El ayuno día: variaciones. Beneficios. El día de ayuno más eficaz

Durante las vacaciones, por lo que desea es relajarse, tumbarse en el sofá, disfrutar de deliciosos postres y, por supuesto, para tratar todas las ensaladas con salsas grasas! Si cedes a este impulso, pronto se dará cuenta de un aumento de peso sólido. Pero no se asuste. Por lo general, terribles cifras no muestran el peso de grasa marcado (bueno, quizá no tantas personas a ahorrar durante dos o tres días!), Y el peso de los alimentos y el agua sin examinar detenida. Para recuperar la tranquilidad y deshacerse de los kilos acumulados ayudan a los días de ayuno. Opciones mini-dieta que puede aprender de este artículo, a continuación, tratar a cabo por sí mismo y obtener un gran resultado.

Contraindicaciones

Antes de comenzar a hablar de los mejores días del alta, quiero hablar acerca de la seguridad. Si usted sufre de ninguna enfermedad, es alérgico, que están amamantando o si está embarazada, debe obtener el permiso de su médico. Por lo general, los jóvenes (30-35 años) pueden presumir de una excelente salud y una salud perfecta. Su cuerpo no le dolía pequeñas sacudidas y cambios a corto plazo en su dieta. Pero las personas mayores todavía deben mantenerse y evitar posibles problemas. Después de hablar con un terapeuta puede elegir con seguridad cualquiera de los días de ayuno (opciones y recomendaciones, que detallaremos a continuación).

recomendaciones generales

Bajar de peso después de las vacaciones puede ser aún más rápido si se asegura a sí mismo una actividad motora suficiente. Ir a dar un paseo por el parque, montar el esquí, ir a la pista, se olvidan en la moto armario. Al final, llevar a los niños y jugar con ellos en el patio! Si usted es un fan de los pesos exactos y medidas, es probable que desee saber entender lo que se está moviendo lo suficiente. Para ello se necesita un pequeño dispositivo llamado un podómetro. Se puede comprar en cualquier tienda de droguería o artículos deportivos. Además, si usted tiene un teléfono moderno y acceso a Internet, puede descargar una aplicación útil que le ayudará a controlar la actividad motora. La descarga (y cualquier otra) días, usted debe hacer por lo menos 10 000 pasos, y mejor de 12 000 a de 14 000.

El hecho de que cada día debe comer por lo menos dos litros de agua limpia, por supuesto que han escuchado más de una vez. Por lo tanto, usted sabe que el agua ayuda a eliminar las toxinas (que, por cierto, pone de relieve la comida sin digerir), previene la aparición de deficiencia de humedad en las células, mejora la digestión. Pero hay una condición que debe cumplir estrictamente – es totalmente inaceptable para beber líquidos en abundancia (y especialmente a todos de la tarifa diaria) inmediatamente. Tal enfoque no sólo puede dañar su salud, sino también llevar a la muerte. Por lo tanto, beber agua en pequeñas porciones durante el día. Y si usted quiere hacer un modo más cómodo de la bebida, a continuación, añadir el agua, una rodaja de limón o lima y hojas de menta.

No se deje llevar! Los días de ayuno para bajar de peso opciones que se discuten a continuación – no es la manera de restablecimiento rápido de peso, y una ambulancia para el estómago y los intestinos sobrecargado. Si desea deshacerse del exceso de grasa, entonces usted tiene que cambiar su estilo de vida, la dieta y el entrenamiento en serio.

Por lo tanto, tenga en cuenta las variantes simples de los días de ayuno limpiar el cuerpo. También le damos consejos generales y descubrir los testimonios de personas que han pasado de esta manera.

día de ayuno en la cuajada

Muy a menudo las personas que padecen hambre se irritan, tienen un mal humor y ganas de trabajar en nosotros mismos en el futuro. Por lo tanto, los nutricionistas y los médicos a menudo recomiendan el gasto de descarga se encuentra en la cuajada.
Este producto está perfectamente asimilado, no causa fatiga y da un gran resultado.

Se sabe que el queso contiene calcio, que fortalece el cabello, los huesos y las uñas. Pero debemos recordar que sólo se absorbe por la grasa. Si desea no sólo perder peso, sino también ayudar al cuerpo a recuperar los recursos, seleccionar contenidos de grasa Un queso 5-10% -s'.

Le ofrecemos 10 días de las opciones de descarga:

1. Classic – mezclar 600 gramos de cuajada y 100 gramos de crema bajo en grasa agria, y luego dividir la masa resultante en cinco porciones.
2. requesón y bayas al día – batidora batidora, 500 gramos de queso y 200 gramos de bayas. Coma mezcla en porciones pequeñas durante el día.
3. Día en el requesón y frutos secos – a la cantidad habitual de queso cottage, añadir 100 gramos de frutos secos finamente picado.
4. Cottage día kéfir queso – conectar los 500 gramos de yogur, y la misma cantidad de queso cottage, dividirlo en varias piezas.
5. Día de los plátanos y queso cottage – se necesita el mismo trozo de queso y tres plátanos.
6. requesón y manzana al día – incluye un kilo de manzanas y medio kilogramos de queso.
7. Día en el requesón y mandarinas – 300 o 400 gramos de verduras y 500 gramos de queso. Este número no se olvide que se divide en seis pasos.
8. El requesón y el día de calabaza – a porciones de requesón añaden 400 gramos de calabaza. Dividir los productos en cinco o seis partes. Dos o tres veces a utilizar por separado, y en el resto de las comidas – en una forma mixta.
9. Día de la sandía y queso cottage – 500-600 gramos de cada tipo de producto (sandía pesa junto con la corteza).
10. queso Mixed un día – a pequeñas porciones de alimentos se debe añadir a 80-100 gramos de queso. Para el desayuno, por ejemplo, se puede cocinar de gachas de comer dos manzanas, dos frutas para el almuerzo y para la cena al vapor frutos secos picados.

Mini dieta no es adecuado para aquellos que han digerido mal lactosa. Asimismo, será incómodo para sentir esos días ordinarios consumen poca fibra, salvado y granos enteros.

Descarga en manzanas

Estas frutas increíblemente deliciosos y saludables deben ser consumidos no sólo en la dieta, sino también en los días ordinarios. Las manzanas ayudan el tracto gastrointestinal, retrasar el envejecimiento de las células, promover una mejor digestión.

¿Cómo puedo organizar manzana días de ayuno? Opciones de mini-dietas – en frente de usted:

• Sólo las frutas – en un día tienes que comer hasta dos kilogramos de manzanas crudas o cocidas al horno. No se olvide de agua y correr el poder.
• día de la manzana-queso – Los inventarios kilogramo de fruta y 600 gramos de queso. No se limite la cantidad de líquido, pero renunciar a la sal y el azúcar.
• Las manzanas y las zanahorias – estos productos le dará el valor y eliminar el hambre. Estas frutas y vegetales beneficiosos se pueden preparar como una ensalada, hierva (esto, por supuesto, las zanahorias) o al horno.
• Apple y miel día – diferente de la primera realización en que en cada comida se añade a una cucharadita de miel.
• Las manzanas y carne – la dieta diaria se compone de 600 gramos de pechuga de pollo, carne de vacuno, así como un kilogramo de fruta. La carne se debe cocinar o al horno sin sal y salsas.
• Descargar días para el zumo de manzana – esta opción no es muy eficiente, ya que el dulce jugo provoca un aumento en el azúcar en la sangre, y el hambre incontrolable viene después de él.

¿Cuánto se puede perder después de una descarga tal? Todo depende de su peso corporal, su estilo de vida, la edad y otros factores. En promedio, las mujeres pierden entre 300 y 1000 gramos. Ellos argumentan que si en el futuro para seguir comiendo bien y mover de forma activa, el peso perdido no regresa.

días de ayuno en la harina de avena

"Hércules" es especialmente popular en Europa Occidental y los Estados Unidos. La avena es rica en fibra, vitaminas y elementos traza. Esta avena permite conservar de forma permanente la sensación de saciedad, y la pérdida de peso que una persona se siente lo suficientemente cómodo.

Quiero saber más sobre los días de ayuno. Opciones y comentarios se pueden leer a continuación:

• En una forma de realización clásica, hervir 200 gramos de grano entero sin la adición de azúcar y sal. tendrá que ser dividida en cinco partes con el fin de comer a intervalos regulares este volumen.
• La harina de avena con frutas – para cada lote se debe añadir un poco de fruta, igual a la mitad del tamaño de una manzana. Por ejemplo, el kiwi, plátano o la mitad de una pera.
• Harina de avena con frutos secos – en la papilla de cocción en agua, añadir aplastado antemano albaricoques, higos o pasas.

Adelgaza argumentan que el resultado después de la descarga del día se puede ver en la escala a la mañana siguiente. Por regla general, desaparecen sin dejar rastro de 300-400, y en casos raros 500 gramos. De los beneficios de una dieta de este tipo se pueden identificar falta de hambre y de buen humor.

Opciones de los días de ayuno durante el embarazo

Las futuras madres responden de manera diferente a su condición. Algunas mujeres mantienen una buena forma, mientras que otros están comenzando a ganar peso rápidamente. La razón de estos cambios es a menudo cambió hormonas. Pero en algunos casos se culpa a sí misma embarazada, que relaja y comienza a comer en el consejo de la generación mayor de los dos. En cualquier caso, el propósito de los días de ayuno en este caso, en cualquier caso, no es una pérdida de peso. Pequeño dieta diseñada para detener o al menos retrasar un poco kilogramos empinada.

Si usted está esperando un bebé y se siente que la situación está fuera de control, elegir por sí mismos una dieta cómodo. A continuación le ofrecemos la opción de descarga de día para las mujeres embarazadas, y que está seguro para discutir el menú con un ginecólogo y un terapeuta:

• Manzana al día – es necesario comer la mitad de un kilogramo de fruta. Algunos de ellos pueden ser consumidos en forma fresca, como parte de la cocción en el horno. La última opción es ideal para aquellos que tienen problemas con el estómago o el intestino. También se puede cocinar un delicioso batido, si se agrega a las manzanas de yogur bajo en grasa y una pizca de canela.
• Día de verduras – incluye 1,5 kilos de pepinos, pimientos, coliflor, calabaza o calabacín. Algunos productos, por ejemplo, se pueden comer crudos, mientras que otros ponen a cabo, y de la tercera a cocinar una deliciosa ensalada.
• Proteína al día – en este período, preparar medio kilogramos de carne magra y pescado en la dieta. Como un suplemento se puede incluir en el menú de verduras frescas o un litro de yogur sin grasa. Como de costumbre, cocidos, alimentos horneados o cocidos al vapor deben ser divididos en cinco o seis porciones.
• Molienda día incluye 300 gramos de alforfón hervido sin sal, un litro de leche o yogur. Alternativamente, se puede preparar arroz sin pulir (150 g) con verduras.

Tenga en cuenta que una dieta de este tipo debe hacerse sólo con el permiso y bajo la supervisión de su médico.

Opciones días de ayuno con kéfir

Rara vez los médicos recomiendan a sus pacientes a dietas extremas y no probadas. Esto no es sorprendente. Muy a menudo, las damas crédulos escuchan el consejo de amigos o tomar el primer sistema de pérdida de peso disponibles, expuesto en las páginas de un sitio sospechoso. Las consecuencias pueden ser muy triste. En su lugar, un excelente resultado, las mujeres pierden la salud y la esperanza de la armonía. Sin embargo, los días de kéfir se consideran la forma más segura para descargar el cuerpo. Incluso los nutricionistas más exigentes no se oponen al hecho de que el bello sexo va a cambiar los hábitos de alimentación durante mucho tiempo. Por lo tanto, vamos a considerar en detalle los días kéfir ayuno para bajar de peso.

opciones:

• Mono-dieta – el día sólo se puede beber medio litro de yogur (sin olvidar, por supuesto, en el agua). Para que sea no demasiado aburrido, añadir a la dieta de salvado. Este producto está en tránsito pasa a través del cuerpo, ayudando a limpiar los intestinos y deshacerse de las toxinas acumuladas. Si usted no come salvado de forma regular, entonces usted debe comenzar con sólo un puñado al día. Recuerde que la cantidad máxima que se puede consumir por día – 100 gramos.
• Día de trigo sarraceno y el kéfir – Tomar medio vaso de trigo sarraceno al vapor y litros no menos de una hora y media de yogur.
• Kéfir-cuajada día – comprende un litro de bebida de leche fermentada, y 400 gramos de cuajada. Como de costumbre, dividimos todos los productos en pequeñas porciones y comer durante todo el día.
• Yogur y manzanas – en este día para comer la mitad de un kilogramo de fruta y beber un litro de tus productos lácteos favoritos.
• Pepinos y yogurt, tal vez, la combinación más popular entre aquellos que quieren perder peso. En el día de ayuno se puede comer hasta un kilogramo de verduras y beber hasta un litro de bebida. No está prohibido cocinar ensalada de pepino con una cucharada de aceite sin refinar y las hierbas frescas.
• El kéfir día del chocolate incluye el menú original, sino más bien controvertido. Para el desayuno se puede tomar una taza de café o de cacao, un par de horas – una taza de yogur, incluso después de un cierto tiempo para comer 50 gramos de chocolate negro. En el almuerzo de nuevo la bebida de cacao, cena, comer una porción de chocolate, y antes de irse a la cama se encuentra una taza de yogur.

Uno se pregunta, ¿cuáles son las opciones más eficaces para los días de ayuno para bajar de peso? La retroalimentación de los que han experimentado un mini-dieta por sí mismo, ser separado. actores famosos y personas relacionadas con la escena, prefieren perder peso con el yogur y pepinos. Ellos argumentan que debido a esta dieta, puede obtener rápidamente deshacerse de un par de centímetros extra para poner un vestido o traje favorito concierto. Amas de casa escriben que es difícil contenerse mientras se trabaja en la cocina, que a menudo se rompen y se comen alimentos prohibidos. Por lo tanto, señoras prefieren una dieta suplementada con más nutritivo manzana o queso cottage.

Descarga de trigo sarraceno

Alforfón – es un producto muy útil y valiosa que contiene una variedad de vitaminas y oligoelementos. Al vapor o hierve, que ayuda al cuerpo para activar los procesos metabólicos, se derivan de la comida intestino sin digerir, y para fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos.

Cómo llevar a cabo el día de descarga de trigo sarraceno? Opciones de mini-dieta leer a continuación:

• 250 gramos de vapor noche grañones se divide en varias porciones, y luego consumida durante el día con verduras, frutas o yogur.
• Trigo sarraceno y leche – Añadir a lo anterior, el número de gachas y medio litro de leche (aquí Ajuste volumen diario).
• Trigo sarraceno con manzanas – en este día se debe comer 250 gramos de cereales y tres grandes manzana. Esta opción no es adecuado para aquellos que sufren de hiperacidez en el estómago.
• Alforfón y verduras – que olichno opción para los amantes de una comida cuadrado. Se puede preparar una ensalada de pepinos, tomates, pimientos y hierbas. O guiso de col con los tomates y las cebollas. No añada aceite a las verduras, sal y especias.

Los días más eficaces en ayunas

De acuerdo con los médicos y el líder popular en nuestro país, el programa de televisión "Salud", se puede seleccionar el mini dieta más eficaz. Por lo tanto, nos dirá más acerca de los mejores días de la descarga:

• Proteína al día – cambiar a filete cocido de un menú de pollo. Cocine las aves, retire la piel, eliminar los huesos y dividir la carne en seis porciones. El cuerpo pasa mucho esfuerzo y energía para digerir la proteína que promueve la pérdida de peso rápida.
• fibra al día – preparar una ensalada de col, remolacha cruda y el apio (cada tipo de verduras en quinientos gramos). También dividir la comida en varios pedazos y comer a intervalos regulares.
• Pomelo y té verde – en cada comida, comer la mitad de la fruta, y beber un vaso de bebida. La amargura de té y pomelo reducir el apetito, y que no sienta hambre.

¿Y cuál usted elige las opciones para los días de ayuno para la pérdida del peso? Los testimonios de las personas que han experimentado todas estas dietas en sí mismos no son muy diferentes. Dicen que cada día trae un buen resultado. Pero algunos no pueden imaginar la vida sin carne y elegir una dieta de proteínas. Otros se sienten más cómodos cuando hay un lavabo de verduras en la nevera. Y todavía otros como el té verde y la fruta. Por lo tanto, le recomendamos que pruebe cada mini-dieta y decida por su cuenta.

¿Cómo lograr el mejor resultado? Si usted ha planeado pasar un día libre, entonces en la víspera trate de rechazar excedentes culinarios. Encienda el menú de verduras, manzanas, salvado. Abandonar pan, hornear, patatas, azúcar y arroz blanco. Por la noche, beber un vaso de yogur o comer dos ardillas hervidas. Al día siguiente después de la descarga, no es necesario saltar sobre los alimentos. Beber agua, renunciar a los alimentos que contienen carbohidratos rápidos. Si sigue todas estas recomendaciones, entonces el peso perdido no regresará, y perderá otro par de centímetros en la cintura y las caderas.

¿Qué día es el más insalubre e ineficiente

Los nutricionistas y los médicos creen que la inanición curativa es inaceptable sin una cita adecuada. ¿Qué no debe incluir días de pérdida de peso para la pérdida de peso? Variaciones sobre el agua y el llamado ayuno seco. El hecho es que el cuerpo humano comienza a acumular reservas de grasa, si se siente que carece de alimento. Y la acumulación continúa después de terminar la dieta. Como resultado, será muy difícil detener el aumento de peso en el futuro. Probablemente, incluso es necesario pasar un ciclo de tratamiento por preparaciones hormonales.

Conclusión

Hoy hemos revisado los días de descanso más populares. Las opciones y beneficios de algunos de ellos son confirmados por médicos y nutricionistas. Algunas de estas dietas son puestos por expertos en duda o no se recomienda en absoluto. Por lo tanto, le instamos a que consulte con el terapeuta cada vez para mantener su salud y evitar problemas innecesarios.