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dieta del huevo durante 4 semanas: menú detallado (desayuno, almuerzo y cena)

Una de las maneras más populares para perder peso hoy – dieta del huevo durante 4 semanas, los detalles de los cuales se encuentra en este artículo. Sin embargo, esta opción le requerirá para preparar cuidadosamente y cumplir con la estricta disciplina.

Para planificar un evento tal debe ser por adelantado. Seleccionado para el mes de dieta debe estar libre de todas las pruebas físicas o mentales graves y los viajes largos. Esto se debe al hecho de que, al igual que cualquier dieta, hemos propuesto le da al cuerpo una carga considerable. Si se violan las recomendaciones nutricionales, luego pasó esfuerzos para no producir un resultado.

¿Cuál es la esencia de la dieta del huevo?

Como su nombre lo indica, se basa en la recepción de los huevos como alimento. Los nutricionistas consideran secreto correspondiente a uno de los más equilibrados. Debido a esto (suponiendo que el régimen utiliza correctamente) no se requiere el uso de minerales y vitaminas adicionales. Es decir, hemos optado por el poder opción no pertenece a la mono-dieta. Entonces, ¿cuánto está en el menú de la fruta baja en calorías, a veces llamada la "dieta de huevo de color naranja durante 4 semanas."

Tradicionalmente, los huevos son alimentos que se digieren fácilmente. Incluso hay sugerencias de su nocividad para el cuerpo humano. De hecho, esto es engañoso. La importancia de tomar dieta y observar el régimen de la vida humana no puede ser sobreestimada.

La facilidad o dificultad digestibilidad depende de la manera en que el producto está listo. Estómago más fácil toma los huevos que comemos duros. Es debido a que la yema del huevo – el señuelo tradicional del bebé en el primer año (después de la erupción del diente).

Otro de los argumentos de los oponentes de este enfoque – supuestamente aumenta el contenido calórico de un producto como los huevos. Pero también es un error. Un huevo de tamaño medio no contiene más de 100 calorías. La mayor parte de ellos se encuentran en la yema – porque él es un verdadero almacén de nutrientes beneficiosos.

A pesar del bajo valor calórico de un producto, tales como huevos, no está en cuestión. Ellos perfectamente satisfacer el hambre y proporcionar un alimento completo de proteínas. Si el desayuno consiste en huevos, el almuerzo y la cena puede ser una cantidad mucho menor de alimentos. A continuación se muestra una descripción de la dieta del huevo durante 4 semanas con un menú detallado.

¿Qué podemos esperar

Parte de los dietistas creen que la pérdida de peso exitosa debe estar seguro de utilizarlos en la mañana. Por supuesto, nadie va a discutir con el hecho de que las yemas y las claras – sólo un almacén de todas las sustancias corporales necesario (la mayoría vitaminas existentes a una amplia gama de elementos traza).

Sin perjuicio de la dieta del huevo de peso fuerte descenso se espera en las dos primeras semanas. La otra mitad del término pretende consolidar los logros. Como ya se ha mencionado, diseñado huevo dieta de pérdida de peso durante 4 semanas, y se recomienda no usar más de una vez al año.

La base de sus huevos se combinan con los alimentos de origen vegetal (baja en carbohidratos y proteínas). Esa es una parte de la dieta del huevo durante 4 semanas – un montón de frutas y verduras. De acuerdo con diferentes fuentes de perder peso puede ser de hasta 25 kg. Depende de las cifras iniciales.

Y algo que temer

Por supuesto, hay contraindicaciones como riñón o del hígado enfermedades o alergias. No se ajusta a dicha dieta para embarazadas y madres lactantes.

También hay que recordar, y medidas sanitarias. Después de que los huevos – el producto equivocado, que se somete a un pre-tratamiento a fondo. En primer lugar, comprarlos correctamente. Rechazar de compra, si la cáscara está dañada o manchada de excrementos de pollo.

Tienda debe ser de acuerdo con los términos indicados en el envase, por separado de los productos lácteos, y no se olvide de lavarse antes de cocinar. Un tiempo de cocción no debe ser inferior a 5 minutos. Y abstenerse de huevos que compran, que no están etiquetados con el sello del veterinario.

otros puntos destacados

Sin perjuicio de la dieta del huevo durante 4 semanas detallado menú – no todos. El éxito y el resultado del proceso de fijación fiable contribuye ejercicio factible. El control del peso debe llevarse a cabo en la mañana con el estómago vacío. Almuerzo, cena no está permitido y de intercambio desayuno. Mirar hacia fuera para régimen potable. Puede utilizar las especias, pero no puede ser – la grasa y el aceite vegetal.

En virtud de la prohibición y el alcohol debido a su alto contenido de calorías. El café y el té sólo se permiten sin el azúcar. La "dieta de huevo de color naranja durante 4 semanas", nombre que dice sobre el uso de sólo aquellas frutas y verduras que no contienen muchas calorías. Evitar los plátanos, higos y uvas, y verduras – patatas.

Sobre los pros y contras

Las principales ventajas de la dieta del huevo: el sabor de los huevos, por lo general agradable y familiar para todos. Además, este producto tiene un precio muy asequible. Cocinar platos de huevos pueden estar en una variedad de opciones que hace una cierta variedad en el menú. El proceso de cocción no puede ser llamado un largo o particularmente difícil.

Contenido en los huevos de proteína junto con el calcio mejora significativamente la condición de las uñas, la piel y el cabello. Con esa dieta no tiene que lanzar una sesión de ejercicios – cualquiera de los entrenadores de fitness le dirá acerca de los beneficios de la nutrición proteica.

puntos negativos: los carbohidratos en los alimentos, mientras que la dieta será un cierto déficit, el cual está lleno de dolores de cabeza, problemas digestivos y posiblemente mal aliento.

dieta del huevo durante 4 semanas: menú detallado para cada uno de los días

Veamos lo que los nutricionistas inventaron para estas 4 semanas.

A lo largo de cada semana, el desayuno – dos huevos con la mitad de un pomelo (como opción, una naranja grande). Es decir, en la mañana que comemos y no monótona. Es por eso que a veces se llama "dieta del huevo y pomelo durante 4 semanas." Y después de una discusión detallada de cada almuerzo y la cena.

Una semana

Moverlo lo más difícil, ya que el cuerpo está en el proceso de adaptación al régimen de comida desconocida. Aquí está un diseño de muestra para varios días.

El lunes, se hace el desayuno del ya mencionado un par de huevos al plato. Además modalidad hervida puede hacer una tortilla en una bolsa o de vapor y cocinar huevos escalfados. El almuerzo – el llamado monofruktovy. Que sólo se permite un cierto tipo de fruta – peras o manzanas. La cantidad no está limitada.

No se olvide, higos, plátanos y uvas prohibidas. Para la cena, prepárese un pequeño trozo de carne (magra). Cabe al horno con especias o asar a la parrilla o al vapor.

Martes. El desayuno, como se mencionó anteriormente, es el mismo. El almuerzo consiste de cocinado en un manguito o la parrilla rodajas de carne de pavo o pollo sin piel. Para proporcionar una variedad de comida – verduras cocidas o tratadas con calor, por ejemplo – los tomates, a la parrilla (o calabacín o pimientos), algo de un par de huevos, y uno de entre los cítricos tiene un tamaño medio.

miércoles almuerzo de tomate de tamaño mediano, brindar por ti mismo pan tostado con queso bajo en grasa. Sándwich de queso fácil de cocinar en el microondas. Con una potencia máxima de ajustar el temporizador durante 15 segundos, y ya está – el queso en el pan así tiene tiempo para derretir. La cena puede ser un trozo de carne hervida.

Jueves cena es similar a lo que servían el lunes. Es decir, tenemos un bocado solo tipo de fruta. La cena de ese día no es demasiado rico – un poco de carne hervida acompañado de hojas de ensalada.

viernes el almuerzo se sirve verduras hervidas con la adición de un par de huevos. Ellos se preparan de hervido y la mezcla resultante se desmenuza. Como una cena de pescado adecuado con una guarnición de ensalada o algas, y servirá como una naranja de postre.

Sábado mediodía, también se puede hacer una fruta, pero trate de elegir algo diferente en comparación con el lunes y jueves. Para la cena, prepárese pavo a la plancha.

El almuerzo del domingo se representa al horno o hervido pollo con una guarnición de verduras. La cena ensalada de fruta fácil sin ningún tipo de vendaje.

Dos semanas

El lunes, la preparación de carne de almuerzo (pero no fría) con col o guarnición de squash. Cena de un pomelo, cualquier plato de huevo y una ensalada de tomate y pepino.

fiambres Martes variedades bajas en grasa con un par de tomates. Cena tortilla de vapor con la adición de calabacín. Para el postre – una manzana o una naranja.

El miércoles, el almuerzo debe consistir en carne, además – ensalada fresca (pepinos y tomates). Para la cena, cocinar su propia tostadas de queso bajo en grasa, platos de huevos y postre de pomelo.

El jueves en el menú de la comida granulada requesón se hizo, vapor huevos revueltos y verduras hervidas. En la cena – pollo, dos huevos pasados por agua, y naranja.

Viernes cena de carne asada con los tomates y pomelo cena y huevo escalfado.

El sábado, el mismo almuerzo que el jueves o el viernes – para elegir. La cena ensalada de fruta fácil sin ningún tipo de vendaje.

Domingo por la tarde comida consiste en cocido en el horno o en la parrilla de pollo con una guarnición de verduras. Lo mismo y cenar.

Pasamos por la tercera semana

El papel de los huevos disminuye gradualmente. Estos productos están autorizados a utilizar en cualquier número. Así, de lunes – el día de frutas. En virtud de la prohibición sólo con almidón (ya mencionados plátanos, higos y uvas).

Martes – día de verduras, patatas, pero se debe evitar. Vegetales se cocinan en multivarka o al vapor.

Jueves – día de pescado. El pescado se hierve, se puede preparar sopa ligera. Puede ser complementado con la col.

Viernes se dedica a la carne, por supuesto, las variedades bajas en grasa. Acompañarlo puede verduras.

Todos los días restantes se adhieren a la dieta de un solo tipo de fruta en cantidades ilimitadas.

Y aquí está la cuarta semana

La regla básica es – una transición suave a la variedad de alimentos. Estos productos se les permite tener cualquier consistencia, adhiriéndose únicamente a las limitaciones de espacio.

Así que vamos a empezar. El lunes, el menú del día incluye cuatro piezas de pollo o carne de res, cada uno con un peso de unos 75 gramos, un frasco de conservas de pescado, un par de tomates, pepinos, tres un poco de col cruda, una rebanada de pan y una naranja.

Martes y para el almuerzo, y para la cena – carne hervida (o vapor) – sobre 200 g, tomates más estables en la cantidad de varias piezas, tres pepino y la mitad de un paquete de granulado de requesón (alrededor de 50 gramos), una rebanada de pan y una naranja.

verduras hervidas miércoles dedicados (número – 400 g). Además, comer un par de tomates y algunos pepinos, medio paquete de queso cottage, una rebanada de pan y un pomelo.

Jueves está permitido el uso de un pequeño pollo media, tres o cuatro de tomate y una naranja. Un menú similar, se puede hacer por sí mismo y todo el resto de la semana.

Trátese, por ejemplo, el sábado, filete de pollo cocida y una ensalada de tomates y pepinos sin repostar. Complementar servir como yogur, queso cottage (1 paquete) y naranja.

El domingo, una vez más se puede comer un tarro de conservas de atún, así como pagar una cucharada de queso cottage, una pequeña cantidad de pan y pomelo, de todos modos.

Recetas a este tema

Y ahora te ofrecemos algunas recetas sencillas para esos platos que se pueden utilizar con sujeción a la dieta del huevo. Uno de ellos – la carne en papel de aluminio. Abastecerse de ternera, zanahoria joven de tamaño mediano, uno o dos dientes de ajo, hierbas (perejil, cebolla, albahaca) y familiares a su gusto con las especias.

La carne se corta con un cuchillo, con cortes debe ser estrecho y profundo. Allí descansa el ajo y la zanahoria, a continuación, toda la pieza se sala y pimienta. En una hoja de papel de aluminio se presenta verdes, y en la parte superior – pieza preparados de carne. Todo bien envueltos y colocados en un horno precalentado a 200 grados por hora.

Tortilla con verduras cocidas al vapor

Para ello se requiere tomar un par de huevos, 300 gramos de verduras (tomates, calabacín, coliflor, brócoli) y, por supuesto, las especias. En primer lugar, preparar la mezcla vegetal, utilizando multivarku o vapor. A continuación, todos llenos de tortillas cocinadas a la mezcla de huevo y otro durante un cuarto de hora traído a plena disposición.

Cocinar vehículos en la parrilla

Los ingredientes en la forma de cualquier tipo de verduras (por ejemplo, berenjena, tomate y m. P.) Mi, cortar y cocer durante 40 minutos en un horno en una celosía a la misma temperatura. En este momento presionamos el ajo, mezclarlo con especias. Abastecimiento de mezcla de ajo se añaden a las verduras preparadas.

Ensalada de pollo y verduras

Cocinar el pollo a 200 gramos. Toma también una zanahoria, un huevo y una cuarta parte de los bancos de guisantes verdes y cebollas a medias y sus especias favoritas. Las zanahorias y huevos cocidos, se derrumbó junto con la carne y las cebollas, todo mezclado con la adición de guisantes verdes.

forma correcta de la dieta

Si se rompe la dieta del huevo, kilos casi seguro que volver a los lugares habituales. Además, estas reglas necesitan saber para prevenir enfermedades del tracto digestivo. Éstos son los más importantes:

  • verduras hervidas están siendo reemplazados gradualmente por fresca, la cantidad de pescado y productos de carne después de aumentar lentamente.
  • Entonces se introduce en la dieta de hidratos de carbono, preferiblemente complejos.
  • Sin dieta esfuerzo físico es ineficaz, sino que deben ser moderados.
  • régimen potable proporciona el uso de al menos un año y medio litros de líquido diarios.
  • comidas es mejor dividir en muchos pequeños (hasta 6 veces), este último – aproximadamente 3 horas antes de acostarse.

Provenir de la dieta a menudo durante el período de tiempo igual a una o dos semanas. Recomendaciones de dietistas deben seguirse en el futuro, los resultados no han dejado de complacerte.

dieta del huevo durante 4 semanas: menú detallado en la tabla

Muchos lectores están acostumbrados a recibir información de una manera estructurada – por lo que es más fácil de utilizar. Especialmente para estos ventiladores y hemos tratado de organizar un tema como nuestra dieta del huevo durante 4 semanas. menú detallado en la siguiente tabla le ayudará a orientar rápidamente a sí mismos en la cocina diaria.

¿Qué logros se pueden esperar

Los resultados de la dieta del huevo durante 4 semanas calculadas, en gran medida dependen de la severidad del régimen de cumplimiento y el peso inicial de la persona que está perdiendo peso. Se cree que con un seguimiento cuidadoso gobierna posible pérdida de peso de hasta 20 kilogramos.

La gente a menudo comparten opiniones sobre una variedad de productos y servicios, no es una excepción y se considera dieta. Entre ellos se encuentran tanto laudatoria y negativa. Los que lograron bajar de peso, recomiendan de forma activa esta opción una amplia gama de figuras de plomo de su propio peso original, y las reglas por las que logra un resultado impresionante (hasta 20 o incluso 30 libras cayó). "Probadores" dieta recomienda tomar vitaminas adicionales y visitar un baño o sauna.

Por supuesto, un buen número de críticas negativas. Los que no han tenido éxito con la ayuda de la dieta del huevo para bajar de peso, sino que también se van. Pero debemos recordar que no hay absolutamente eficaz en todos los sentidos.

Dietistas para este método de pérdida de peso se tratan con suficiente respeto. Sobre la base de la dieta de proteína de huevo durante 4 semanas, con un menú detallado en el que ahora está familiarizado con, le da al cuerpo todo lo que se necesita para una vida normal y el trabajo productivo. Sólo se debe recordar que la panacea todavía no es – para la aproximación normal de la pérdida de peso debe ser integral.