Ejercicios para la escoliosis

En el siglo 21, el problema de la escoliosis se deterioró. Estadísticas dice que en las ciudades cada segundo estudiante sufre enfermedades de la columna por el final de la escolarización. La razón es que los niños de hoy en día son una escasez crónica de no sólo el ejercicio, sino también de la actividad física en absoluto. Especialmente perjudicial para la rigidez de la columna en la posición vertical.

Lo que hace la inmovilidad en posición vertical? Cuando el estudiante está sentado en un escritorio, una computadora, viendo en la televisión, pero su columna vertebral está constantemente en una posición vertical fija. Inicialmente, los músculos hacer frente y mantener la columna vertebral en esta posición, por lo que era plana, y la carga se distribuye de manera uniforme y no se rompen las terminaciones nerviosas. Desafortunadamente, nuestros hijos no están hechas de acero, y tarde o temprano los más débiles pueden desarrollar escoliosis.

La escoliosis – una condición en la cual daña el tejido conectivo y las estructuras espinales. Eso puede ayudar en este caso? En primer lugar, los ejercicios de rescate para la escoliosis. Útil para la columna vertebral: el ejercicio realizado en una posición de decúbito prono, la natación. Es importante no provocar sobrecarga de los músculos de la espalda. Pero es mejor que los padres tratan de evitar que la curvatura de la columna vertebral de un niño, porque el retorno a la posición original es bastante difícil.

Cuáles deben ser los ejercicios para la escoliosis? En principio, todos los ejercicios sin pesas son útiles para los niños. Pero si los padres notaron la postura incorrecta del niño, es necesario saber lo que está mal en la columna vertebral, en este caso, afecta a la aplicación de las pendientes laterales, así como flexiones hacia atrás indeseables. Debido al hecho de que los niños de hoy no reciben suficiente ejercicio para desarrollar los músculos de la espalda, es necesario pensar en el problema de antemano. Hay que partir de 5-6 años. Fue entonces que necesariamente debe ser reforzada por el derecho especial de la espalda, y que sea demasiado tarde en 14-16 años.

Ejercicios para la escoliosis consiste en una serie de ejercicios sencillos que ayudarán a su hijo a fortalecer de manera efectiva músculos de la espalda, mejorar la nutrición en la columna vertebral y promover el desarrollo de todo el sistema muscular.

1. "Mantener la espalda."

El niño debe estar en una posición de acostado boca abajo, con las manos detrás de la cabeza en alto, las piernas rectas. Plantea el cuerpo y mantiene el cuerpo en tensión. Después de un 10-segundo resto repetir 3-4 veces. Este es uno de los ejercicios básicos, que proporciona para el tratamiento de la escoliosis. Los ejercicios ayudan a mejorar la fuerza muscular, corrige la postura. Al mismo tiempo contrarresta la escoliosis y otras enfermedades de la columna vertebral.

2. "copias de seguridad".

Continúa llevando a cabo el ejercicio anterior, pero para mejorar el efecto, la mano se apoya en la parte posterior. El niño debe aumentar de forma independiente con la cabeza y la espalda 8-10 veces. Asegúrese de darle un descanso y sólo entonces que se repiten de nuevo el ejercicio.

Este gimnasia en la escoliosis permiten a cualquier padre, incluso sin un entrenamiento especial para ayudar a su hijo a fortalecer fácilmente la parte de atrás. Lo principal aquí no es exagerar, no dan más de 10 series por sesión. Vas a ver lo rápido que el niño va a tener músculos más fuertes atrás, y mejorar significativamente su postura.

3. "Push-ups".

El niño toma la posición de tumbado énfasis, apoyando las dos manos en el banco, y sin duda debe mantener, porque no era capaz de contener sigue siendo buena. Hay que tratar de hacer al menos 10 flexiones por juego, con su ayuda, es real. Si su niño está cansado, asegúrese de darle un descanso.

4. "cuclillas".

En una posición de pie, con las manos en la cintura, los pies separados comienza a hacer sentadillas regulares. Puede hacer primero 10 abdominales, pero la carga debe incrementarse con el tiempo.

La educación física en la escoliosis fortalecerá su hijo, no sólo los músculos de los brazos y la cintura escapular, sino también la parte de atrás. Por lo general tenemos poco tiempo, pero nos dirigimos a los niños al parque infantil en el jardín, en el parque – hay bancos, y así, si se toma una regla para comenzar cualquier viaje a estos ejercicios sin pretensiones.