Cómo llegar a ser tranquila y equilibrada? Métodos de autocontrol

La ansiedad, el estrés, la falta de equilibrio se convirtió en compañeros frecuentes del hombre moderno. Entre estas condiciones causa un enorme flujo de información negativa, las fuentes de las cuales son principalmente la televisión e Internet. Además, violan los hogares de equilibrio y los problemas de trabajo. Todos estos factores tienen un impacto negativo sobre la psique. Cómo llegar a ser tranquila y equilibrada, cómo resistir situaciones de estrés? Vamos a hablar acerca de las maneras efectivas de ayudar a aprender a controlar las emociones.

Los signos de violaciónes tranquilidad

¿Cómo se puede manifestar tal estado? Estas son las principales características:

• frecuentes cambios de estado de ánimo sin causa;
• irritabilidad razonable;
• agresión;
• disminución de la alerta, perseverancia;
• dolores de cabeza;
• debilidad;
• insomnio.

Descubrieron en sí mismo un síntoma o varios? Calma, pero la calma: estos consejos le ayudará a lidiar con ellos.

¿Por qué controlar las emociones?

Pensamos en la frecuencia con cada uno de nosotros, pronuncia frases tales como: "no lo hice de mal humor", "capaz de contener las emociones" y similares? De hecho, la gente tiende a justificar su incapacidad propias acciones para controlar su comportamiento. Sin embargo, una falta de contención de este tipo lleva a la destrucción de la interacción social humana, tales como un impacto negativo en las relaciones familiares, prevenir la implantación de crecimiento profesional y desarrollo profesional y personal. Por lo tanto, uno de los secretos de una persona de éxito se puede llamar una tranquilidad – sólo la calma le ayudará a encontrar la solución adecuada en situaciones críticas y tomar las medidas necesarias con confianza.

¿Cómo se puede desarrollar la calidad de este? Por dónde empezar? A continuación, le mostraremos cómo aprender a controlar sus emociones.

Psicología examina la noción de equilibrio como la capacidad de una persona de manera adecuada responder a los estímulos externos. Por lo tanto, aprender a percibir diferentes en apariencia y los factores de fuerza podrían alcanzar la capacidad de controlar sus propias emociones. ¿Cómo se puede dejar de tomar problemas de la vida que encuentra con el corazón? A continuación ofrecemos algunas maneras eficaces para resolver este problema.

reposo absoluto

Como un hombre moderno está descansando después de duro día de trabajo? Muy a menudo paga el sueño no más de 5-6 horas, mientras que para la necesidad de la salud por lo menos 8 horas. Además, el ajetreo ruido de la ciudad, la autopista no permite restablecer plenamente el poder y urgentes problemas no dan para relajarse y sumergirse en un profundo sueño profundo. En los últimos años ha habido un crecimiento significativo en una variedad de trastornos del sistema nervioso – la gente cada vez más comenzó a sufrir de insomnio, Ince, trastornos postsomicheskimi (sensación de debilidad y fatiga después de las vacaciones). Por supuesto, la falta de descanso adecuado contribuye a la irritabilidad, emotividad excesiva. Cómo llegar a ser tranquilo y equilibrado, si se le molesta problemas de sueño? Aquí están algunas recomendaciones efectivas:

• no se debe ver la televisión o para "colgar" en Internet antes de ir a la cama, es mejor leer un libro;
• Beber té con menta y miel – es la bebida sabrosa y saludable, lo que también ayuda a hacer frente a la irritación, nerviosismo;
• tomar un baño caliente con hierbas salvia, melisa, orégano, manzanilla – un procedimiento de este tipo agradable, no sólo a aliviar la fatiga, sino también calmar el sistema nervioso, el cuerpo se ajustará a las próximas vacaciones;
• se recomienda excluir el uso de té fuerte y café;
• no se olvide de un paseo diario en el parque – la regeneración del aire fresco y calmar el paisaje pintoresco.

Si es necesario restringir las emociones?

Un paseo a lo largo de una hermosa alameda o de descanso en una silla cómoda con una taza de té de hierbas – es ciertamente útil para calmar el pasatiempo sistema nervioso. Pero aquí es si o no para suprimir las emociones cuando la situación es propicia para su manifestación activa? Según los psicólogos, una negatividad tales contención dentro de sí mismos sólo se suma al estado mental de la persona. Los expertos recomiendan que lidiar con las emociones acumuladas utilizando aficiones. Cada persona elige una ocupación de interés, pero los psicólogos pasatiempos más eficaces considerar la terapia de arte, deportes (incluido deportes extremos), múltiples destinos bailan.

diabetes diario

Los expertos recomiendan que los pacientes que se quejan de la incontinencia, el desequilibrio, un método como el control psicológico. Su esencia radica en la observación de que emerge de la respuesta humana a los estímulos externos. Para ello, los psicólogos sugieren llevar un diario en el que se recomienda para marcar la situación de conflicto y las reacciones a los diversos son investigados. Después de que la grabación en conjunción con un experto para analizar, determinar y corregir la causa de la incontinencia posible.

Además de mantener un diario, hay otras formas de auto-control. Por ejemplo, como la meditación, la conmutación de la atención, y otros ejercicios de respiración. Además, la incapacidad para controlar las emociones pueden ocultar bajo el disfraz del humor y una actitud positiva hacia los demás.

introspección

introspección sistemática también ayudará a aprender a controlar la expresión de las emociones negativas. Los expertos recomiendan dedicar unos minutos a pensar en todos los días, la comprensión de las acciones y reacciones de los que les rodean. Es importante que nada alrededor no se detuvo – autoexamen debe llevarse a cabo en paz y comodidad a las condiciones humanas. Se anima a los psicólogos a considerar a mí mismo de – sólo en este caso, es posible lograr una evaluación objetiva, y luego, posiblemente, hacer las conclusiones correctas. El más significativo para el juicio humano, que se formula como un resultado de la auto-análisis, se recomienda para grabar – por lo que aumentará la eficacia de la introspección como un método para lograr el equilibrio.

consejos útiles

Además de lo que ya se ha dicho, para compartir consejos simples pero eficaces sobre cómo llegar a ser un tranquilo y equilibrado:

1. Crear un consuelo a su alrededor. Cuando una persona está incómoda para estar en cualquier habitación, hay irritación, agresividad. Por lo tanto, es importante para crear un interior, no sólo en casa sino también en el trabajo. Y se guíe por el principio: "No debemos tan caro, y lo que te gusta."
2. Minimizar el contacto con personas que tienen una actitud negativa hacia el mundo, a menudo se quejan de la vida.
3. Definir sus propias prioridades y establecer una meta clara.
4. gestión de tiempo de práctica – control de tiempo reducirá la probabilidad de situaciones críticas y racionalizar las actividades diarias.
5. No deje asuntos pendientes.

Si usted no sabe cómo estar tranquilo y equilibrado, debe buscar ayuda profesional de los profesionales, en particular a un psicólogo y un neurólogo.