potencia fraccionaria o cómo perder peso para los que quiere comer

Uno de la forma más interesante y eficaz de perder peso es la de dividir las comidas. El principio fundamental es comer pequeñas cantidades en un momento determinado. Este sistema ayuda a normalizar el metabolismo del cuerpo, que se acompaña de pérdida de peso.

Para obtener los mejores resultados, es necesario dividir la ración diaria en porciones pequeñas para que la ingesta de alimentos se produce cada 3 horas. La diferencia máxima no debe exceder de 4,5 horas, excepto el sueño.

una dieta de este tipo tiene un efecto significativo en el metabolismo, es decir, las transformaciones químicas que se producen en el cuerpo después de la recepción de los alimentos antes de que los productos finales son excretados en el medio ambiente. potencia fraccionaria acelera los procesos químicos. Esto conduce a una más intensa absorción de nutrientes. El cuerpo se acostumbra al hecho de que la energía se suministra de forma continua y en tiempo, y deja de hacer las reservas – posponer la grasa. Al mismo tiempo, se aceleró el proceso de metabolismo hace que el cuerpo para pasar las antiguas existencias – el peso se reduce.

La investigación moderna sugiere que las comidas más pequeñas permite desarrollar una de las principales y antiguos instintos humanos: se encontró e inmediatamente se comió hasta que se hayan seleccionado. El hábito de los niños pequeños a comer algo entre el desayuno y el almuerzo o almuerzo y la cena, de hecho, correcta. En la actualidad se utiliza a menudo en lugar de una potencia fraccionaria de la pasta término greyzing Inglés – alimentación. Esto significa: comer cuando quiero, en pequeñas porciones, en total acuerdo con sus deseos.

Hay dos enfoques fundamentalmente diferentes para programar las comidas en esta forma de dieta.

• Coma cuando desee. No hay límites de tiempo, y tan pronto como la persona tiene un deseo de comer – se lleva a cabo de inmediato, pero una vez que se produce la saturación – paradas para comer. No es necesario comer una manzana, una galleta o un sándwich, puede hacerlo en la siguiente comida. La tarea principal – para satisfacer su hambre y no caer en la glotonería. dieta en sí se selecciona de acuerdo con el tipo de resultados que deben alcanzarse.
• Coma lentamente 6 veces por día. Este principio es más apropiado para los que trabajan, ya que es imposible de masticar constantemente en el lugar de trabajo. Las comidas se dividen de la siguiente manera: 3 veces – una buena nutrición, y 3 meriendas. En el día, además de café y té, usted debe beber 2 litros de agua sin gas. La harina y dulce se reduce al mínimo. La pérdida de peso en este caso es más significativa.

Especial atención debe prestarse a greyzing aquellos para los que las restricciones de alimentos son el mayor desafío en el proceso de pérdida de peso. No hay tiempo límite de la ingesta de alimentos, no importa cuántas veces para cenar, tomar el desayuno o la cena. Divida a escribir para el día – para aplicar las comidas divididas, los resultados vienen por sí mismos.

Se sabe que la aparición del hambre depende de la mejora de la hormona especial – grelina. Cuanto más fuerte es el sentimiento, cuanto más una persona come alimentos a la vez. Después de soltar los niveles de saturación de grelina. potencia fraccionaria elimina este aumento hormonal.

Debido a este mecanismo reduce comidas calórico total. Un pequeño espacio entre las comidas hace que sea imposible desarrollar un hambre, como resultado, no hay necesidad de tener alta en calorías y alimentos ricos en grasas. La ausencia en la dieta de un gran número de tales alimentos "pesados" puede reducir los niveles de colesterol, la presión es normal, reduce la carga en el tracto digestivo. El cuerpo durante más tiempo se mantiene joven.

He aquí un pequeño ejemplo de cómo crear un comidas divididas. Menú para la semana:

1. Desayuno. Tostadas, huevos revueltos, queso sándwich. Gachas o muesli. Manzana, pera o plátano. Té o café.
2. Ligeramente undershot. Manzana, yogur o yogur con un trozo de pan de harina de trigo.
3. Almuerzo. Sopa, carne, verduras.
4. Ligeramente undershot. ensalada de frutas o de verduras con malvaviscos taza de su bebida favorita.
5. La cena. Macarrones con queso, todo tipo de guisos, pescados y verduras.
6. Leche fermentada al horno, yogur o yogur.

Esta dieta es muy parecido al principio de la comida para los niños. Esta simplicidad y accesibilidad para todos potencia fraccionaria.