Cómo superar los miedos – recomendaciones del psicólogo

Necesitamos salir periódicamente de la zona de confort y actuar de una manera u otra, arriesgando o no mirando hacia atrás. Sólo de vez en cuando perturba la sensación de miedo. Por supuesto, el miedo es creado por la naturaleza como una cualidad que protege contra cualquier mala conducta. Pero a veces, esta propiedad se vuelve tan fuerte que oscurece la claridad de la mente y la capacidad de percibir lo que está sucediendo a la luz de la racionalidad. ¿Cómo superar los temores y crecer sobre ellos? – esta es una cuestión que, en un cierto período de la vida, es fijada por casi cada uno.

Cuanta más experiencia de vida, más fuerte es el miedo

El recién nacido no conoce el miedo, porque nunca lo ha encontrado. Poco a poco, a medida que adquiere experiencia de vida y la aparición de diversas situaciones, una persona comienza a temer. Tiene la comprensión de que una cierta situación puede terminar mal.

Tales pensamientos negativos hacen que sea difícil vivir plenamente. Para ajustar la situación, sólo necesita darse cuenta de la necesidad de resolver el problema, ya que todos pueden superar los temores. Con el aumento de la experiencia negativa, la gente tiene miedo de más y más factores desfavorables. En este caso, la experiencia negativa de diferentes personas es diferente. Por lo tanto, no es siempre lo que asusta a uno, causa sensaciones similares entre sus conocidos.

Miedo a experimentar miedo

Con el tiempo, una persona puede comenzar a temer las situaciones que causan miedo. Es decir, no tiene miedo de ningún objeto, es decir, una sensación de miedo. Tal persona hace esfuerzos para evitar conscientemente las situaciones correspondientes.

En este caso, es necesario identificar la causa del miedo, y luego participar en el desarrollo de la confianza en sí mismo. No asuma que la tarea es grande e imposible. De hecho, simplemente debe dividirse en pequeños párrafos, para los cuales casi no se necesita esfuerzo adicional. Esto es especialmente claro para los atletas. Y después de realizar pequeñas tareas, debe tratar con problemas más grandes.

No suprima el miedo

Una persona que está en un estado de miedo está privada de la oportunidad de tomar decisiones y actuar. El miedo puede surgir antes de algunas nuevas acciones que usted no tenía que hacer antes. Si una persona se interesa en cómo superar temores, entonces primero debes admitirte a ti mismo en su presencia. Porque sólo en el caso de un descubrimiento honesto de estas cualidades puede tomar medidas para eliminarlos.

Es mejor actuar, a pesar del estado interno. Si repites esto varias veces, entonces poco a poco resulta superar tu miedo. Después de todo, demasiado miedo sólo obstaculiza. Por lo tanto, es necesario ejercer el máximo esfuerzo, ya que superar los miedos es hacerlos temer a sí mismos.

Adopción de una decisión firme

Aunque no hay un programa claro con respecto a sus acciones, el miedo aumenta. Por lo tanto, tenemos que decidir cómo lidiar con la situación. Después de que un cierto curso de acción ha aparecido, el miedo se comprime en una bola. Por supuesto, espera un tiempo, como si la decisión se implementara con precisión. Pero cuando resulta que una persona no va a desviarse del plan de acción planificado, el miedo se vuelve cada vez menos hasta que desaparece por completo.

¿Qué es el miedo? – sólo una emoción. Ella es capaz de llenarse de todo, convirtiéndose en una gran medusa. ¿Realmente vale la pena permitir que este "objeto" irrazonable influya en la propia vida? Por supuesto que no. Es por eso que debe convertirlo en una pequeña bola comprimida, que posteriormente desaparece.

Durante la decisión, una persona puede preocuparse por su corrección. Si nos fijamos en la cuestión desde el punto de vista de la racionalidad, queda claro: cualquier acción es siempre preferible al miedo a lo desconocido. Después de que los primeros pasos se tomen en la dirección tomada, la situación queda clara. Y se hace posible girarla en la dirección correcta.

El peor desarrollo de los acontecimientos

En la superación del miedo, la pregunta de "cómo superar el miedo a lo desconocido" a menudo ayuda. Es decir, en este caso, hay que reflexionar sobre el tema: ¿qué pasará si … Normalmente tales argumentos abren el velo del secreto y queda claro que el resultado en principio no es peligroso. A menudo la gente piensa que el resultado será espantoso. Pero con la ayuda de este ejercicio, queda claro en el ejemplo ilustrativo que el problema desaparece.

Si resulta que las sensaciones desagradables han sobrevivido, entonces debemos pensar en lo que nos dice esta voz interior. Por lo tanto, si la intuición realmente salvada de un evento disfuncional, entonces es simplemente maravilloso. En tales casos, usted necesita para regocijarse en su propia sensibilidad y darle las gracias por el ahorro.

Análisis de la situación

Un examen minucioso de lo que está sucediendo sin ocultarse de sí mismo cualidades desfavorables y "feos" es la mejor opción para combatir el miedo. El análisis ayuda a entender los siguientes puntos:

1. ¿Qué asusta exactamente?
2. ¿Cuál es la razón del miedo?
3. ¿Vale la pena gastar su reserva interna en una emoción negativa?

La lista puede continuar hasta que se obtenga el estado de satisfacción interna. La esencia del método consiste en un estudio minucioso del "enemigo". Porque sólo conociendo su miedo completamente, usted puede descubrir cómo superarlo.

Y si hay varias opciones para eliminar el miedo, entonces usted necesita para resolver cada uno de ellos. Ayuda a usar su propia imaginación, porque cuando se desplaza en ella la situación es muy clara. La persona que ha superado el miedo, siempre entendió preliminar cómo hacerlo.

Alguien podría pensar que el análisis es algo largo y aburrido. De hecho, todo está absolutamente mal. Identificar lo positivo y lo negativo, sin ocultarlo con nada – muy interesante. Después de todo, no es necesario que nadie proporcione la información recibida. Ella sólo va por ella misma.

Fobia común: miedo a la muerte

Mucha gente tiene miedo de la muerte, lo que se considera normal. Pero sucede, todo se vuelve muy serio y entra en tales fobias como:

1. Bañarse en el mar.
2. Conducir un coche.
3. Para tocar los pasamanos en el transporte público y otras cosas.

Vale la pena aceptar su desaparición como un fenómeno que es el resultado lógico de la vida de cada persona. Desde que superar el miedo a la muerte es realmente entender todo el encanto del momento presente. Sí, todo terminará, e incluso el faraón Tutankamón y el rey Salomón no escaparon. Es por eso que usted necesita para apreciar cada suspiro, y hacer cualquier acción conscientemente.

¿Y si una persona tiene miedo de vivir?

Es necesario regocijarse en lo que está sucediendo, percibirlo desde un punto de vista positivo. Incluso si la situación es desfavorable, deben tomarse como una prueba. Y es mejor tratarlos como lecciones. Después de todo, una persona nace para poder ser mejor, aprender algo.

Y las personas que tienen miedo de salir por la mañana de su casa, lo más probable es que despierten en los años en declive. Comprenderán que toda su vida pasó, pero no se hizo nada. Y para evitar ese giro, uno debe pensar en preguntas: ¿vale la pena experimentar el miedo a la vida? ¿Cómo superarla?

Parto – le duele

Las futuras madres siempre están muy preocupadas por el parto. Esto se debe al hecho de si todo está preparado para el futuro bebé en casa. Además, cualquier mujer está pasando a través de estas preguntas:

1. Cómo hacer frente al dolor.
2. Suficiente de poder.
3. Si todo saldrá bien y así sucesivamente.

Dado que para superar el miedo al parto ya es la clave del éxito del evento, es necesario trabajar en ello. En cuanto al dolor, uno debe darse cuenta de que será muy fuerte y tomarlo como es. Acerca de la forma física y la salud que necesita para cuidar 9 meses, siguiendo las recomendaciones del médico y asistir a cursos especiales para las mujeres embarazadas. En cuanto a si todo va a pasar con éxito, el médico debe pensar. Por lo tanto, antes de dar a luz, usted debe tener cuidado de un buen especialista.

Lo principal es sintonizar cosas positivas. Para cada una de sus acciones se debe tomar como base para sólo una vista feliz. Y en un asunto tan importante como el nacimiento de una nueva persona, esta regla debe considerarse un axioma. Todo estará bien, porque simplemente no hay otras opciones.

¿Y si es aterrador llegar al avión?

Los medios de comunicación no siempre lamentan al público, hablando de vuelos sin éxito. A menudo la información se acompaña de fotos coloridas o video informativo. Al mismo tiempo, los ciudadanos impresionables deciden viajar largas distancias únicamente en los trenes.

Los trenes son muy buenos, aunque mucho más tiempo. Pero, ¿cómo superar el miedo al vuelo, si quieres llegar a otro continente? La mejor recomendación es llegar lo más lejos posible de lo que está sucediendo. Si la persona sentada a su lado está localizada para comunicarse, entonces usted puede conocerlo. La comunicación con un compañero de viaje es una distracción bastante fuerte. Usted no necesita tomar café, porque el latido del corazón se hará más frecuente, y la emoción aumentará. Es más preferible prestar atención al alcohol, que ayudará a aliviar la tensión.

El miedo es parte de la vida. Todo el mundo tiene miedo de algo. Incluso, por ejemplo, un atleta muy fuerte y formidable, que respetuosamente asiente con la cabeza en todo, también es capaz de experimentar. Tal vez tiene miedo de comer un producto con un palo intestinal en él. Las variantes pueden ser muy diversas. Y esto no significa que usted necesita rodearse de un vacío. Después de tal acto, la vida se convierte en una existencia, y su gusto simplemente desaparece. Es por eso que siempre debe responder por sí mismo la pregunta: "¿Cómo aprender a superar los temores?" Y deben ser identificados por primera vez y sometidos a un análisis exhaustivo.