En problemas de la visión del mundo de hoy en día se producen en muchas personas. Casi todo el mundo puede recordar la sensación de sequedad en los ojos, enrojecimiento, tensión. Prolongadas, el trabajo en la pantalla del ordenador y afecta a la calidad de la visión.
Como medida de precaución para eliminar los efectos negativos del trabajo con un ordenador, puede utilizar Palming (ejercicios especiales para los ojos). Relajarse en una palmas de las manos ayudar a mejorar la visión, fortalecer los músculos del ojo. Además de las medidas preventivas, hay técnicas especiales para restaurar la visión.
Ejercicios para mejorar la circulación
La base de la formación para mejorar la circulación a los ojos – que es el masaje. Se lleva a cabo por medio de golpes y palmadas. Relax para la mejora de la visión se realiza mediante ejercicios sencillos. Puede comenzar dibujando ochos alrededor de las cuencas de los ojos. El movimiento se realiza con los dedos de 8-16 repeticiones. Luego hay que pasar a los siguientes movimientos:
- arriba-abajo;
- en un círculo;
- en diagonal;
- en la plaza;
- en la parte superior (parte inferior) del arco;
- formas de varias formas (rombo, triángulo etc.).
Acabado con movimientos de masaje, se puede proceder a la siguiente ejercicio:
- movimiento horizontal;
- que gira en un círculo;
- parpadear-relax;
- intenso parpadeo;
- movimiento a lo largo de las diagonales;
- junto a la ventana mirando el objeto alternativamente cerca y de lejos.
Los ejercicios se realizan por 6 veces. tiempo de ejecución total es de unos 5 minutos. Lo mejor es retirarse, permanecer en silencio, se centran en la técnica. La relajación de los ojos no sólo a mejorar la circulación sanguínea, sino también ayudar con esta violación como síndrome de alojamiento.
síndrome de alojamiento
De acuerdo con la investigación del Dr. William Bates alteraciones visuales asociadas con el estrés, físico y tensión mental. Esto conduce a un síndrome de alojamiento – un trastorno en el que es imposible ver objetos a diferentes distancias.
La capacidad de los ojos para reconocer objetos a diferentes distancias depende no sólo de la lente, sino también en los músculos del ojo. Pueden cambiar la forma del globo ocular para enfocar los ojos en cualquier objeto. Ccomodation no permite que los músculos se contraigan y estiramiento. Ellos están en constante tensión. Relax en el ojo en este caso es necesario.
Los trastornos asociados con la visión, están directamente relacionados con el mal funcionamiento de los músculos del ojo. Por ejemplo, cuando el globo ocular es la miopía permanentemente forma alargada que no permite tener en cuenta los objetos que están lejos. Cuando la hipermetropía es el contrario. corrección de la visión usando lentes no ayuda a cambiar la situación. músculos del ojo están en un constante estado de tensión, incapaz de contraerse y estirarse.
Palming W. Bates
Los métodos para escamotear el ejercicio fue desarrollado por William Bates, y puede ser utilizado por cualquier persona que quiera eliminar el estrés de sus ojos. La relajación de los ojos de la siguiente manera:
- manos calientes;
- extenderá su mano sobre la palma de los dedos se cierran entre sí;
- fijar los codos doblados en las rodillas, las manos, las manos para cubrir sus ojos;
- permanecer en esta posición durante 5-7 minutos.
Es importante al fijar los brazos en una posición de no presionar los globos oculares a seguir, por lo que la luz no pasa a través de los dedos. Este ejercicio ayuda a relajar los músculos del ojo.
programa de relajación para los ojos
Este complejo se puede hacer para aliviar la fatiga. Cada ejercicio debe realizarse 7-8 veces.
- Con los ojos abiertos dibujan ocho (en ambas direcciones).
- Centrarse en el dedo pulgar, extendida hacia adelante. Comenzará a tomar una mano a un lado.
- Tire hacia adelante y enderezar cualquier mano. Centrarse en ella, empieza a contar a 20. Cinco de cerca de 10 ojo derecho – abierta a la derecha en 15 – para cerrar la izquierda, 20 – dejó abierta.
Este simple ejercicios para los ojos. La relajación se proporciona a todos los que llevarán a cabo dichos ejercicios. Se pueden hacer como un paquete, o por separado.
Ejercicios para mejorar la visión
En la miopía, la hipermetropía y el astigmatismo rendimiento de gimnasia requieren. Ayuda a aliviar la tensión de los músculos, para guiarlos en un tono que va a acelerar significativamente el tratamiento.
Gimnasia consta de 4 ejercicios básicos:
- Empezar a hacer movimientos lentos ojos hacia arriba y hacia abajo. Ejecutar 6 veces en cada dirección. Con la relajación de los músculos que realizan aumento de amplitud. Hacer varias repeticiones, descansando durante 2 segundos entre las mismas.
- movimientos suaves a la derecha ya la izquierda de 6 veces. Cuando la mente que la principal tarea – para relajar los ojos. Por lo tanto, el movimiento de los cuerpos que se realiza con un mínimo de esfuerzo. Al final del ejercicio para hacer un par de veces más con intervalos de descanso de 2 segundos.
- Trae un dedo en el ojo a una distancia de 20 cm, para centrarse en ella, para traducir un vistazo a un objeto distante. El rápido ritmo de hacer 10 repeticiones y unos cuantos de los intervalos de descanso de 2 segundos. Este ejercicio es uno de los más eficaces para mejorar la visión. Se puede llevar a cabo todos los días y tan a menudo como sea posible.
- las agujas del reloj movimiento circular y la espalda. Hacer lentamente. Repetir 3 veces con 4 círculos en cada dirección. Descansando entre los ciclos de 2 segundos. Ejercicio hacer con un mínimo de esfuerzo.
recomendaciones
Ejercicios a realizar sobre una base regular sin necesidad de gafas o lentes. Antes de cada enfoque hace que la relajación para los ojos, cubriéndolos con sus manos (palmas de las manos). Si va a realizar ningún tipo de ejercicio comenzó a hacer daño a los ojos, es necesario interrumpir el gimnasio, hacer palmas de las manos, relajarse y continuar. Todos estos métodos están dirigidos a la liberación de la tensión de los ojos y mejorar la visión. Si lo hace regularmente al menos un ejercicio, los beneficios serán sin duda.
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