Vía libre para bajar de peso

camino libre para bajar de peso: para determinar su tipo de comida!

nutricionista estadounidense Amanda Ursell cree que entre los glotones encontró zombies y el conteo de calorías puede llevar a la paranoia. Al respecto – más.

Amanda divide a las personas en varias categorías en función del tipo de alimento:

"bichos" – los que solía tener un poco, pero a menudo. picoteo constante para las personas – la clave para la preservación de la tasa metabólica normal. De cinco a seis comidas al día puede ser su ideal "entre médico y nutricionista", para la fruta o morder pequeñas porciones de sopas, ensaladas, productos lácteos, que salvarse de la obesidad. Otra cosa, si una persona está acostumbrada a comer a menudo, pero él muerde de chocolate, galletas, sandwiches o hamburguesas de una comida rápida cercana. En este caso, el riesgo de sobrepeso es casi un cien por ciento. Después de todo, patatas fritas, aperitivos dulces y otros aperitivos aumentan el azúcar en la sangre, lo que provoca una constante sensación de hambre. Y si – "recortadora de chapas" que quiere bajar de peso, dieta, revisar a la baja la cantidad de grasa y carbohidratos rápidos.

"Contador de calorías" – el que supervisa constantemente la cantidad de calorías y comido. Por un lado, no es malo, y que están utilizando este camino libre para bajar de peso con placer. Por otro lado – que nos hace estar constantemente en sus dedos y no permite recibir placer de comer. Por lo tanto – puede conducir a interrupciones alimenticias, la neurosis e incluso paranoia. Amanda Ursell cree que "contadores" es necesario controlar no sólo la ingesta de calorías, sino también el hábito de contar calorías. Y es – no deje que se convierta en pensamiento obsesivo. . "No hay necesidad de fanatismo Aprende a disfrutar de la comida, y perderá peso con éxito, ya que el peso se va sin dolor", – dice Amanda.

"Los consumidores zombies" – exactamente lo contrario de "contador de calorías". Se limpia la nevera de todo lo que es posible y lo imposible, y al mismo tiempo se puede comer un pedazo de pastel, pollo frito, sopa, el arenque, el plato de fruta y beber todo un litro de leche. Es claro que un esfuerzo tan rica dieta dolor en el tracto digestivo y hace que el cuerpo se traduce parte de las calorías en forma de grasa recibidos. Es un círculo vicioso: los consumidores "zombie" que ya baja autoestima, que están descontentos con su peso y apariencia, come más problemas y complejos. Deshacerse del problema de "zombie" Amanda Ursell ve … El control de las compras. Y recomienda que estas personas antes de ir a la tienda a hacer una lista de alimentos útiles y bajos en calorías. Anotando del refrigerador, usted se ahorrará de calorías adicionales, así como el uso de otra manera libre para bajar de peso. Además, un buen hábito para hacer listas de compras y estrictamente por ellos te salvará de la mala costumbre de barrer todo, desde las estanterías de los supermercados, como si estuviera en un sueño.

"comedores Sediciosas" – aquellos que se sentaba en una dieta, pero a veces se rompe y está ganando peso rápidamente, una vez lanzado en el dolor. Para reducir el riesgo de tales interrupciones, los nutricionistas aconsejan incluir en su dieta diaria es uno de los alimentos "prohibidos". Por ejemplo, si usted tiene un diente dulce, desayunar en una pequeña barra de chocolate. Entonces será más fácil vivir para ver el mañana, no tentado por un pedazo de pastel.

"Los consumidores conformista" – aquellos que están constantemente "apodera" de sus problemas. Por lo general, estos pacientes dietista puede aconsejarle primero resolver sus problemas psicológicos, y sólo entonces tratar de construir un sistema de alimentación equilibrada.

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