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¿Cómo aprender a controlar las emociones – asesoría psicológica, consejos prácticos

En la vida cotidiana, entre la gente, debido a la diferencia de temperamentos a menudo se producen conflictos. Esto se debe, principalmente, con la emotividad excesiva y la falta de auto-control humano. ¿Cómo aprender a controlar las emociones? Cómo "tomar" en sus propios pensamientos y sentimientos durante el conflicto? Las respuestas a estas preguntas son dadas por la psicología.

¿Por qué la necesidad de autocontrol

La moderación y el autocontrol – algo que no es suficiente para muchas personas. Por eso llegará con el tiempo, practicando constantemente y perfeccionar habilidades. El auto-monitoreo ayuda a lograr mucho, y lo más mínimo de esta lista – la paz interior de la mente. ¿Cómo aprender a controlar sus emociones, y así evitar que el conflicto intrapersonal? Yo entiendo que es necesario obtener el consentimiento y con su propio "yo".

previene de control emocional empeoramiento de la situación de conflicto, nos permite encontrar un lenguaje común con personalidades completamente opuestas. En gran medida, el autocontrol es necesario establecer relaciones con las personas, no importa, sus socios de negocios o familiares, hijos, amantes.

El impacto de las emociones negativas en la vida

Fracasos y escándalos en los que se libera la energía negativa, afectan negativamente no sólo a las personas de su entorno, sino también en el instigador de las situaciones de conflicto. ¿Cómo aprender a controlar sus emociones negativas? Trate de evitar el conflicto y no caer en provocaciones de otras personas.

Las emociones negativas destruyen la relación armoniosa en la familia, impiden el normal desarrollo de la personalidad y de la carrera. Después de todo, muy pocas personas quieren trabajar / comunicar / vivir con alguien que no es dueño de ellos y en cada oportunidad, fue un escándalo a gran escala. Por ejemplo, si una mujer no puede controlarse a sí mismo y constantemente se reprocha a su hombre, lo que conduce a una pelea seria, a continuación, pronto se va a dejar.

La educación de los niños también es importante para contenerse y no a la voluntad de las emociones negativas. El niño experimentará cada padre dijo en el calor de la ira una palabra, y luego recordar este momento para siempre. La psicología nos ayuda a comprender cómo aprender a controlar las emociones y no permitir que su manifestación en la comunicación con los niños y seres queridos.

actividades de operación de negocios y emociones negativas también tienen un gran impacto. El equipo siempre está formado por personas de diferentes temperamentos, porque el autocontrol juega un papel importante en este caso: la negativa puede salpicar a cabo en cualquier momento en que un hombre bajo presión, que desea el exceso de trabajo. Y en lugar de los mensajes usuales, en que las partes pueden llegar a un consenso, el desarrollo de escándalo. ¿Cómo aprender a controlar las emociones en el lugar de trabajo? No responder a las provocaciones empleados tratan de entablar una conversación informal en torno a un acuerdo con el jefe, incluso si las tareas son slozhnovypolnimymi.

supresión de las emociones

Permanente de restricción en sí dentro de ciertos límites y la prevención de la liberación de la negatividad no es una panacea. La supresión de emociones, una persona acumula un negativo, y por lo tanto, aumenta el riesgo de desarrollar trastornos psicológicos. Negatividad debe ser periódicamente en cualquier lugar "vaciar", pero de manera que no se pierde nada los sentimientos de otras personas. ¿Cómo aprender a controlar las emociones, pero sin daños en el mundo interior? Hacer deporte, ya que durante el ejercicio que una persona pasa todos sus recursos internos, y rápidamente se vuelve negativa.

Para liberar la energía negativa de lucha libre ocupación adecuada, boxeo, artes marciales. Es importante que una persona mentalmente dispuesto a dar rienda suelta a sus emociones, entonces él se sentirá aliviado y no querer desquitarse con alguien. Sin embargo, hay que tener en cuenta que todo debe ser con moderación, y la fatiga durante el entrenamiento puede provocar una nueva afluencia de negatividad.

Dos maneras de activar para contener las emociones:

  • ¿No te gusta tanto a la gente que está dispuesto a destruirlo? Hacer esto, pero, por supuesto, no en el sentido literal de la palabra. En el momento en que usted se convierte en incómodo para comunicarse con ellos, hacer mentalmente con este hombre lo que quiera.
  • Dibuja persona que odiaba y escribir en una hoja junto a los problemas de imagen que han aparecido en su vida a causa de ella. Lista de grabación y mentalmente ponerse a punto en una relación con esta persona.

prevención

¿Cómo aprender a controlar las emociones? Psicología ofrece una respuesta a esta pregunta: ¿para controlar sus sentimientos y emociones de la necesidad de la prevención, en otras palabras – la salud emocional. Al igual que el cuerpo humano, su alma también necesita la higiene y prevención de la enfermedad. Para ello, debe protegerse del contacto con las personas, provocando la enemistad, así como, si es posible, para evitar conflictos.

Prevención – este es el más suave y la mejor manera de controlar las emociones. No requiere entrenamiento adicional y especialista de la intervención humana. Las medidas preventivas permiten desde hace mucho tiempo para protegerse de las averías negativos y nerviosos.

¿Cómo aprender a controlar sus emociones. el consejo de un psicólogo

Lo principal que ayuda a sacar lo mejor de sus emociones – se trata de un control total sobre su propia vida. Cuando una persona es feliz con todo en su casa, el trabajo, las relaciones, y se da cuenta que puede en cualquier momento, afectan y ajuste debajo de sí mismo, entonces es más fácil para restringir la expresión de las emociones negativas. Hay una serie de políticas de prevención, promoción de la gobernabilidad propios sentimientos y pensamientos. ¿Cómo aprender a controlar sus emociones y dirigirse a sí mismo? Siga estas sencillas reglas.

asuntos pendientes y deudas

En un corto período de tiempo para llevar a cabo todo el negocio planeado, no dejar un trabajo sin terminar – que puede causar un retraso en el tiempo, provocando una emoción negativa. "Colas" puede también reproche, especificar su incompetencia.

En términos financieros, tratar de evitar pagos atrasados y deudas – esto es agotador, y evita ir a la meta. Entendiendo que usted es alguien que no paguen sus deudas, causando la negatividad, la impotencia en las circunstancias actuales.

La falta de la deuda, tanto el plan financiero y de otro le permite gastar su propia energía y fuerza, guiándolos a la realización de los deseos. El sentido del deber, por el contrario, es un obstáculo para el dominio de auto-control y el éxito. ¿Cómo aprender a controlar las emociones y dirigirse a sí mismo? En el momento oportuno para eliminar las deudas.

comodidad

Dése un lugar de trabajo cómodo, equipar su casa a su gusto. Tanto en el trabajo como en el hogar, con su familia, usted debe ser cómodo – nada no debería causar irritación o cualquier otra emoción negativa.

tiempo de planificación

Trate de planificar adecuadamente para el día, se esfuerzan para asegurar que usted y el tiempo y los recursos para llevar a cabo las tareas que era un poco más de lo necesario. Esto evitará la negatividad asociada con la constante falta de tiempo y las preocupaciones sobre la falta de financiación, la energía y la fuerza para trabajar.

Comunidad y flujo de trabajo

Evitar el contacto con personas desagradables, que inútil gastar su tiempo personal. En particular, con las personas que son llamados "vampiros de energía" – que no toman sólo el tiempo, sino también su fuerza. Si es posible, trate de no interferir indebidamente con las personas temperamentales, ya que cualquier observación incorrecta dirigida a ellos, podría provocar un escándalo. ¿Cómo controlar sus emociones en las relaciones con otras personas? Sea cortés, no exceda su autoridad, no reaccionan tan mal a las críticas.

Si su trabajo no le trae nada más que las emociones negativas, usted debe pensar en cambiar el lugar de trabajo. Hacer dinero a costa de su alma y sentimientos, tarde o temprano, conducir al fracaso y la frustración compostura.

marcando fronteras

Mentalmente crear una lista de las cosas y las acciones que causan emociones negativas. Dibuje una línea invisible, la línea más allá del cual es imposible pasar a nadie, ni siquiera la persona más cercana. Hacer un conjunto de reglas que limitan las personas para comunicarse con usted. Aquellos que realmente aman, el valor y te respeto, aceptar tales demandas, y aquellos que se oponen a la instalación – no debería estar en su entorno. Para comunicarse con los extranjeros ha desarrollado un sistema especial que evite violaciónes de sus fronteras y la formación de las situaciones de conflicto.

La actividad física y la introspección

actividades deportivas traerá no sólo la salud física, sino también el equilibrio mental. Pagar el deporte de 30 minutos a 1 hora al día, y su cuerpo para reaccionar rápidamente con las emociones negativas.

Mantener el diálogo interno, el análisis de todo lo que le sucede a usted durante el día. Hágase preguntas acerca de si hizo lo correcto en cualquier situación dada, si esas personas estaban hablando, no hubo tiempo suficiente para hacer el trabajo. Esto ayudará a entender no sólo ellos, sino también en el futuro para erradicar el contacto innecesario con la gente que causa negativo. La realización de "inventario" de sus propias emociones, pensamientos y objetivos le permite desarrollar plenamente el autocontrol.

las emociones positivas y priorización

Desarrollar la capacidad de cambiar de negativo a las emociones positivas, tratar de ver el lado positivo de cualquier situación. ¿Cómo aprender a controlar las emociones en las relaciones con amigos y extraños? Sea positivo, y que le ayudará a ganar por encima de su propio temperamento.

destino adecuadamente seleccionado es una gran ayuda en el logro de autocontrol. Cuando esté al borde de la explosión de las emociones negativas, imagina que tan pronto como usted deje de ser nervioso y prestar atención a las provocaciones, sus sueños comenzarán a implementarse. Seleccionar sólo objetivos reales y alcanzables.

alrededores

Fíjense bien en las personas que le rodean. ¿Hay algún beneficio de la comunicación con ellos? ¿Se le traerá la felicidad, calidez y amabilidad, por favor? Si no – entonces la respuesta es obvia, necesita con urgencia para cambiar el círculo social, cambiar a los individuos portadores de las emociones positivas. Por supuesto, en el lugar de trabajo para que sea imposible, pero al menos se limite a comunicarse con esas personas fuera de la zona de trabajo.

Además de cambiar el medio ambiente, para lograr el desarrollo de la auto-ayuda a la expansión del círculo de la comunicación. Esto le dará nuevas oportunidades, conocimientos y carga positiva durante períodos prolongados.