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¿Cuántos huevos en un gramo de proteína?

En la actualidad es muy común una dieta saludable. Una persona puede seguir con ella para diversos fines: alguien tiene que deshacerse del exceso de peso, alguien está tratando de mantenerme en forma, y algunos, por el contrario, buscan aumentar la masa muscular. Se necesitan huevos de gallina para lograr cualquiera de estos objetivos. Especial atención debe ser proteína. Todo oído que se recomienda no abusar de la yema, debido al contenido de una gran cantidad de colesterol. Dado que la proteína no es el caso: se puede tomar en los alimentos tanto como sea necesario, pero la medida aún necesita saber. Para este fin se tiene en cuenta la clara de huevo de calorías y por lo menos aproximadamente suponemos cuántos gramos de una proteína del huevo.


La proteína del huevo – constructor de músculo

Aquellas personas que participan activamente en el culturismo y el fitness, prestan gran atención a la masa muscular. Para ello, la proteína necesaria cuerpo debe introducir la cantidad requerida, que se calcula de forma individual. Los alimentos ricos en estos nutrientes son muchos, pero los huevos ocupan una posición de liderazgo. Para calcular el número de huevos en un gramo de proteína, lo que necesita saber el peso aproximado de los huevos. Bueno, si hay disponibles balanza de cocina electrónica: entonces puede hacer los cálculos más precisos. Pero si no es así, vale la pena recordar que, en promedio, un huevo pesa aproximadamente 60 gramos, 20 gramos de los cuales pertenece a la yema. Pero no asuma que, después de haber utilizado los restantes 20 o 30 gramos, se puede obtener la misma cantidad de proteína pura. En su estructura, ya que es el agua, por lo que para averiguar cuántos huevos en un gramo de proteína, hay que tener en cuenta el valor nutricional de cien gramos de producto. Así, cien gramos de proteína de huevo contiene 11 gramos de proteína es, en base a los 20-30 gramos se puede obtener sólo 3-4 gramos de proteína pura en un huevo. Los atletas saben que en una sola comida al cuerpo a absorber unos 30 gramos de proteína. Por lo tanto, para obtener la tasa necesaria para el crecimiento muscular estable, es necesario comer 8 huevos – y sólo el 1 yema de huevo, y el resto blanco.

La proteína del huevo para las dietas bajas en calorías

Además de los culturistas que están viendo de cerca el crecimiento del músculo, claras de huevo utilizan muchas de las niñas, comer alimentos bajos en calorías. Ellos no son tan importante saber cuántos gramos de proteína en un huevo, ya que se centran en el bajo contenido de grasa, calorías y carbohidratos. Las claras de huevo son perfectos para este tipo de comida, ya que son productos naturales y saludables y bajos en calorías.

El contenido de calorías de proteína de huevo por 100 gramos de menos de 48 kcal, y la proteína de un huevo es de aproximadamente 14 calorías.

Es muy pequeño, pero los huevos – producto rico, por lo que su inclusión en la dieta de dietas bajas en calorías, usted puede deshacerse de la constante sensación de hambre, sin perjuicio de las figuras.

Para recordar el número de huevos en un gramo de proteínas, así como para calcular su contenido calórico, se puede utilizar una mesa especial.

huevo

proteína

B F en kcal
100 gr 10.9 0.2 0.7 48
1 PC 3.8 0.1 0.2 14

Esto ayudará a evitar confusión y con precisión el cálculo de la proteína necesaria para cada tipo individual diaria, obtenido a partir de los huevos, y el número de calorías.