¿Cómo se prepara una ensalada con rúcula y el atún?

Las hojas verdes de rúcula tienen un sabor refrescante agradable. Combinan perfectamente con casi cualquier ingredientes, lo que a menudo se añaden a la composición de todo tipo de platos. Después de leer la publicación de hoy, usted aprenderá cómo preparar una ensalada con rúcula y el atún.

Opción con pimientos y el apio

Este sabroso y aperitivos ligeros pueden ser una buena adición a la cena familiar. Se prepara en una tecnología muy simple. Además de su creación requiere ingredientes baratos y fácilmente disponibles, la mayoría de los cuales son siempre allí en todos los hogares. Para hacer la ensalada con rúcula y el atún enlatado, se necesita un poco de tiempo libre y un poco de paciencia. Por otra parte, será a su alcance:

• 50 gramos de rúcula.
• pimiento rojo.
• 180 gramos de atún enlatado.
• 12 aceitunas negras (sin hueso).
• Pareja tallos de apio.
• De acuerdo con ½ cucharadita de jugo de limón y sal.
• Una pizca de pimienta negro.
• cucharadas par de aceite vegetal refinado.

verduras lavadas, si es necesario, liberados de las semillas y del suelo. Arugula rasgado manos, aceitunas cortan rebanadas arbitrarias, pimiento y apio – cubos de tamaño medio. Todo esto se combina en un solo barco, solo. Hay también añadir un poco de pescado puré con un tenedor, sal y especias. ensalada preparada con rúcula y atún roció con jugo de limón, sazonar con aceite vegetal y mezclar.

Opción de requesón

De acuerdo con la tecnología descrita a continuación se obtiene es muy ligero y un aperitivo dulce. Tiene un valor relativamente bajo poder calorífico, por lo que puede comer incluso aquellos que siguen su propia figura. Consiste en un componente de costo, la compra de las cuales no tiene prácticamente ningún efecto sobre el estado de la bolsa de la familia. Para preparar una ensalada con rúcula y el atún, para comprobar de antemano, no es todo lo que necesita en su refrigerador. En este caso, se necesita:

• rúcula embalaje.
• Banco de atún enlatado.
• 200 gramos de cualquier queso cuajada.
• Banco de frijoles rojos enlatados.
• Cebolla.
• El aceite de oliva.

En una conectar un tazón de frijoles, que previamente se había fusionado con los anillos de jugo, la cebolla y la mitad. También rúcula y pescado puré con un tenedor poner las manos desgarradas. Al menos en el casi terminado merienda propagación de crema de queso, sal y especias. ensalada condimentada con rúcula y el atún en aceite vegetal.

Opción con patatas

Esta receta puede ser relativamente rápida para cocinar ensalada simple pero abundante. Él será una buena opción para una cena familiar. Para hacer una merienda tal, se necesita:

• 300 gramos de patatas.
• Un par de cucharadas de aceite vegetal y el queso crema.
• Banco de atún enlatado.
• cucharada de mostaza de Dijon y el vinagre de sidra de manzana.
• rúcula viga.
• Sal y especias.

Hervir las patatas hasta que esté cocido, se enfrió, limpiado y cortar en rodajas centímetro. A continuación, se combina con un rúcula desgarrado y pescado triturado. ensalada condimentada salsa preparada, que consiste en aceite vegetal, mostaza Dijon, vinagre de manzana, queso crema, sal y especias.

Opción con aguacate

Ensalada con atún, rúcula y tomates cherry, cocinados en una receta se menciona más adelante, diferente sabor exótico y refrescante. Se compone de un componentes no estándar. Por lo tanto, con el fin de evitar situaciones desagradables con antelación, asegúrese de que su casa será todo lo que necesita. Esta vez que tiene a mano no tiene que ser:

• Aguacate.
• rúcula viga.
• Un par de huevos de gallina frescos.
• Banco de atún enlatado.
• 8 tomates cereza.
• Cucharada de vinagre balsámico.
• Una pizca de semillas de sésamo y hierbas italianas.
• Un par de cucharadas de aceite de oliva.

verduras lavadas, si es necesario, pelados y machacados. Los tomates cortados por la mitad, aguacate – rodajas. Rúcula dejan tal cual es. Todo esto se combina en un solo barco, solo. También añadir tenedor de pescado triturado y cuartos de huevos pasados por agua. ensalada preparada rociado con semillas de sésamo y hierbas italianas. Dirigido por su mezcla de buen aceite de oliva y vinagre balsámico.

Opción con chalotes

De acuerdo con esta receta de ensalada resulta muy útil y colorido. Rúcula, atún y tomate – no todos los ingredientes que serán necesarios para su preparación. A fin de comprobar de antemano si hay a su disposición:

• Banco de atún enlatado.
• 200 gramos de tomates cereza.
• chalotes rojos.
• 130 gramos de rúcula.
• 4 pimientos diferentes colores.
• Un par de cucharadas de vinagre balsámico y aceite de mostaza.
• Sal, especias y orégano seco.

pimientos dulces lavados colocados en una forma de refractario y horneados en un horno. Entonces se enfrían, liberados de la cáscara y las semillas. A continuación, corte en cubos pequeños y poner en un bol. Hay también enviar la mitad anillos de cebolla, puré de pescado, la mitad de un tomate y rúcula desgarrado. Todo esto se sazona con sal y especias. ensalada Ready roció con salsa, que consiste en aceite de mostaza y el vinagre balsámico, salpicado de orégano seco y se agitó suavemente.