Piernas delgadas: ¿qué hacer para que sean seductores?

La mayoría de las muchachas modernas están observando muy cuidadosamente la figura, porque las libras adicionales, por supuesto, no pintan a nadie. Sin embargo, hay algunos que están preocupados por el exceso de magreza, por ejemplo, las piernas demasiado delgadas. ¿Qué hacer en este caso, y es posible darles una forma más seductora?

Dieta especial

Muchos creen que el exceso de magreza no puede ser un defecto, e incluso luchar por ello. Sin embargo, puede traer no menos problemas que la integridad. La mayoría de las chicas están afectadas por piernas demasiado delgadas. ¿Qué hacer con este problema? En primer lugar, es necesario revisar completamente la dieta y, muy probablemente, cambiarla radicalmente. No asuma que para que las piernas muy delgadas aumenten en volumen, sólo lo suficiente para comer. Un papel importante es desempeñado por la calidad de los alimentos. Las piernas deben aumentar debido a la masa muscular, en lugar de grasa, porque en este último caso, la celulitis, la flacidez y la apariencia fea son amenazantes. Para aumentar el volumen de los músculos de las niñas no es una tarea fácil. Por lo tanto, sin alimentos especiales en este caso no puede hacer. ¿Cómo hacer un menú en este caso? La base de la dieta debe ser bajo en grasa productos proteicos: pechugas de pollo, requesón, pescado, mariscos, huevos. Fibra: verduras, pan. Carbohidratos complejos: arroz, alforfón, harina de avena. A veces se pueden comer carbohidratos rápidos en forma de frutas o dulces inocuos. Para comer es necesario fraccionar (cada 3 – 4 horas) para maximizar el metabolismo.

Entrenamiento

Por supuesto, una comida no ayuda a resolver el problema de las piernas delgadas. Es necesario conectar cargas físicas, y con cargas. Este tipo de deporte ayudará a transformar las piernas delgadas. ¿Qué hacen las niñas que siempre han estado lejos de los deportes y no saben por dónde empezar? Por supuesto, la solución más óptima será ponerse en contacto con el entrenador, que le dirá exactamente cómo bombear las piernas delgadas. Pero si esto no es posible, usted mismo puede recoger los ejercicios. ¿Por qué necesita entrenamiento de fuerza? La respuesta es simple: construyen músculo. Ejercicios de cardio, como correr, andar en bicicleta, están destinados a la quema de grasa. ¡Harán tus piernas más delgadas! Por lo tanto, se hace hincapié en ejercicios con pesos. Muchas chicas tienen miedo de "bombeo", tratando con pesas y barbells. Ellos no tienen absolutamente nada que temer, porque el sistema endocrino femenino está diseñado de tal manera que la masa muscular es muy difícil de aumentar, por lo que no se enfrentan a una montaña muscular, sobre todo si tienen piernas excesivamente delgadas. ¿Qué hacer con el equipo deportivo y cómo iniciar el entrenamiento? Para aumentar los músculos de las piernas son adecuados para diversos ataques y sentadillas. Se puede hacer tanto con pesas, y con una barra. Comienza con el peso en el que es cómodo hacer acercamientos, aumentando gradualmente. Lo más importante es hacer los ejercicios sobre la técnica, de lo contrario no serán de utilidad. Para aprender a ponerse en cuclillas técnicamente, primero se puede practicar, hacerlo sin cargas. Principios básicos: cuando el cuclillas de las rodillas no debe pasar por encima de los calcetines, y la espalda siempre debe ser recta. Estos ejercicios no sólo ayudan a aumentar el volumen de las caderas, pero también trabajará los músculos glúteos, que también es importante para un cuerpo hermoso y apretado.