De proteína de suero: es por lo que necesita?

Todo el mundo sabe que la proteína o proteína – es el principal y el principal material de construcción para los músculos, lo que debería llegar en cantidades suficientes con la comida. Sin embargo, los atletas utilizan diferentes suplementos proteinosoderzhaschie, que incluyen proteína de suero.

¿Cómo llegar?

Suero de leche – un subproducto de la producción de queso, que se procesa posteriormente libera en grandes cantidades. Este último es un mikroultrofiltratsii intercambio largo proceso y de iones. El material de partida elimina la grasa animal, colesterol y lactosa mal, dejando finalmente una proteína de la leche pura. Es mejor utilizar el que pasa el filtrado que aditivo, obtenida por intercambio iónico, ya que este método implica la exposición a altas temperaturas, lo cual no es beneficioso para el producto final. La proteína del suero no va a ninguna comparación con otras fuentes de proteínas (carne, queso, huevos), ya que su valor biológico es muchas veces mayor, por no hablar de la calidad. Su principal característica es la enorme cantidad de contenido de ácidos BCAA amino que, de hecho, están involucrados en la síntesis de músculo y en el mantenimiento de su tono.

efecto

Todos los culturistas y otras personas que aspiran a deportivo, conoce la importancia de los suplementos de proteína, especialmente proteína de suero. No sólo proporciona todos los músculos necesarios para su construcción, pero también muy beneficioso para el sistema inmunológico debido al contenido de glutamina. Sin embargo, su efecto principal – es estimular el crecimiento del músculo tejido. Teniendo incluso la más pequeña porción de proteína de suero, se puede lograr buenos resultados, pero sólo si el entrenamiento de la fuerza diaria.

Dosificación y Contraindicaciones

La proteína del suero se recomienda tomar 1-2 gramos por kilogramo de peso corporal. Puede ser menos, pero no más que aconsejar, a no ser dividido en porciones y beber 2-3 veces al día. Demasiado dosis grande puede dar lugar a la congestión del hígado y, en consecuencia, resultar en el deterioro. Muy conveniente que la proteína de suero vendido, cuyo precio depende del fabricante, como un polvo. Sólo queda por añadir que te gusta (zumo, leche o agua), o hacer un cóctel y beber durante el entrenamiento. Se absorbe rápidamente y comienza a trabajar, lo que aumenta el anabolismo. Otra característica notable de este aditivo es la ausencia en su composición lactosa perjudiciales, que pueden surgir alergias. Si usted tiene uno, en todo caso, no se puede diluir con otros líquidos que contengan lactosa o leche en polvo. La proteína del suero es perfecto para aquellos que simplemente quieren mantener su tono muscular, a continuación, la dosis se debe elegir a 25-30 gramos por día.

especies

Hay otros tipos de tales aditivos, más eficaz, o viceversa. Se diferencian principalmente en el precio, pero no se olvide de los efectos positivos en el cuerpo. Mejor proteína de suero – un hidrolizado. Esta se preparó de la misma manera, pero después se somete a hidrólisis, lo que conduce finalmente a una mayor tasa de asimilación. Hay tal suplemento es mucho más caro. Sea cual sea el concentrado de proteína que elija, el primero es consultar con una persona competente en la materia.