contrario, usted no tiene suficiente energía que da?

En promedio, normalzovat a su peso, los hombres necesitan consumir 1500 calorías al día, y una mujer – 1300. Y se puede organizar su dieta. ¿Cómo? Por ejemplo, para el desayuno que va a utilizar trescientas calorías para el almuerzo – el mismo que para la cena – seiscientos. Y todos ellos estarán en 1500.

Aquí usted puede tener una pregunta: ¿cómo calcular el valor energético de los alimentos que recibió? Hay una mesa especial que se proporciona en este tema con la información completa. En su lado de cada producto determinado la cantidad de calorías generadas durante el procesamiento en el intestino. Esta tabla es fácil de encontrar en Internet. Con él usted será capaz de determinar la cantidad de calorías que consume en un día. La tabla muestra generalmente como proteínas, grasas e hidratos de carbono están en un producto particular. Incluso si no se especifica el valor energético, entonces, conocer el número de calorías por gramo de proteínas, grasas o hidratos de carbono que cuentes con facilidad, la cantidad de calorías que consume en un día. Así, unas pocas palabras acerca de los productos que aparecen todos los días en su escritorio. Tal vez el mayor valor de energía del petróleo – mantequilla (748 calorías), calefacción (887) y girasol (899). En segundo lugar – la grasa, carne de cordero o ternera (897). – la tercera grasa (más de 700 kcal). Y alta en calorías nueces gracias a su alto contenido de grasa.

Sin embargo, la información en estas tablas, se podría decir, relativa. Por ejemplo, el contenido de energía de pan dependerá de las materias primas de las que se hizo. Es decir, desde se extrae cualquier harina de cereales de la que prepara la masa para hornear pan, si la masa dulce, de levadura o no, y por lo tanto en el valor de la leche de Energía de vaca corresponde a un promedio de 58 calorías y secos -. 478, y se condensa – 300.