Harina de avena con leche de frutas. Beneficios y los daños

No es ningún secreto que la harina de avena – esto es un desayuno muy útil y barata. ¿Qué efectos positivos tiene? Osos para dañar nuestro cuerpo gachas con fruta? Vamos a hablar de esto en detalle.

estructura

Copos de avena son ricos en elementos de fibra y de minerales traza. Entre estas vitaminas, magnesio, fósforo, proteínas, níquel, fluoruro, calcio, y muchos otros. La singularidad de esta avena con frutas y verduras es que la harina de avena contiene hidratos de carbono complejos, que se transforman en glucosa. Debido a esto una persona recibe una enorme cantidad de energía. La sensación de saciedad persiste después de un desayuno como a 7 horas.

Los beneficios de la avena

La harina de avena con frutas – es increíblemente desayuno saludable. Él es extremadamente fácil de digerir, pero también debido a los hidratos de carbono complejos contenidos en la avena, el alto nivel de energía se mantiene durante todo el día. Para aquellos que deseen bajar de peso gachas con fruta se convertirá en una herramienta indispensable en la lucha contra el exceso de peso. Lo que pasa es que la avena limpia el cuerpo y elimina las toxinas. Esto no sólo va el peso extra, sino también a mejorar la condición del cabello, piel y uñas. Opcionalmente, se puede añadir frutas y verduras frescas. Kashi con esta combinación son mucho más vitaminas y minerales beneficiosos.

Se cree que debido a la absorción de la luz, la avena también puede darse un capricho con las personas con las funciones digestivas deteriorados. A diferencia de muchos otros cereales, avena copos, debido al alto contenido de fibra, ayudar a fortalecer y aumentar la masa muscular.

Avena del desayuno, que dobivaetestogo, lo que reduce significativamente el riesgo de enfermedad cardiovascular y coágulos sanguíneos. Cabe señalar que una papilla de avena particularmente útil para los alumnos y estudiantes. Debido a la enorme cantidad de contenido de minerales, que ayuda a mejorar el rendimiento mental y la memoria. Por otra parte, la harina de avena con frutas y verduras contienen antioxidantes y ayuda a preservar la juventud y mejorar la condición del cabello y las uñas.

Los médicos recomiendan el uso regular de avena para aquellos que tienen una acidez gástrica reducida. Es especialmente útil para las personas con estado de ánimo errático y la depresión.

daño de avena

A pesar del gran número de propiedades útiles, avena tiene contraindicaciones. Los expertos no recomiendan el uso de harina de avena con fruta diaria. El caso es que en la avena contiene una gran cantidad de fitina. Su exceso de daño al cuerpo humano. Siga en cuenta que el consumo diario de avena ayuda a calcio de los huesos. Los médicos también prohíben el uso de harina de avena para las personas con intolerancia al gluten.

gachas útil para el desayuno

Gachas de avena con frutas y verduras – una comida deliciosa y equilibrada. Permitirá a normalizar el funcionamiento del tracto gastrointestinal y deshacerse de los kilos de más. Para preparar la harina de avena con fruta, necesitamos:

– 6 cucharadas de copos de avena;

– 1 taza de leche;

– 1 cucharadita de azúcar;

– la fruta a su gusto.

Para preparar la harina de avena con fruta, es necesario verter en la leche y el azúcar en ebullición cereales. Hervir durante 10 minutos, revolviendo ocasionalmente. copos listos necesitan para llenar con mantequilla y decorar con fruta. Increíblemente bueno y sano obtener un desastre. Frutas, nueces, bayas, miel y chocolate se complementan perfectamente con el desayuno de avena.

¿Cómo elegir la harina de avena y no cometer un error

Al elegir la avena debe tener cuidado. Los nutricionistas recomiendan encarecidamente no comprar opciones de comida rápida. Este producto contiene mucho menos útil vitaminas y oligoelementos que en el ordinario. Trate de comprar cereales, que están selladas en un blister. Escamas deben ser de un color uniforme, pero el envase no contiene granos rotos. También no se recomienda para obtener la papilla, que se presenta en una caja de cartón. Este embalaje no protege a partir de copos de humedad, por lo que rápidamente absorben.

Pocas personas saben, pero la vida útil de los copos no necesitan contar con la fecha de envasado y la fecha de producción, que rara vez se indica en el envase. Si no se especifica la fecha, a continuación, un desastre no es digno de tomar. Si usted tiene una predisposición a reacciones alérgicas a la elección de avena debe ser abordado muy seriamente. A menudo, en tales cereales añadido aromatizantes y colorantes. Para obtener información acerca de los suplementos se pueden encontrar en el envase.

Para comprar un sabroso potaje, tiene que elegir el paquete con la vida de anaquel más bajo. La vida útil limitada, al menos lío sobre el mostrador. copos de avena son el envejecimiento propiedad. Cuanto más larga sea la avena está en el mostrador, los copos de palatabilidad rápido deterioro. avena tradicional tiene un sabor amargo pronunciado. Debe saber que si después de 15-20 minutos de cocción copos no han cambiado, este desastre no es del todo natural. Esta harina de avena orgánica no debería tener olores extraños. Estas escamas tienen un color natural uniforme, y el sabor es neutro.

La harina de avena para todas las ocasiones

La harina de avena con frutas – es muy sabrosa y saludable tratar. Comer para el desayuno, que mejorará significativamente su piel, el cabello y las uñas, y también aumenta la eficiencia del tracto gastrointestinal. La harina de avena se utiliza en muchas recetas, pero la cocina – no es el único ámbito de su aplicación. Sorprendentemente, la avena será útil en la fabricación de máscaras y peelings. A menudo copos útiles se pueden encontrar en jabones naturales.

Harina de avena – es increíblemente valioso producto. Asegúrese de conseguirse un almacén de vitaminas y minerales y mantenerse saludable!