Gimnasia en la lección de cinco minutos: ejercicios generales de desarrollo complejos sin aparatos

45 minutos de la lección – una prueba bastante difícil para los alumnos de las clases superiores. ¿Qué podemos decir acerca de la primaria y secundaria, cuando los niños, debido a sus características físicas y psicológicas asociadas con la edad, no pueden sentarse tranquilamente más de 10-15 minutos, cansados y con necesidad de un cambio de actividad. Ayudar con el problema puede fizkultrazminki, situaciones de juego, que son no sólo para la variación, sino también un impacto positivo en la salud de los niños.

Un conjunto de ejercicios

Con el fin de llevar a cabo la fizkultminutku clase, es necesario recoger un conjunto de ejercicios de desarrollo generales, sin aparatos, que no requiere equipos deportivos especiales y, al mismo tiempo, la participación de grupos musculares principales, contribuido a su uniforme de la carga y la relajación. A modo de ejemplo, presentamos una selección de legkovypolnimyh, manejable para los estudiantes de diferentes grupos de edad ejercicio.

• Poluprisedaniya: Los estudiantes de pie en filas entre las partes o ir hacia adelante, más cerca de la junta. erguido, con las manos a los costados – posición inicial. A continuación, levantar las manos, tire hacia adelante, con las palmas doblan hacia abajo. La pierna derecha se tira hacia atrás, el énfasis en el dedo del pie, la inclinación a la izquierda en la rodilla, el cuerpo ligeramente inclinado. Después que los niños volver a la original y repita el movimiento, pero esta vez el cambio de los pies. Hacer dos veces para cada uno.
• Los ejercicios generales de desarrollo complejos sin que el sujeto que desea incluir un cuello de calentamiento. Posición inicial: convertirse en recta. En una fila, el equipo hizo el maestro: Incline la cabeza hacia atrás y hacia adelante, el original; original de una fuente-derecha-izquierda. Repita cada movimiento 2-3 veces. En el mismo conjunto de ejercicios generales de desarrollo sin aparato incluye la rotación de la cabeza, pero lento en diferentes direcciones – 2-4 veces. Se puede recomendar a un niño mientras se está ejecutando la vista gorda a la cabeza no está girando.
• "alas de pollo" – curva a en el codo, los dedos se colocan sobre los hombros. Ejecutado un movimiento circular con las dos al mismo tiempo, primero en sentido horario, a continuación, – en contra. Dicho complejo ejercicios generales de desarrollo sin aparato permite relajar la cintura escapular y la espalda, ayuda a mantener su postura, fortalece la hoja.
• Una vez más, tomar la posición de partida: manos – en su cinturón, sus pies – anchura de los hombros. Realizar las pistas, al mismo tiempo, tocando el pulgar de su pie izquierdo mano derecha, y viceversa. 3-4 veces para cada tipo de inclinación. Después de cada uno – para llegar a la original.
• Otro movimiento, parte de los ejercicios de desarrollo generales complejas sin elementos – convierte todo su cuerpo hacia la derecha y hacia la izquierda, manteniendo las plantas de los pies del suelo. Línea de base: las manos – en el cinturón, los pies – para anchura de los hombros. Número – 3-4 para cada lado. Ayuda a desarrollar la flexibilidad de la columna vertebral, fortalece los músculos de la espalda y la prensa.
• A medida que el momento del juego se puede entrar en un complejo de ejercicios de gimnasia para los alumnos y un "Mach-algodón." Inicial – para convertirse en recta. Entonces bruscamente tirado hacia delante la pierna derecha – Algodón hecho debajo de ella. Pierna se baja. Rising segundo – el algodón. Etc – .. 3 veces cada uno. Los estudiantes, especialmente a los niños, lo que realmente es.
• Se pone en cuclillas, correr en el lugar para correr, agitando sus manos a las pistas – fizminutki ejercicio final. Ellos le ayudarán a recuperar el aliento, para calmar la situación, mejorar la eficiencia de los estudiantes.

No necesariamente para pasar todo el complejo a la vez. Se puede dividir y luego hacer unos cuantos fizkultminutok durante la lección. Por lo tanto, es capaz de distribuir uniformemente el tiempo de trabajo y tiempo libre, lo que sin duda tendrá un impacto positivo tanto sobre el estado de salud de los estudiantes y la calidad del proceso educativo.