La depresión de invierno. ¿Cómo evitarlo?

Tal vez hay pocas personas que pueden decir con confianza que la depresión de invierno – no es para ellos. Por desgracia, los hechos hablan por sí mismos: un modo u otro, pero los síntomas de la depresión de invierno y experimentar el tercio. Aquí, las estadísticas nacionales difiere poco del exterior. Por ejemplo, en Alemania e Inglaterra tercio de los residentes admitió que llevan pesadas meses de otoño e invierno.

¿Qué es la depresión de invierno y si de su salvación?

Los expertos pidieron la depresión de invierno, estacional trastorno afectivo. Quizás esta definición no se abre el punto central de la depresión, pero sólo indicaciones generales. La depresión de invierno – no es que sí, como una violación de la esfera emocional, lo que implica la interrupción de todo el organismo. Si se tratara sólo en emociones!

Por lo tanto, el estado de ánimo deprimido conduce a trastornos del sueño. Esta es sólo una de las opciones. No, alteración del sueño no significa que usted sufre de insomnio. Por el contrario, se puede dormir por un largo tiempo, pero reduciendo el sueño es difícil de llamada. Despertar y sentirse cansado otra vez. A veces puede molestar a despertar temprano o despertares frecuentes durante la noche.

Además, ¿ha notado que los ataques se producen somnolencia, sin razón aparente? Parece estar durmiendo 8 o incluso 10 horas, y en la mitad del día y cerró los ojos de nuevo, el pensamiento no se trata de trabajo, pero sólo acerca de cómo sobrevivir hasta la noche, volver a casa y derrumbarse en la cama de nuevo.

Sin embargo, la depresión se expresa en el apego a cualquier cosa, incluso la adicción. Esto significa que la depresión a menudo quieren "aprovechar". Alimentos, como muchos piensan, mejora el humor y te hace sentir un poco mejor. Muy a menudo entre las palabras depresión de invierno y dependencia de los alimentos puede poner un signo igual. Pero esta supuesta "cura" comida depresión, o, como se mencionó anteriormente, mermelada – puede jugar una broma cruel, y sólo empeorará la situación. Como resultado, hay exceso de peso, sentirse peor, que se ve agravada por la depresión de nuevo.

En general, y la gente estaría feliz de deshacerse de este flagelo, pero no es tan simple como se pensaba anteriormente.

La depresión de invierno, por lo general comienza en noviembre y dura hasta marzo o abril. Basta pensar – 4-5 meses simplemente se sacan de la vida!
¿Por qué viene la depresión?

La depresión es el resultado de la deficiencia de la luz solar, o más bien la serotonina y la melanina hormonas que se producen con la ayuda del hipotálamo, y que se activa por el sol. Estas hormonas afectan el sueño, el apetito, e incluso el deseo sexual.
Hay formas de protegerse o de alguna manera neutralizar el efecto de la depresión de otoño-invierno? Cómo curar la depresión? Sí, para minimizar estas consecuencias pueden ser. Para ello, tiene que ser a menudo al aire libre, asegúrese de la luz, la hora del día deseada mañana. Tienes que caminar en cualquier tiempo, por lo menos media hora al día. Pero el asunto se complica por el hecho de que muchas personas trabajan y van a trabajar por la noche – temprano por la mañana y volver por la tarde, cuando el sol durante el día, por desgracia, ya no quedaba nada. El mismo día se debe llevar a cabo en la oficina sentado en una computadora. Lección también, por decirlo suavemente, no es muy útil para el organismo. Y el fin de semana quieren una cosa – a dormir, ya que el sueño nos parece salvación. Pero, por desgracia, a menudo después de dormir se hace sentir aún más abrumado. Por lo tanto, pasear los fines de semana, dar largos paseos, por ejemplo, ir a esquiar, patinar, construir un muñeco de nieve con los niños. La pereza? La fatiga? La renuencia? Y se intenta, muestran la fuerza de voluntad, pero después de este tipo de paseos y deportes activos se olvidará de todo melancolía!

Excelente ayuda y aromaterapia, masaje, terapia de luz – es decir, la inclusión de lámparas especiales cuya luz es similar a la luz solar.
Opciones se pueden establecer, lo más importante – el deseo de librarse de la tristeza del otoño y el invierno.