Formación para los ojos necesitan para guardar la vista!

Con la edad, la visión se deteriora gradualmente. Hay muchos factores que aceleran este proceso. La situación se complica aún más por predisposición genética a enfermedades de los ojos (miopía, hipermetropía, o viceversa, estrabismo). Por lo tanto, el cuidado de los ojos se convierte en una de las principales tareas de cada persona que valora su salud.

De formación para los ojos, las vitaminas, la buena nutrición – son las principales armas en la lucha por mantener una buena visión. simple ejercicio y la buena nutrición puede incluso reducir el deterioro de las propiedades del sistema visual al mínimo durante mucho tiempo. No se debe descuidar ellos. Pero no espere que estas técnicas le ayudarán durante la noche.

Hay, por supuesto, y medidas más radicales – corrección con láser, lentes de contacto y las gafas que no requieren ningún esfuerzo de su parte. Pero sólo la forma natural puede dar resultados duraderos, y no provocar el desarrollo de la enfermedad (como en el caso de las gafas).

Entrenamiento visual con la ayuda de ejercicios especiales y sirve como prevención de enfermedades a las que la persona está predispuesta (genéticamente o debido a influencias ambientales, por ejemplo, debido a un trabajo fijo en el ordenador o detrás de la rueda motriz).

Con los años, la elasticidad del cristalino del ojo, proporcionando la oportunidad de distinguir objetos cercanos y lejanos, es cada vez peor. La mayoría de los ejercicios se centran en la preservación de esta capacidad.

Entrenamiento también está dirigido a fortalecer los músculos de la capacidad del ojo para reducir el tamaño del ojo que ayuda a enfocar la mente sobre la materia. Por lo tanto, la esencia de uno de los ejercicios: la atención se centra en el punto remoto, y luego cerca. Eso le permite fortalecer los músculos.

El principal principio del entrenamiento

No es necesario reducir la capacitación para fortalecer una de las funciones del ojo, es importante utilizar todos ellos. Desde el desarrollo de algunos músculos le permite ver bien en la distancia, pero al mismo tiempo provoca la hipermetropía. Otros – miopía. Es importante desarrollar ambas funciones a la lente del ojo se convierte en el plano, entonces convexa, y no pierde su flexibilidad.

Si el curso de su trabajo tiene que centrarse constantemente los ojos en objetos cercanos (libros, monitor de la computadora en la pantalla del televisor, documentos), es necesario tener cuidado de que el músculo "no hay que olvidar" lo que es igualmente claro ver objetos distantes. Si usted no hace ningún tipo de ejercicio, la visión se deteriora gradualmente: verá borrosa objetos distantes, y no ser capaz de distinguir entre las expresiones de los transeúntes personas, el número de vehículos, casas …

Para evitar estas consecuencias de su trabajo, debe ser cada 1,5 horas para traducir un vistazo a los objetos distantes durante 10 minutos; permiten que los ojos se relajen (cerrarlos durante 2 minutos). Y, por supuesto, hacer los ejercicios.

ejercicios sencillos

Formación para el ojo puede consistir en 4 sencillos ejercicios 2 veces al día. Ellos se reducen a movimiento de los ojos: de derecha a izquierda (de manera efectiva, y con los ojos cerrados), de arriba hacia abajo, en diagonal, la rotación en sentido horario circular y viceversa. También ayuda "vyrisovyvanie" ojos 8s o signo infinito (8-ka en posición horizontal). Para mayor comodidad, puede controlar el movimiento de las manos o los dedos sin cambiar la posición de la cabeza. Por ejemplo, un brazo dedo levantado puede avanzar gradualmente hacia la nariz, los ojos observándolo. Cada movimiento del ojo se repite 5 veces. Otro tipo de ejercicio le permite fortalecer los músculos debido a parpadear o cerrar y abrir los ojos con esfuerzo.

Ejercicios para los ojos, "el ordenador hace que el" repetir a menudo: no 2 veces al día, y cada hora de uso del monitor. efecto del ejercicio puede ser mejorada debido al masaje. Al cerrar los ojos para aliviar el estrés, que puede dar masajes a las yemas de los dedos de la zona superior de las cejas y en la cuenca del ojo, en la dirección desde la nariz hasta el templo.

Terminar con un ejercicio profundo y respiraciones lentas.

Formación para el ojo tarda unos pocos minutos, pero gracias a ella que será capaz de minimizar los daños, que se aplica a los ojos debido a la naturaleza de su trabajo, a causa de los malos hábitos (por ejemplo, leer en la oscuridad), debido a su edad y mala herencia. Si la idea de los vidrios y las operaciones que llevan te asusta, tener una regla para entrenar regularmente los ojos. Deje el buen hábito le devolverá una agudeza visual, y lo libera de muchos problemas y tratamiento agotador.