Producto para todas las ocasiones – brócoli al vapor. Milagro de calorías de la col

Cómo comer bien para bajar de peso? La edad viejo problema, independientemente de las diferencias de género y edad! Los nutricionistas dicen que compiten algo se muera de hambre – una tontería, y para bajar de peso, asegúrese de tener. Sólo hay que elegir los productos con cuidado y prestar atención al método de preparación. En particular, vale la pena considerar hervidas brócoli. El contenido de calorías de la col es muy pequeña, lo que hace que el brócoli un participante regular de la dieta de una persona sana. Lo que hace que sea más útil?

Oh, esta alegría de comer!

¿Por qué la vida es tan cruel con un diente dulce y ventiladores de comida rápida?! Es cierto que para un juego de niños, estamos pagando el precio con grasa a los lados? Botella de refresco dado a episodios de gastritis y úlcera progresiva y la hamburguesa querido en equivalente calórico de un complejo de tres platos? Debo decir que los nutricionistas por lo general no ocultan la verdad, y regularmente recordar a los pacientes que una dieta – es un camino a ninguna parte. En un primer momento, que realmente a perder peso, adquiere la forma deseada y observe las miradas de preocupación. Sin embargo, una dieta – es un tipo de medicamento que le gustaría probar una y otra vez, comprobar su cuerpo para la resistencia. A las reservas corporales de resentimiento, y les digo, "gracias." Como resultado de ello, es necesario ajustar a la privación gastronómica y aprender para reponer las reservas de grasa, incluso a ellos. Entonces, la dieta tendrá que apretar y mover todo más hacia la anorexia. es necesario que usted?

Para una mente sana!

La alimentación saludable – que es una receta para una buena figura y agradable tez. Sobre todo porque las características de sabor no tienen que sacrificar. Sólo tienes que rellenar tus alimentos bajos en calorías para adelgazar y abundante. Por ejemplo, el servicio será servir a bróculi hervido. De calorías que alcanza sólo el 33 kcal por cada 100 gramos. Para la comparación, hay que decir que el chocolate sin relleno "pesa" 16 veces más. Se cree que el tratamiento térmico reduce significativamente la utilidad de las verduras, pero esta teoría no es cierto para todos los grupos. En particular, es necesario tener en cuenta el estado de la col era antes del tratamiento. Por lo tanto, la coliflor seca después de la ebullición de calorías ligeramente superior – 35 kcal, y congelado – inferior – solamente 28 kcal. En principio, las cifras no cambian mucho, pero la diferencia más grave es la cantidad de vitamina C en la col seca que sea mucho más.

Entre otras verduras

Trate de organizar un día de ayuno en las verduras y dejar en la que será la base de brócoli hervido. Calorías del día no será fuerte, pero no irá más allá de 1200 kcal. Teniendo en cuenta que la base de la dieta son los vegetales, esta tarea es simple y factible. Para el desayuno puede brócoli, apio y pepino para hacer un fresco nutritivos. Se apaga la sed rápidamente y da energía. Créanme, después de una bebida de este tipo de café es innecesaria, y el corazón fresco no es un poco afectada. Para preparar el sándwich de bebida de pan integral, puré de bróculi hervido y pepino. Para el almuerzo – sopa de verduras con col. Para la cena, ensalada, con sabor a salsa de soja y aceite vegetal. Dieta vegetal del día puede ser de gran cuerpo y sabrosos, pero el brócoli hervido calorías hace que sea fácil. Durante todo el día sin hambre y menos bien en los resultados de las escalas.

Los beneficios y sabor

Así que, francamente, brócoli cocido tiene un valor calórico bajo y por lo tanto una amenaza para las cifras no lo hará. El sabor de la col suave y versátil, sino porque el brócoli es un gran plato de carne, pescado y platos de subproductos. beneficios inestimables de col y riqueza en vitaminas C, PP, K impresionantes. El brócoli completamente el ácido ascórbico. Poniendo por delante de los cítricos.

técnicas de cocina

Consideramos que las formas más relevantes que se pueden tratar con brócoli. Calórica col hervida es pequeño, en el intervalo de 25-35 kcal. Esta es la opción de tratamiento bajo en calorías, pero puede ser interpretado de diferentes maneras. Es aconsejable cocinar por un par de preservar totalmente la composición útil y colores vivos. El estado inicial de la col no importa; Puede utilizar frescos, congelados o secos. Por cierto, en la col hervida extremo tiene menos calorías que el fresco.

col función

Las niñas a menudo piensan través de su dieta por adelantado, y tenga en cuenta que 100 gramos de repollo tienen a 3 gramos de proteína, es decir, una porción de 300 gramos del cuerpo va a dar 10 gramos de proteínas naturales puros. Esta cantidad no cambia, incluso si el brócoli hervido. contenido calórico de 100 gramos y así es bastante baja, pero también es el uso de proteínas. Por cierto, las proteínas proporcionan sensación de saciedad, y por lo tanto una sensación de plenitud después de una comida será largo, pero agradable, sin pesadez.

También hay que señalar que no es necesario comer la col sin especias. Calorías de brócoli hervido con sal más 5-6 kcal, y el sabor se vuelve mucho más agradable para el hombre moderno. Para darle sabor se puede mezclar el repollo rallado con ajo, pimienta y comino. Para una mejor digestión de beta-caroteno en la composición, es deseable añadir al aceite vegetal col. En la cocción, el brócoli de diferentes países utiliza para preparar ensaladas y sopa vegetal ligero. delicado sabor de la col en perfecta armonía con los peces, y no por casualidad convertido en un clásico de la cocina mundial de salmón con brócoli con salsa de queso. Es plato sabroso y saludable para los gourmets y amantes de la comida sana.

Asado brócoli también tiene derecho a estar presentes en la dieta de crecimiento hombre delgado, ya que tiene sólo 46 calorías por cada 100 gramos. Va bien con tomates y pepinos, y por lo tanto puede ser un buen plato de acompañamiento. Brócoli al vapor sabor armoniza con el queso y la ralladura de limón. Este plato digno de los mejores restaurantes!