Catabolismo – ¿qué es? catabolismo muscular

Cualquier atleta principiante, ha establecido una meta de perder peso y ganar masa muscular, sin distinción de sexo, choca con el proceso del metabolismo llamado catabolismo. ¿Qué es, qué impacto tiene en el cuerpo, ya que se inicia o se detiene, le ayudará a entender este artículo. Siempre es importante recordar que todos los procesos en el cuerpo inicialmente establecidos por la naturaleza, y sin interferencias en sus etapas iniciales de formación sólo puede hacer daño. Así que antes de precipitarse a los extremos, es necesario leer más de un material. Sólo mediante la comparación de los datos de múltiples fuentes, se puede dar el primer paso.

Fisiología del curso

Todos han escuchado sobre el metabolismo, lo que en la comunidad científica que se llama metabolismo. A su vez, se divide en anabolismo y catabolismo. Lo que es, será más fácil de entender si se traduce literalmente del nombre latino – el crecimiento y la destrucción, respectivamente. Si un atleta antes de que la tarea de ganar masa muscular – es una prerrogativa del anabolismo. Para la persona que quiere perder grasa – catabolismo. Todo es bastante simple a nivel de peso corporal y las calorías quemadas. Sin embargo, después de haber profundizado en la fisiología, y sin una comprensión de los procesos bioquímicos no pueden lograr resultados, puede encontrar el término "sustancias orgánicas complejas", que incluyen proteínas, carbohidratos y grasas, directamente involucrados en el metabolismo y son responsables de la construcción de la figura de una persona.

A partir proceso de restablecimiento de sobrepeso

Se sabe, no sólo debido a las numerosas críticas de los profesionales, así, y muchos institutos de investigación del mundo, que para empezar el proceso de catabolismo suficientes calorías para consumir menos y gastar más. La diferencia entre la ingesta y el gasto energético no debe superar el 15% del valor diario, o el catabolismo de crecer en la destrucción completa del cuerpo. Formas catabolismo, en lenguaje claro, para cualquier atleta incluyen la oxidación de una sustancia orgánica, transporte producto de oxidación en las mitocondrias de las células para la liberación de combustión y la energía. Aquí, en esta etapa por un hombre, lo principal es participar en la oxidación de grasas en lugar de proteína, o en el proceso de pérdida de peso y masa muscular que se llevará mucho más difícil de recuperar que la grasa corporal.

una nutrición adecuada

catabolismo muscular durante la pérdida de peso es inevitable, no importa lo que los atletas y entrenadores. Pero puede ser minimizado mediante el suministro al cuerpo la cantidad requerida de proteínas, carbohidratos y grasas. Completamente reducir la grasa y los carbohidratos de la dieta es imposible, y la dieta, que se anuncia, es necesario recibir todo el año. El cuerpo humano es capaz de extraer del músculo que necesita energía, y siempre que sea posible, para ahorrar energía, hágase una reserva de grasa que va a ser muy difícil.

cálculo de la potencia es simple. En promedio, la necesidad de calorías en el cuerpo es de 33 kcal por kg de peso corporal. La necesidad de proteínas y carbohidratos – 3 y 4 gramos por peso corporal 1 kg, respectivamente. El resto es grasa. Un gramo de proteína e hidratos de carbono – 4 kcal por gramo de grasa y – 9 kcal. Es decir, para un atleta que pesa 80 kg es consumir 2640 calorías. Después de cálculos matemáticos, a fin de no correr el catabolismo muscular, necesita 240 gr. proteínas, 320 c. hidratos de carbono y 44 gramos de grasa. La necesidad de reducir la grasa e hidratos de carbono para el 3-5% por día, se encuentra mal, deje de hacerlo.

Química catabolismo de ejecución

La mayoría de los atletas en busca de soluciones rápidas recurrieron a las drogas, lo que provocó un catabolismo puramente grasa. ¿Qué es, entiendo que será más fácil si se imagina un programa que se puede descargar en el cuerpo humano, el establecimiento de los parámetros – Energía de la toma sólo de las células de grasa todas las proteínas entrante se envía a la construcción de músculo y el exceso de carbohidratos en cualquier caso no poner fuera de las reservas, y excretan naturalmente. Esto es posible cuando la recepción de la terapia hormonal o el uso de componentes especiales de plantas. Para muchas personas, este "sistema de intervención" será indoloro. Detener por completo el catabolismo de las proteínas, el atleta rápidamente adiós a los depósitos de grasa. Y algunos pueden dañar el sistema cardiovascular, alterar el metabolismo, desarrollar alergias, llegar a ser estériles, etc. En cualquier caso, es necesario hacer un recuento sanguíneo completo, y sólo se enteró de su predisposición a la enfermedad, consumir productos químicos.

suplementos dietéticos

Catabolismo de músculo puede superar la recepción de aditivos especiales a la alimentación, llamada proteína, esenciales y aminoácidos esenciales. En ellas se escribe una gran cantidad de artículos y reseñas, y tomar la decisión correcta ayudará a que el atleta principiante especializados fuentes de información (y entrenador). Sólo queda por aclarar que en los músculos proceso de combustión para la energía cuando es golpeado músculo puede recuperar la proteína preparada a partir del exterior. Se sabe que la proteína se sintetiza en el cuerpo en aminoácidos, y que, a su vez, participar en la construcción de la síntesis de proteínas para el músculo. Por lo tanto, muchos atletas y recurrieron a una completamente inofensivo, sintetizados a partir de vegetales o animales proteínas, proteínas y aminoácidos.

estilo de vida activo

Cuando me enteré del catabolismo de lo que es y cómo utilizarlo correctamente, es averiguar qué otros factores externos afectan el metabolismo y pueden provocar la degradación de las proteínas en el cuerpo.

1. La falta de sueño. En el sueño, el cuerpo no descansa, según la mitad de la población mundial, y reasigna recursos. Después de un entrenamiento duro, se restaura y fortalece los músculos. O continúa para producir energía a partir de la grasa de la programa previamente en funcionamiento. En consecuencia, la falta de sueño viola procesos importantes y conlleva un estrés.
2. El estrés. Así dispuesto el cuerpo, que en el caso de la hormona del estrés cortisol se produce, la cual, mediante la destrucción de una proteína implicada en la síntesis de glucosa. Y la glucosa no utilizada se sintetiza en las células grasas.
3. Soporta tasa metabólica. No es extraño que muchos entrenadores recomiendan fuertemente beber 3-4 litros de agua al día y comer alimentos en pequeñas cantidades, dividiéndola en varias etapas. Todo esto hace que el cuerpo para llevar a cabo sin detener la síntesis de sustancias complejas. Los elementos necesarios son entregados rápidamente a sus destinos, y todas las toxinas se eliminan del cuerpo de forma natural.