Hipolipemiante dieta, el colesterol o la otra!

sistema de pérdida de peso que está mejorando y está diseñado para personas que sufren de problemas del corazón y los vasos sanguíneos, conocidos como la dieta hipolipemiante. Es mejor para los que tratan de reducir el nivel de colesterol en la sangre es. La esencia de esta dieta es que ayuda a reducir el uso de lípidos, ya que obstruyen las paredes de los vasos sanguíneos que usa colesterol. Debido a esto reduce su campo traviesa, comenzar a desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Con el fin de peso bajó, es necesario reducir la dieta diaria de calorías es aproximadamente un 30 por ciento. Un aspecto positivo de este método es que está claramente diseñado el menú diario que existe: un hombre de su propia, la adhesión a ciertos principios.

Hipolipemiante dieta se basa en las siguientes reglas:

1. Morir de hambre prohibido.

2. El día debe ser las tres comidas principales.

3. Las calorías diarias no deben exceder de 1.200.

4. Entre las técnicas básicas necesarias para incluir dos adicionales.

5. Está estrictamente prohibido comer productos relacionados con la comida rápida.

6. actitud mental con la dieta debe ser positivo.

7. Es importante crear un menú y se adhieren a ella todos los días.

Como ya se ha mencionado, esta dieta ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre. Para aquellos que no saben qué es el colesterol, vamos a explicar lo que es la grasa, que se sintetiza en el hígado. Es necesario que el cuerpo para realizar todas sus funciones. Sin embargo, cantidades excesivas de esta sustancia conduce al desarrollo de enfermedades causadas por trastornos del corazón y los vasos sanguíneos. Debido a que es muy importante para controlar los niveles de colesterol en sangre y reducirla a un nivel aceptable.

Hipolipemiante dieta puede tener más o menos el menú:

1. Para el desayuno, comer un vaso de gachas útil, harina de avena cocida. Recuerde que no es necesario hervir. Es mejor verter simplemente agua hirviendo. Aparte de agua y copos, no añaden nada al plato debe ser. Lo mejor es verter el yogur.

2. Para el almuerzo, se puede hervir el pescado y cocinar para una pareja. Para este plato se permite añadir una ensalada de verduras frescas. En el papel de llenado es mejor usar aceite de oliva. Si no te gusta o no le gusta comer pescado, se puede cocinar los frijoles y carnes magras. En cuanto a bebidas – compota de fruta o jugo de fruta.

3. La cena, que permite la disminución de lípidos dieta puede ser: ensalada de vegetales frescos, vestido con el girasol o aceite de oliva.

Entre las comidas, lo que necesita hacer dos aperitivos, una parte del cual debe incluir el queso cottage con fruta o yogur con frutas. hora de la comida de recoger usted mismo. Con respecto a la ingesta de líquidos, lo mejor es beber agua, pero sólo sin gas.

dieta hipolipemiante tiene una lista específica de los alimentos prohibidos y permitidos. Por lo tanto, no se puede comer:

1. Aceite de palma, aceite de coco, margarina y manteca de cerdo.

2. La mantequilla y la leche fresca.

3. carnes grasas, caldos en ella (cerdo, cordero), carne ahumada.

4. la piel del pollo y la grasa, así como el hígado, el pato y ganso filete.

5. Mayonesa.

6. Los huevos.

7. El pan de trigo y pastas.

8. bebidas gaseosas, chocolate y dulces, y café.

En la dieta diaria puede incluir:

1. Girasol y aceite de oliva.

2. Col marina.

3. Cualquier fruta, verduras y bayas.

4. Harina de avena y trigo sarraceno gachas de avena, hervida en agua.

5. Los peces marinos y carnes blancas.

6. jugos naturales, agua purificada, bebidas de frutas y bebidas de frutas con azúcar añadido mínimo.

7. El ajo y el perejil.

8. Sopa de cocinado sin carne y zazharki.

Recuerde comer comidas pequeñas, no comer en exceso. Los alimentos deben ser masticados a fondo, haciendo más rápida la sensación de saciedad y comida para digerir adecuadamente. Al cumplir con todas las reglas de la dieta hipolipemiante, se puede perder peso en un tiempo récord, lo que reduce los niveles de colesterol en la sangre.