Adelgaza potencia fraccionaria

Quizás uno de los más populares encontrado en el consejo de prensa acerca de la pérdida de peso – "hay más y menos." De hecho, una opinión común entre los nutriologov acerca de la dieta de alimentos fraccional no lo hace.

¿Cuántas veces a tomar como norma – 3 veces el consumo de grandes cantidades o 6 veces, pero moderadamente "Esta cuestión se suscitó en la base de la teoría de la potencia fraccionaria, que, después de un fuerte aumento de la popularidad de la aptitud – periodistas tomaron como una forma versátil para deshacerse del exceso de peso.

El consumo de fraccionarias alimentos de nutrición en 6-8 recepciones a intervalos regulares, se puede mantener la sensación de hambre, el control de la secreción de insulina, que está influenciada por la acumulación de grasa. En otras palabras, el nivel del metabolismo a una potencia fraccionaria es mucho mayor que con las comidas, tres veces convencionales y tradicionales para cada habitante (desayuno-almuerzo-cena).

De acuerdo con el consumo de alimentos Asociación Americana de Diabetes de forma regular a intervalos regulares hace que el cerebro en el pensamiento de que el cuerpo está lleno, y no hay necesidad especial para transformar las calorías entrantes en el tejido graso. Es cierto que esta condición se puede hacer fácilmente y tres comidas al día.

Lo mismo se aplica para el metabolismo, que mostró en 1987 experimento realizado por científicos alemanes de 8 voluntarios. En primer lugar, los sujetos comieron solamente 5 veces al día, y luego hacer clic en uno. En estos diferentes modos siempre suministran participantes en el estudio comieron uno calorías que consta de 41% de grasa, 46% de carbohidratos, 13% de las proteínas. El peso corporal y la tasa metabólica no cambiaron.

Así, por lo que bajar de peso?

Los hechos demuestran que la única condición bajo la cual es posible lograr la pérdida de peso – es el número de calorías. Se pierde peso sólo cuando el déficit de energía cuando el gasto más de lo que consumen. El saldo de la pérdida de peso no es esencial – y el número de veces que la misma comida.

Modo de potencia fraccionaria puede ser utilizado no sólo para la pérdida de peso, sino más bien para aumentar de peso. Lo que es importante para las personas delgadas o pitcheo – culturistas que desean ganar masa muscular. momentos adecuados de nutrición 6-8 un día da a conservar el equilibrio de nitrógeno en un nivel alto y consume más calorías. Por lo tanto, el campeón olímpico Maykl Felps (EE.UU.), utilizando el método de potencia fraccionaria consume alrededor de 12.000 calorías al día – es una tarifa diaria de 3 hombres sanos.

¿Cómo hicieron las comidas divididas?

Nuestros antepasados no habían alimentado bajo el esquema habitual hoy en día, "desayuno-almuerzo-cena", ya que no siempre han tenido la oportunidad. Todas las comidas vino mucho más tarde con la llegada de otras instituciones sociales – el estilo de vida y la delimitación del tiempo en el trabajo. Antes de ir a trabajar, tenemos el desayuno, la rotura de trabajo de negocios, una merienda, almuerzo, cena para terminar el día.

Por lo que es más importante que 6 o 3?

potencia fraccionaria para algunos puede ser cómodo, estas personas a menudo acostumbra a picar. Pero a fin de no exagerar su norma de calorías, es necesario mantener un registro preciso, o comidas frecuentes y no le da el derecho a comer a menudo y mucho. La mayoría de la gente suele olvidarse de él. El resultado también será kilogramos marcados.

Construir las comidas de acuerdo a su estilo de vida, independientemente de 3 o más veces al día, debido a la diferencia entre estos métodos no está presente, lo principal aquí – el número de calorías.