secar el cuerpo para el verano

Muchos niños y niñas participan activamente en el deporte, tarde o temprano comienzan a pensar secado cuerpo. Como regla general, seco 2 veces al año – en verano e invierno. Lo que hay que saber acerca de secado para lucir bella y no hacer daño a su cuerpo?

Vamos a empezar con lo básico. ¿Qué es un secador de cuerpo? Cuerpo de secado se llama reducción de la capa de grasa subcutánea y aumentar al máximo la preservación de la masa muscular, que son tan difíciles de reclutar y se balanceó. El secado – no está perdiendo peso, no debe ser confundida con la dieta. Así que pensar en un par de veces antes de llegar a secarse, ya sea que lo necesite? El error más grande en el secado – prisa, todo el mundo está tratando lo más rápido posible para deshacerse de la grasa aborrecida, y sentarse en una dieta rígida que puede perjudicar en gran medida su salud. Deje que el peso se redujo rápidamente, pero más tarde se vuelve todavía, por lo que incluso con los refuerzos, ya que debido a una dieta rígida metabolismo del cuerpo se ralentiza. Además, cuando dicha dieta se puede perder una parte significativa de la masa muscular.

Para evitar esto, es necesario realizar algunas reglas simples que le llevará a un cuerpo bello y en forma, no hace daño a la salud. Lo más importante, con un cuerpo de secado para reducir la ingesta de calorías, la grasa empieza a quemarlo con una falta de calorías. Reducir las calorías mejor cada día un poco más, por lo que puede evitar el estrés en el cuerpo. Por ejemplo, si hoy que va a comer una gran cantidad de patatas, harina, caramelos y otros productos (aproximadamente 4000 calorías), y al día siguiente para que use sólo 1500 calorías, añadiendo a su dieta productos exclusivamente dietéticos, nada bueno saldrá de ello. Es importante organizar, si usted tiene que secar, a continuación, siga el régimen completo. Secar el cuerpo – es un proceso bastante largo, tenemos que estar preparados para ello.

También es importante cuando el secado es el metabolismo. Trate de overclock tanto como sea posible. El que un metabolismo más rápido, mejor es. Esto se puede lograr por medio de la potencia fraccionaria e incluyendo en la dieta de alimentos que contribuyen al metabolismo acelerado, por ejemplo, el brócoli, pomelo, manzana, café orgánico, té verde, harina de avena, leche de soya, canela, pavo, espinacas, judías, yogur (esto no es una lista completa de los productos).

Cardio son una parte integral del secado cuerpo. La mejor cardio es considerado con justicia ser correr, trotar, mientras que quema una gran cantidad de grasa. Saltar la cuerda, nadar, andar en bicicleta o patinar también se considera excelente ejercicio cardiovascular, después de lo cual se perderá esas calorías adicionales. Para la fuerza entusiastas del entrenamiento pueden estar interesados en diversos tipos de deportes de lucha (lucha grecorromana, jiu-jitsu y más).

Si el secado se realiza fuera del cuerpo, con el poder que necesita para maximizar el equilibrio. Trate de eliminar de la dieta de hidratos de carbono, primero un poco, o moverlos a la primera mitad del día. En ningún caso, no comer carbohidratos en la noche, y lo que es peor – antes de ir a la cama.

La lista de productos permitidos durante el secado del cuerpo:

La carne. Pero en cualquier caso, no grasa, ideales pechuga de pollo hervida – es proteína pura.
Pescados y mariscos. Diferentes tipos de peces se pueden freír sin aceite, también es útil para ser algas.
Los productos lácteos y los huevos. El requesón no es más del 5%, 1% kefir, yogur, huevos cocidos (alimentos sólo pueden comer proteínas).
absorbida lentamente carbohidratos. cereales para el desayuno, el pan.
Frutas. Se puede comer en pequeñas cantidades, por ejemplo, 1 manzana al día, pomelos, limones, en ningún caso, no pueden comer bananas!
Verduras. Los vegetales verdes se pueden comer en cantidades ilimitadas. Las patatas son una excepción, no se puede comer.

Todos estos pequeños trucos le ayudará a lograr el alivio deseado sin perjudicar la salud. cuerpo de secado debe ser correcta!