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Cuán grande sea saludable! Estar sano – que está de moda

Cómo agradable estar sano! En las condiciones actuales, cuando una persona experimenta a menudo la depresión y el estrés, y la situación del medio ambiente deja mucho que desear, la frase es más relevante que nunca.

Por supuesto, todo el mundo necesita la salud y la felicidad – estos dos conceptos están estrechamente relacionados entre sí. Si una persona es superada por la enfermedad, la alegría en la vida no está ganando. Es por eso que necesita para llevar a cabo una profusa propaganda de lo agradable para estar sano. La preocupación por el bien debe ser el uno, en el cual es importante para lograr la armonía, tanto en lo que se refiere física y espiritual. Sólo entonces puede el alma y el cuerpo serán jóvenes. Todo esto es perfectamente familiarizado con el dicho: "Un cuerpo sano – mente sana". Primeros medios para fortalecer el cuerpo y deshacerse de los malos hábitos – que es, por supuesto, los deportes. Sin embargo, en la agitación cotidiana de días, mucha gente se olvida de hacer ejercicios por la mañana. Además, es difícil levantarse media hora antes de lo habitual para hacer un trote corto.

No es de extrañar que se nos olvida lo grande que sea saludable. Como resultado de lo que tenemos abundantes garganta en la noche, hay exceso de peso y el riesgo de varios tipos de enfermedades se incrementa significativamente. Hazte al menos hacer ejercicios por la mañana, y usted se sentirá muy bien para estar sano – se alerta y el estado de ánimo será buena.

Hay algunas pautas simples, después de lo cual, usted es mucho tiempo se olvidará de enfermedades. "Vive sano!" – este lema debería ser una prioridad en la vida del hombre moderno. Con la ayuda de los cuales se puede aplicar en la práctica?

deporte

"vivir una vida saludable, hacer deporte". Por esta frase debe prestar atención a todo. La actividad física ayudará a fortalecer la condición del cuerpo, mejorar el funcionamiento del sistema linfático y eliminar las toxinas del cuerpo. Según las estadísticas, las personas involucradas en el deporte, un 25% menos propensos a sufrir de resfriados que los que no lo hacen. No se olvide de hacer ejercicios abdominales, a través del cual normalizar el tracto gastrointestinal y sistema urogenital. Además, entrenarse para ser sacado fuera – por lo que puede mejorar la función cardíaca y pulmonar.

La única forma en que será capaz de comprender el verdadero significado de la frase, "Una sana sana vivo!"

ejercicios por la mañana

Que sea una regla para hacer ejercicios físicos diarios por la mañana, y se sentirá una explosión de energía y obtener impulso de energía.

vitaminas

¿Cómo puedo demostrar a los demás que sana sana en vivo? Muy simple. Es necesario comer sólo alimentos saludables, ricos en vitaminas y microelementos. Actualizada periódicamente por el suministro cuerpo de la vitamina D, que se encuentra en el pescado, los huevos de gallina y leche. En estos productos contienen el calcio necesario para fortalecer el tejido óseo. Recordar y sobre las consecuencias de la deficiencia de vitamina C. Su declive debilita el sistema inmunológico y aumenta la susceptibilidad a los resfriados. Vuelva a llenar la vitamina C ayuda cítricos. Antitoxic y efectos antivirales tiene zinc, lo que es importante para controlar su contenido. El elemento de macro anterior es en mariscos, y levadura de cerveza. La vitamina A es muy importante para nuestra piel, cabello, ojos y dientes. Para compensar el déficit, se puede utilizar el jugo de zanahoria y tomate.

genio

Ser saludable – lo maravilloso que es!

Pero para lograr esto, es necesario de forma sistemática para templar su propio cuerpo, y para hacerlo con el recomendado en la infancia. Con la ayuda de los tratamientos de agua a normalizar la presión arterial, el corazón, el sistema nervioso., El metabolismo. El endurecimiento debe ser gradual: en primer lugar, durante 5-6 días, es necesario frotar el cuerpo con una toalla seca, entonces la práctica trapo mojado. La temperatura del agua debe ser reducida en etapas: agua caliente no puede inmediatamente ser alternado con un resfriado.

Ayudará a mejorar la salud de té. Se recomienda el día para beber 4-5 tazas de una bebida refrescante. El té negro contiene la sustancia L-teanina, a la que se forma la escisión etilamina. Este componente aumenta la actividad de células de la sangre, fortaleciendo así el sistema inmunológico. Es justo decir que la L-teanina se encuentra sólo en los tés de alta calidad.

sonreír más

las estadísticas han demostrado que las personas están mostrando en torno a un estilo emocional positivo, tienen un máximo de entusiasmo y calma absoluta. Esto demuestra que son felices. Un estilo de vida saludable y de buen humor – es conceptos inseparables. Los científicos de la investigación concluyeron que las personas con las emociones negativas más y más propensos a sufrir de resfriados que los que estaban en un estado de ánimo alegre.

Este último también fuerte sistema inmunológico ha sido fijo.

meditación

Estar sano – que significa estar en armonía consigo misma. La meditación ayuda a lograr este objetivo. Este procedimiento también fortalece el sistema inmunológico y normaliza las células nerviosas. Como se suele decir: "calmar la mente – calmar el cuerpo." La meditación también normaliza el sueño y aumenta el estrés.

Trate menos nervioso

la tensión nerviosa prolongada, peleas regulares y conflictos en el hogar o en el trabajo tienen un impacto negativo en la salud. Como resultado, la cantidad de "malos" hormonas aumenta y el hombre se vuelve olvidadizo e irritable. Aprender a controlar sus emociones, y usted será menos enfermos.

Abstenerse de alcohol y el tabaco

No es ningún secreto que los malos hábitos acortan la vida de una persona y contribuyen al desarrollo de diversos tipos de patologías.

El alcohol y la nicotina debilitan el sistema inmunológico.

soñar

A su salud era perfecta, es necesario dormir 8 horas al día. Es de destacar el hecho de que el aumento de los niveles de melatonina, que fortalece el sistema inmunológico durante la noche.

No se olvide de lavarse las manos

Como resultado de la investigación, los científicos han descubierto que un solo lavado de manos – procedimiento absolutamente ineficaz, incluso si se utiliza un agente antibacteriano. Lavarse las manos dos veces, y luego se reducirá al mínimo el riesgo de enfermedades relacionadas con el frío.

baño de visita

Al menos una vez a la semana, ir a tomar un baño de vapor. Las personas que lo hacen, y mucho menos contraen la gripe y los resfriados que los que son indiferentes a los procedimientos de agua en la sauna. El hecho de que el aire caliente que está presente en la sala de vapor, la destrucción de todas las bacterias dañinas.

Utilizar los dones de la naturaleza

Afortunadamente, en la naturaleza hay ingredientes naturales que aumentan la resistencia de nuestro cuerpo a la enfermedad.

Estos incluyen ginseng, hierba de limón, equinácea. infusiones medicinales, preparados sobre la base de hierbas se pueden tomar en los fines médicos y preventivos.

probióticos

Tanto como sea posible a comer los alimentos que aumentan la cantidad de bacterias beneficiosas – son llamados probióticos. Entre ellos – el ajo, puerros, alcachofas, plátanos.

conclusión

Sabe que la salud – que está de moda! ¿Cómo puedo mover más, prefiriendo correr en la era fresca acostado en el sofá viendo la televisión. El estrés y los trastornos emocionales afectan nuestro sistema inmunológico, por lo que perseguir lejos de ti los pensamientos negativos y no sucumben al mal humor. Sonreír más a menudo y se adhieren a una nutrición adecuada – y luego se va a vivir una vida larga y feliz!